Urutan Sukan
Oleh itu, yang paling biasa adalah empat jenis asas urut - sukan, perubatan, kebersihan (atau -) dan kosmetik urut.
Di tengah-tengah urut sukan kepada prinsip urut klasik. Tujuan utamanya adalah untuk memperbaiki keadaan umum atlet. Juga urut sukan menggalakkan kebolehan fizikal manusia yang anda perlukan dengan segera sebelum bersenam atau keletihan selepas tamat latihan. Bagi atlet urut ini adalah sangat penting kerana ia boleh mengurangkan peluang mendapat kecederaan sukan. Di samping itu, ia juga digunakan untuk atlet rekreasi jika kecederaan itu tempat untuk menjadi.
Urut sukan adalah awal, latihan dan pemulihan.
Urut sukan sebelum ini adalah sesi memanaskan badan ringkas badan yang anda mahu atlet sebelum latihan atau sebagai memanaskan badan sebelum pertandingan. Dalam masa yang singkat prosedur ini mampu untuk menyediakan badan untuk aktiviti fizikal masa depan melalui pergerakan fizikal dan moral kekuatan atlet. Urut sebelumnya dilakukan untuk 5-20 minit dan diadakan selama kira-kira 20 minit sebelum latihan sukan.
Urut sukan Latihan menyediakan atlet untuk sukan tertentu, dengan cara ini secepat mungkin dan dengan sedikit usaha dan tenaga atlet. Itulah sebabnya urut ini adalah merupakan sebahagian daripada proses latihan semua jenis sukan. Objektif utama urut ini adalah untuk mengekalkan nada atlet neuro-otot yang, membayar perhatian khusus kepada otot, yang mengurangkan beban maksimum bersenam. Di samping itu, rawatan urut latihan meningkatkan prestasi dan ketahanan atlet, dan mengurangkan proses tempoh minimum kemasukan ke dalam bentuk yang dikehendaki. Tempoh urut - kira-kira satu jam, di mana urutan itu dilakukan dengan memberi tumpuan kepada satu kumpulan otot yang akan menerima beban yang paling besar dalam latihan.
Jenis terakhir urut sukan - pemulihan. Sudah tentu, ia digunakan untuk melegakan keletihan dan memulihkan pelbagai fungsi seorang atlet. Urut ini "menetapkan semula" kekuatan fizikal manusia itu dalam masa yang singkat. Oleh itu, ia adalah kesimpulan yang logik beberapa atlet latihan. Setiap satu rawatan urut pemulihan sesi boleh mengambil masa sehingga dua hingga tiga jam. Juga, urut ini digunakan untuk memulihkan ahli sukan itu selepas kecederaan. Dalam kes ini, untuk apa-apa tatacara yang dikehendaki analgesik khas dan anti-radang dan menggosok salap.
Terapi urut
Urut terapeutik digunakan untuk merawat pelbagai penyakit, dan juga kecederaan. Beliau adalah kaedah yang agak berkesan. Pengubahsuaian urut terapeutik berbeza-beza mengikut gangguan fungsi tertentu di dalam badan manusia. Dalam teknik dan tanda-tanda mereka, urutan dan mempunyai beberapa kontra, yang hendaklah membaca setiap lechaschyysya. Terdapat urut terapeutik umum dan tempatan. Di samping itu, terdapat lima teknik asas seperti mengusap, meraba, memerah, uli dan getaran.
Setiap satu daripada teknik urut terapeutik mempunyai refleks dan kesan mekanikal pada organ-organ dan tisu manusia. Akibatnya, urut ini adalah prosedur obscheozdorovytelnoy hebat untuk mencegah pelbagai penyakit, dan juga kunci untuk mengekalkan kecekapan untuk masa yang lama. Selepas setiap sesi, seseorang itu dapat merasakan tergesa-gesa daya hidup dan mood lif. Dan ini adalah kerana semasa urut rawatan bagi setiap orang adalah ketegangan dikeluarkan dan memperbaiki fungsi badan dan organ-organ itu.
Selalunya urut terapeutik yang digunakan untuk melegakan keadaan miskin yang berlaku pada orang dengan penyakit sistem kardiovaskular. Ia memperbaiki peredaran darah dan aliran darah, yang amat penting apabila melakukan gaya hidup yang tidak aktif. Di samping itu, urut terapeutik bermanfaat untuk meningkatkan proses metabolik bermanfaat, pencernaan lemak dan detoksifikasi. Hanya beberapa kursus-kursus ini memberi pesakit itu peluang untuk merasa meningkatkan keanjalan otot dan memperbaiki fungsi kulit.
Urut kebersihan
Urut kebersihan adalah cara aktif untuk mencegah pelbagai penyakit, dan juga sebagai penjagaan badan selari, dengan itu memelihara keadaan fungsi normal badan dan meningkatkan kesihatan. Oleh kerana kebersihan rawatan urut imuniti dan daya tahan tubuh manusia. Terdapat tempatan dan umum urut kebersihan, yang, lebih-lebih lagi, boleh digunakan bersama dengan rawatan mandi, senaman pagi atau di sauna. Perkhidmatan urut diri-urut alternatif adalah bahawa anda boleh melakukan di rumah, sebagai contoh, di bilik mandi atau mandi. Teknik-teknik urut asas prosedur ini adalah mengusap, uli, menggosok, memerah dan getaran.
Urut kosmetik
Jenis Kosmetik urut digunakan sahaja di dalam negara, manakala tujuan utamanya adalah untuk menjaga kulit normal, mencegah penuaan, dan penghapusan pelbagai kecacatan kosmetik atau penyakit. Terdapat tiga jenis utama rawatan urut kebersihan - terapeutik, pencegahan dan plastik.
Dalam amalan, kejayaan urut kosmetik menyediakan pemahaman yang betul tisu status profesional bertujuan untuk mengurut dan mempunyai teknik urut. Sebagai contoh, dalam sesetengah penyakit dan kecederaan perlu dipertimbangkan proses pathophysiological yang berlaku pada masa yang tisu untuk membantu mengelakkan pelanggaran semasa urut.
Dalam mana-mana kes, urut, apa sahaja yang anda memilih untuk melihatnya, adalah kesihatan, kesihatan dan kesihatan lagi. Oleh itu, cuba untuk memilih mana-mana jam hari bekerja untuk memastikan bahawa ini menikmati urutan yang menyenangkan dan bermanfaat.