Situasi yang sama sekali berbeza apabila penurunan berat badan sedang berkembang dengan pesat, ada kelemahan dan keletihan. Penurunan berat badan yang ketara adalah sangat berbahaya, kerana anda boleh menyebabkan akibat yang serius, termasuk penyakit perut, fungsi pembiakan, tiada selera makan. Jika berat badan diperhatikan dalam memelihara cara hidup tradisional, untuk berfikir tentang sebab-sebab. Diperlukan segera berjumpa doktor untuk menentukan punca keadaan ini. Ia mungkin disebabkan oleh gangguan pencernaan dan asimilasi makanan, hipertiroidisme atau kencing manis. Dalam mana-mana kes, anda perlu untuk merawat penyakit yang mendasari.
Pendekatan perlu bertanggungjawab, yang sengaja. Anda tidak boleh hanya pergi untuk makanan yang cepat atau mula makan ais krim dan gula-gula dalam kuantiti yang besar. Untuk mendapatkan berat badan, perlu mengubah diet biasa, menambah produk berkhasiat dan sihat, meningkatkan imuniti.
Terma berkembang maju
Pakar percaya bahawa selera makan untuk makanan adalah perlu untuk minum jus buah-buahan atau sayur-sayuran. Sesuai sebagai bir tanpa alkohol, air mineral, buah-buahan koktel. Sesiapa yang ingin mendapatkan berat badan perlu makan empat atau lima kali sehari, sebaik-baiknya pada masa yang sama. Kegagalan diet, makanan ringan tergesa-gesa boleh mengganggu penghadaman, menyebabkan berat badan akan mula berkurangan. Tidak lapar walaupun sedikit. Apabila ada keinginan untuk makan, untuk melakukannya. Sekiranya bahagian biasa anda adalah kecil, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah makanan yang diambil.
Amat penting adalah selera makan yang baik. Cuba untuk makan hidangan kegemaran anda, indah dimasak dan sedap. Ingat rempah, herba, yang kaya dengan vitamin dan menggalakkan pencernaan aktif. Selera makan berperisa makanan ringan, kuat sup, sup cendawan. Pencernaan yang baik menyediakan suasana yang menyenangkan di meja, mood yang baik. Tidak menyekat selera makan, ia juga boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Untuk mendapatkan berat badan, anda perlu meningkatkan jumlah lemak dalam diet: makan buah zaitun, ikan, krim masam, daging berlemak, telur. Lemak yang lebih baik untuk menambah sup sayur, sos. Berguna dan minyak dan mentega.
Oleh kerana makanan yang mengandungi karbohidrat adalah disyorkan soba, beras, oat, semolina bubur mentega berperisa, jem, madu. Penambahan berat badan menyumbang gula-gula - kek, pai, kek dan hidangan pastri -. Cookies, kek, pasta dan sebagainya D. Apa yang penting ialah bahawa makanan tidak menjadi membosankan. Orang kurus perlu sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, jus. Ingat bahawa vitamin menggalakkan pencernaan.
Dalam diet yang patut diubah keju, kacang, jagung, krim, alpukat, coklat susu. Makanan ini membantu dengan cekap dan pantas menyelesaikan masalah apa yang perlu makan untuk mendapatkan berat badan. Jangan lupa tentang cecair - menggunakan jus segar, teh susu.
Untuk mendapatkan berat badan, berfikir tentang sistem saraf anda, ketenangan fikiran, tempoh meningkat tidur. Sesetengah orang menggunakan puasa, mempercayai bahawa ia akan meningkat selepas selera makan dan seterusnya menambah berat badan. Tetapi ini hanya membawa kepada hilang selera makan, lemah badan. Jangan ikut bakhil kedekut terlalu lama diet puri yang anda dimaksud pada akut penyakit gastrik. Pada kesempatan pertama membuang mereka.
Jika anda ingin untuk mendapatkan kembali harus sentiasa berunding dengan doktor yang akan memastikan bahawa diet yang akan disambung semula berat badan normal.
Penambahan berat badan dan gaya hidup
Untuk menyelesaikan masalah ini, apa yang perlu makan untuk mendapatkan berat badan perlu ditambah kepada diet makanan yang mengandungi banyak karbohidrat, protein. Ingat minuman tenusu. Ini boleh menjadi, contohnya, shake protein berkhasiat, yang mudah untuk menyediakan. Satu pak keju dicairkan dalam krim berat, menambah sedikit madu. Semua campuran dengan teliti. Campuran yang terhasil adalah sangat lazat, berkhasiat dan berguna.
Masalah bagaimana untuk mendapatkan berat badan, tetapi tidak mendapat lapisan lemak, adalah sangat serius, tetapi ia benar-benar diselesaikan. Mencari senaman yang kerap. Diet harus banyak protein. Otot yang dibentuk oleh diet yang seimbang dan senaman.
Berjalan dan aerobik perlu menjadi sedikit lebih kerana ia menyumbang kepada penurunan berat badan. Latihan olahraga lebih sesuai, menjalankan dengan dumbbells atau di gimnasium. Kesan positif utama latihan kekuatan adalah bahawa berat badan adalah disebabkan oleh pertumbuhan jisim otot.
Tiada selera makan, anda boleh menghubungi jika anda mencipta suasana yang selesa di dapur, meletakkan pinggan mangkuk cantik, halus tempat hidangan. Tetapi yang paling penting - belajar untuk mengasihi diri sendiri dan anda akan berjaya.