Jika anda perlu untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, dan anda tidak boleh hidup satu hari tanpa daging - maka diet ayam untuk anda.
Ayam adalah salah satu komponen yang paling penting dalam diet yang sihat, jadi untuk meningkatkan penghadaman adalah dinasihatkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda. Daging ayam - salah satu makanan yang paling mudah dicerna, meningkatkan tenaga dan kekuatan tubuh badan manusia.
Ayam mengandungi vitamin B, asid nikotinik, vitamin A, protein berkualiti tinggi, asid amino dan mineral (zat besi, kalsium, tembaga, selenium, fosforus). Pada masa yang sama, protein (90%) adalah lebih daripada lemak (10%), yang membolehkan untuk ambil perhatian bahawa ayam adalah benar-benar produk yang diet.
Protein, yang sangat banyak dalam ayam, mempunyai kesan positif kepada perkembangan otak dan terlibat dalam pembentukan tulang dan sel-sel. Asid amino adalah, seperti yang terkandung dalam perokok, membantu untuk meningkatkan fungsi sistem saraf. Ayam daging putih hampir tidak ada kolesterol kerana ia adalah dan perlu diambil semasa diet.
Peraturan asas - ayam harus separuh diet harian. Ia boleh disediakan dalam pelbagai cara, tetapi untuk mencapai kesan yang terbaik daripada diet disyorkan vidkataly daripada pemanggangan.
Produk-produk ini juga boleh dimasukkan dalam diet harian:
Sayur-sayuran (salad boleh dibuat, tetapi hanya mengisi dengan minyak sayur-sayuran).
Buah-buahan.
Bijirin (terutamanya ciri-ciri berguna).
Anggur kering (tidak lebih daripada satu gelas sehari).
Jus segar tanpa gula (sayur-sayuran dan buah-buahan).
Batasan dalam diet - pengambilan kalori hari tidak boleh melebihi 1200 kcal. Kami mengesyorkan menggunakan semua produk diet yang diluluskan.
Tempoh kaedah penurunan berat badan ayam - tujuh hari. Penurunan berat badan mungkin kira-kira 4-6 pound.
Diet ayam Kelemahan utama tidak termasuk dalam diet selama seminggu keseluruhan garam dan gula. Walau bagaimanapun, sedikit yang dibenarkan garam makanan siap.
Mono-diet untuk perokok
Jadi, pertimbangkan ayam mono-diet, tempoh yang hanya tiga hari. Intipati diet adalah dengan menggunakan hanya daging ayam putih. Setiap hari perlu mengambil tidak lebih dari 700 gram dan bentuk rebus, iaitu kira-kira enam makanan kepada 100-120 gram daging. Minum minuman yang dibenarkan sahaja tanpa gula. Gula dan garam juga diharamkan. Kerana rasa kenyang jenis ini diet ayam dipindahkan dengan mudah dan boleh mengurangkan £ 3 anda.
Diet nanas-ayam
Kita beralih kepada diet nanas-ayam. Jenis ini kaedah penurunan berat badan dengan menggunakan ayam direka selama sembilan hari. Nanas segar membantu meningkatkan kadar metabolisme. Satu fakta penting adalah bahawa hanya muat nanas segar, dalam tin tidak dibenarkan. Ayam adalah seterusnya membantu untuk memperkayakan protein tubuh dan vitamin.
Makan dada ayam hanya dalam tiga hari pertama diet. Mereka boleh dimasak dengan cara yang berbeza (walaupun dibenarkan coklat), garam lagi diharamkan, tetapi perasa yang boleh digunakan. Itu adalah untuk menjadi rasa kenyang. Tiga hari akan datang perlu makan hanya nanas segar. Membawa mereka ke juga rasa kenyang. Lepas tiga hari untuk makan dan nenas dan ayam. Diet dibenarkan untuk minum air bukan berkarbonat dan teh hijau tanpa gula. Berat badan sekurang-kaedah yang diberikan kepada enam pound.
Perlu diingat bahawa sebelum memulakan sebarang diet adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda untuk mengelakkan kesan buruk.
Ayam adalah salah satu komponen yang paling penting dalam diet yang sihat, jadi untuk meningkatkan penghadaman adalah dinasihatkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda. Daging ayam - salah satu makanan yang paling mudah dicerna, meningkatkan tenaga dan kekuatan tubuh badan manusia.
Ayam mengandungi vitamin B, asid nikotinik, vitamin A, protein berkualiti tinggi, asid amino dan mineral (zat besi, kalsium, tembaga, selenium, fosforus). Pada masa yang sama, protein (90%) adalah lebih daripada lemak (10%), yang membolehkan untuk ambil perhatian bahawa ayam adalah benar-benar produk yang diet.
Protein, yang sangat banyak dalam ayam, mempunyai kesan positif kepada perkembangan otak dan terlibat dalam pembentukan tulang dan sel-sel. Asid amino adalah, seperti yang terkandung dalam perokok, membantu untuk meningkatkan fungsi sistem saraf. Ayam daging putih hampir tidak ada kolesterol kerana ia adalah dan perlu diambil semasa diet.
Menu diet ayam.
Peraturan asas - ayam harus separuh diet harian. Ia boleh disediakan dalam pelbagai cara, tetapi untuk mencapai kesan yang terbaik daripada diet disyorkan vidkataly daripada pemanggangan.
Produk-produk ini juga boleh dimasukkan dalam diet harian:
Batasan dalam diet - pengambilan kalori hari tidak boleh melebihi 1200 kcal. Kami mengesyorkan menggunakan semua produk diet yang diluluskan.
Tempoh kaedah penurunan berat badan ayam - tujuh hari. Penurunan berat badan mungkin kira-kira 4-6 pound.
Diet ayam Kelemahan utama tidak termasuk dalam diet selama seminggu keseluruhan garam dan gula. Walau bagaimanapun, sedikit yang dibenarkan garam makanan siap.
Mono-diet untuk perokok
Jadi, pertimbangkan ayam mono-diet, tempoh yang hanya tiga hari. Intipati diet adalah dengan menggunakan hanya daging ayam putih. Setiap hari perlu mengambil tidak lebih dari 700 gram dan bentuk rebus, iaitu kira-kira enam makanan kepada 100-120 gram daging. Minum minuman yang dibenarkan sahaja tanpa gula. Gula dan garam juga diharamkan. Kerana rasa kenyang jenis ini diet ayam dipindahkan dengan mudah dan boleh mengurangkan £ 3 anda.
Diet nanas-ayam
Kita beralih kepada diet nanas-ayam. Jenis ini kaedah penurunan berat badan dengan menggunakan ayam direka selama sembilan hari. Nanas segar membantu meningkatkan kadar metabolisme. Satu fakta penting adalah bahawa hanya muat nanas segar, dalam tin tidak dibenarkan. Ayam adalah seterusnya membantu untuk memperkayakan protein tubuh dan vitamin.
Makan dada ayam hanya dalam tiga hari pertama diet. Mereka boleh dimasak dengan cara yang berbeza (walaupun dibenarkan coklat), garam lagi diharamkan, tetapi perasa yang boleh digunakan. Itu adalah untuk menjadi rasa kenyang. Tiga hari akan datang perlu makan hanya nanas segar. Membawa mereka ke juga rasa kenyang. Lepas tiga hari untuk makan dan nenas dan ayam. Diet dibenarkan untuk minum air bukan berkarbonat dan teh hijau tanpa gula. Berat badan sekurang-kaedah yang diberikan kepada enam pound.
Perlu diingat bahawa sebelum memulakan sebarang diet adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda untuk mengelakkan kesan buruk.