Tidak ramai antara kita boleh berbangga dengan angka yang sempurna pada musim sejuk. Biasanya kita semua berehat dan keuntungan pound tambahan. Lagipun, dalam kot panjang dan turun jaket tiada siapa yang akan melihat bahawa kita mempunyai tambahan inci di pinggang atau pinggul, yang bermakna anda boleh manjakan diri anda dengan apa yang sebelum ini menafikan diri mereka sendiri, seperti kek kegemaran atau sepotong pizza. Dan sekarang kita melihat bahawa seluar jeans kegemaran anda, mengapa tidak diikat dan gaun menurun dalam saiz.

 Musim sejuk - ia bukan alasan untuk berhenti untuk menonton angka mereka. Sebaliknya, ia adalah tepat masa terbaik untuk mendapatkan bersedia untuk musim bunga dan mendapati ia dalam keadaan yang baik dan dalam semangat yang baik. Untuk melakukan ini, hanya perlu tahu bagaimana untuk makan pada musim sejuk, tidak pulih.
 Untuk memahami persoalan ini, mari kita mengetahui mengapa orang mendapatkan berat badan di musim sejuk lebih kerap daripada di musim-musim lain.

 Punca pound tambahan berbeza:

 Metabolisme perlahan. Kita hidup dalam negara yang mempunyai iklim, di mana suhu tahunan adalah ketara berbeza daripada musim sejuk. Musim sejuk yang membeku badan kita memerlukan lebih banyak tenaga untuk mengekalkan suhu badan yang normal. Semua proses di dalam badan kita adalah lebih perlahan, termasuk penghadaman. Oleh itu, pada masa ini metabolisme lebih perlahan daripada pada musim panas.

 Kekurangan zat makanan. Pada musim sejuk, ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada pengambilan kalori. Dalam cuaca sejuk, ia perlu lebih tinggi kerana tubuh memerlukan lebih banyak tenaga. Tetapi ia tidak seharusnya lupa bahawa semua kalori yang disimpan segera dalam tisu adipos kami. Semua harus mengukur.

 Gaya hidup yang tidak aktif. Dalam cuaca yang buruk, kita tidak mahu berjalan di jalan dan semua masa lapang kita sering menghabiskan di rumah di sofa menonton televisyen. Sementara itu, segala apa yang kita makan, kita ditangguhkan pinggang, kerana kami menggunakan lebih banyak kalori daripada yang anda boleh berbelanja.

 Kekurangan hormon kebahagiaan - serotonin. Pada musim sejuk, apabila hari yang pendek, kita terlepas matahari. Dan dengan itu mengurangkan jumlah hormon dalam darah kegembiraan. Kekurangan kita cuba untuk menggantikan makan banyak gula-gula yang berbeza dan melayan kegemaran. Sudah tentu, ini digambarkan dalam rajah kami.

 Dalam merangka diet, anda tidak harus lupa tentang vitamin. Bahan-bahan ini adalah sangat penting untuk kehidupan badan. Mereka terlibat dalam semua proses dan tindak balas kimia yang berlaku dalam badan kita.
 Keseluruhannya terdapat 13 vitamin (A, D, E, K, C, H, asid folik dan Pantothenic, niasin dan vitamin B). Mereka memasuki badan melalui makanan, tetapi vitamin D boleh disintesis dalam badan kita di bawah tindakan sinaran ultraungu, tetapi musim sejuk adalah mustahil.

 Dalam usaha untuk menjadi sihat dan cantik, anda perlu mengambil vitamin dalam kuantiti yang mencukupi. Kekurangan mereka membawa kepada imuniti dan pembangunan pelbagai penyakit menurun. Ia adalah penting untuk badan untuk mendapatkan semua vitamin dalam musim sejuk, kerana pada masa ini tahun, kita amat terdedah kepada jangkitan dan virus.

 Jumlah besar vitamin yang terkandung di dalam produk semula jadi. Ia adalah yang terbaik untuk memilih sayur-sayuran dan buah-buahan, yang biasa untuk masa ini tahun. Oleh kerana hanya makanan segar mengandungi jumlah yang tepat vitamin. Mereka adalah mudah dihadam dan secara berlebihan, mudah dikumuhkan.

 Apa untuk makan pada musim sejuk untuk membekalkan tubuh badan anda dengan tenaga dan vitamin yang mencukupi, dan ia tidak mendapatkan yang lebih baik?
 Makan makanan protein. Ia memberi kita sejumlah besar kalori ditukarkan kepada tenaga dan tidak disimpan di pinggang kami. Ia lebih suka daging tanpa lemak (daging, ayam). Anda juga perlu menyediakan ikan 3 kali seminggu. Jangan lupa tentang produk tenusu.
 Makan sayur-sayuran. Amat berguna dalam musim sejuk makan kubis, lobak merah, skuasy dan turnips. Mereka mengandungi jumlah maksimum nutrien.
 Ya, sauerkraut kaya dengan vitamin C, A, E, dan vitamin C ia mengandungi, walaupun dalam lebih daripada oren. Di samping itu, ia adalah kami memperbaiki usus.
 Lobak merah adalah sumber yang banyak vitamin dan mineral, di samping itu, ia termasuk karotena, yang badan kita bertukar menjadi vitamin A (ia adalah perlu untuk penglihatan normal dan menyokong kulit kita dalam keadaan yang baik).
 Labu - amat berguna dalam penyakit-penyakit saluran pencernaan. Ia mengandungi sebilangan besar mikro - dan makro.

 Orang bodoh adalah alat yang sangat baik untuk membuang toksin dari badan. Ini sayuran rendah kalori, lebih-lebih lagi, sangat lazat dan kaya dengan vitamin C, B1, B2.
 Makan buah-buahan. Mereka juga merupakan sumber tidak habis-habis nutrien. Pada musim sejuk anda boleh makan buah-buahan (currants, raspberi, beri biru). Adalah lebih baik untuk membeli mereka beku, kerana mereka adalah lebih vitamin daripada buah beri dikumpulkan dalam rumah hijau.
 Musim sejuk adalah buah kesemak sangat berguna. Oleh kerana kandungan di dalamnya, pektin, ia adalah disyorkan untuk makan untuk orang yang mengalami gangguan sistem pencernaan. Kesemak kaya dengan vitamin C dan E, dan mineral (kalsium, magnesium, besi, iodin). Oleh itu, adalah berguna untuk tiroid dan mengukuhkan saluran darah. Komposisi kesemak juga termasuk serat, tannin, antioksidan, karbohidrat dan asid organik.
 Tetapi mungkin buah-buahan musim sejuk yang paling popular adalah sitrus. Ini tidak menghairankan, kerana dalam salah satu buah-buahan keseluruhan mengandungi kadar harian vitamin C. Limau, lemon, tangerin, grapefruits - bukan sahaja tetapi juga buah-buahan yang lazat yang sangat berguna. Mereka menguatkan sistem imunisasi badan dan membantu membakar lemak.
 Minuman lebih. Pada hari kita perlu mengambil 15 liter cecair. Pada musim sejuk akan menjadi terutamanya yang berkaitan dengan teh herba. Bukan sahaja mereka memanaskan kita dalam kesejukan, tetapi juga mempunyai banyak ciri-ciri berguna. Ya, teh rosehip atau chicory meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghilangkan toksin dari badan. A teh yang dibuat daripada chamomile menormalkan sistem pencernaan kita.
 Dan akhirnya, beberapa petua perlu makan bahagian-bahagian kecil dan makan terakhir harus 4 jam sebelum tidur, dan, terbaik memasak makanan panas dan pelbagai sup.
 Secara umum, membuat diet anda, ikut peraturan yang mudah, dan kemudian memenuhi musim bunga angka yang sihat dan cantik.