Menurut statistik, boleh menurunkan berat badan setiap saat, tetapi ia hanya boleh menyimpan satu. Apa yang kira-kira 95% daripada orang yang duduk di atas diet yang memperoleh beberapa bulan berjaya jatuh pound? Rahsianya terletak pada ciri-ciri fisiologi manusia.
Dalam diet kalori apabila hanya dihadkan, badan secara automatik termasuk penjimatan fungsi. Muncul lesu, mengantuk, jatuh tekanan darah dan suhu. Simpan organisma berterusan selepas diet, jadi jika pada hari berikutnya anda akan menikmati diri saya bakar ayam, kerepek dan kuih-muih, jangan terkejut nombor pada skala yang - jadi badan cuba untuk melindungi dirinya dari kelaparan, dan dengan itu terus hidup.
Untuk kehilangan pound tidak kembali dalam beberapa minggu, anda perlu mengikut beberapa peraturan keluar celik diet.
Tidak kira apa yang ia adalah, keras atau lembut, biarkan ia menjadi langkah demi langkah, tiada pergerakan secara tiba-tiba dan melompat. Tempoh penyesuaian untuk diet yang baru akan mengambil masa 3 hingga 10 hari, jadi bersedia untuk ia terlebih dahulu harus, di atas semua, moral. Memutuskan apa yang penting kepada anda: kesihatan, angka baik atau kelemahan minit sebelum melayan kegemaran.
Membuat menu untuk minggu yang akan datang, setiap hari menambah 1 atau 2 produk untuk diet anda. Pastikan makanan yang seimbang yang merangkumi protein, lemak dan karbohidrat. Cuba makan pecahan, bahagian-bahagian kecil 5-6 kali sehari, jangan lupa kira-kira 2 liter masih air. Jadi sepanjang hari anda akan mengekalkan kenyang.
Sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak (daging lembu, dada ayam tanpa kulit), ikan tanpa lemak (tombak, semacam ikan, Pollock), produk tenusu dengan rendah lemak (susu, yogurt, keju, keju lembut) harus menjadi kawan terbaik dalam tempoh ini. Dalam masa terdekat di dalam peti sejuk anda tidak akan muncul produk berbahaya (dalam tin, daging salai, tepung, manis), bukan untuk memprovokasi kerosakan.
Cuba untuk membangunkan tabiat yang berguna seperti minum segelas air pada waktu pagi untuk melakukan senaman. Jika anda sepanjang diet yang kerap melawat gimnasium, ia adalah disyorkan untuk meneruskan pendudukan, atau menggantikannya dengan berjalan kaki malam setengah jam.
Lebih mudah untuk menjaga selera anda di bawah kawalan dengan sikap yang positif. Ingatlah bahawa perasaan dan emosi anda terharu, apabila mereka melihat nombor suci pada skala. Simpan kenangan dengan mereka dan menggunakannya sebagai senjata terhadap kalori.
Untuk menyokong berat badan yang akan membantu hari puasa tetap. Pilih satu yang anda suka terbaik, maka ia akan menjadi seronok, tidak rasa lapar.
Sebelum anda melakukan diet, berat semua "pro" dan "kontra". Berhati-hati mempertimbangkan sama ada untuk mendedahkan tekanan badan seperti hasil yang menikmati kehidupan, malangnya, tidak akan berfungsi, walaupun dengan semua kaedah-kaedah dan peraturan-peraturan 2-3 kg pasti kembali. Soalannya ialah - bila? Ia semua bergantung kepada keinginan anda, gaya hidup, diet dan umur.
Dalam diet kalori apabila hanya dihadkan, badan secara automatik termasuk penjimatan fungsi. Muncul lesu, mengantuk, jatuh tekanan darah dan suhu. Simpan organisma berterusan selepas diet, jadi jika pada hari berikutnya anda akan menikmati diri saya bakar ayam, kerepek dan kuih-muih, jangan terkejut nombor pada skala yang - jadi badan cuba untuk melindungi dirinya dari kelaparan, dan dengan itu terus hidup.
Untuk kehilangan pound tidak kembali dalam beberapa minggu, anda perlu mengikut beberapa peraturan keluar celik diet.
Tidak kira apa yang ia adalah, keras atau lembut, biarkan ia menjadi langkah demi langkah, tiada pergerakan secara tiba-tiba dan melompat. Tempoh penyesuaian untuk diet yang baru akan mengambil masa 3 hingga 10 hari, jadi bersedia untuk ia terlebih dahulu harus, di atas semua, moral. Memutuskan apa yang penting kepada anda: kesihatan, angka baik atau kelemahan minit sebelum melayan kegemaran.
Membuat menu untuk minggu yang akan datang, setiap hari menambah 1 atau 2 produk untuk diet anda. Pastikan makanan yang seimbang yang merangkumi protein, lemak dan karbohidrat. Cuba makan pecahan, bahagian-bahagian kecil 5-6 kali sehari, jangan lupa kira-kira 2 liter masih air. Jadi sepanjang hari anda akan mengekalkan kenyang.
Sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak (daging lembu, dada ayam tanpa kulit), ikan tanpa lemak (tombak, semacam ikan, Pollock), produk tenusu dengan rendah lemak (susu, yogurt, keju, keju lembut) harus menjadi kawan terbaik dalam tempoh ini. Dalam masa terdekat di dalam peti sejuk anda tidak akan muncul produk berbahaya (dalam tin, daging salai, tepung, manis), bukan untuk memprovokasi kerosakan.
Cuba untuk membangunkan tabiat yang berguna seperti minum segelas air pada waktu pagi untuk melakukan senaman. Jika anda sepanjang diet yang kerap melawat gimnasium, ia adalah disyorkan untuk meneruskan pendudukan, atau menggantikannya dengan berjalan kaki malam setengah jam.
Lebih mudah untuk menjaga selera anda di bawah kawalan dengan sikap yang positif. Ingatlah bahawa perasaan dan emosi anda terharu, apabila mereka melihat nombor suci pada skala. Simpan kenangan dengan mereka dan menggunakannya sebagai senjata terhadap kalori.
Untuk menyokong berat badan yang akan membantu hari puasa tetap. Pilih satu yang anda suka terbaik, maka ia akan menjadi seronok, tidak rasa lapar.
Sebelum anda melakukan diet, berat semua "pro" dan "kontra". Berhati-hati mempertimbangkan sama ada untuk mendedahkan tekanan badan seperti hasil yang menikmati kehidupan, malangnya, tidak akan berfungsi, walaupun dengan semua kaedah-kaedah dan peraturan-peraturan 2-3 kg pasti kembali. Soalannya ialah - bila? Ia semua bergantung kepada keinginan anda, gaya hidup, diet dan umur.