Akibat kehidupan moden dalam kesusahan masa sudah kemurungan biasa, pembangunan penyakit pelbagai organ dan sistem badan, berat badan berlebihan. Hari ini separuh daripada Rusia mempunyai pound tambahan, berikut adalah beberapa sebab.

 Ini terhad dalam gerakan gaya hidup, kekurangan udara segar, melanggar tidur, dan, sudah tentu, makanan yang salah. Semakin, orang yang makan dalam pelarian, mengambil makanan segera, makan makanan yang berkualiti rendah dan tinggi kalori. Tekanan yang berterusan membawa kepada hakikat bahawa orang makan lebih daripada biasa, "bridou" masalah dan masalah.

 Banyak diet yang berbeza, hampir setiap daripada mereka ada cadangan untuk tidak makan selepas 18 jam. Orang yang dengan tegas mematuhi peraturan ini, sering memburukkan kesihatan mereka. Apakah kesan jika sampah untuk makan pada waktu malam?

 Prinsip-prinsip pemakanan yang baik
 Paling penting kita perlu faham mengapa orang keuntungan pound tambahan dan boleh ini dicegah? Jawapannya adalah jelas: anda boleh, jika betul menganjurkan diet anda. Untuk mendapatkan berat badan, anda perlu belanjakan untuk penghadaman lebih banyak kalori daripada apa yang anda dapat dengan makanan ini.

 Itulah sebabnya diet harus menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran hidangan ini mengandungi serat mentah dalam kuantiti yang besar.

 Diet harus sihat dan seimbang, termasuk semua bahan-bahan yang diperlukan badan.

 Setiap hari perlu minum sekurang-kurangnya 15 liter air kosong, manakala proses defisit metabolik dalam badan (proses penghadaman dan tidak pengecualian) berlaku lebih perlahan.

 Sekiranya makan produk semula jadi kerap, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil.

 Sudah tentu, ia adalah perlu untuk memantau kuantiti dan kualiti kalori dimakan.

 Jika anda sudah mempunyai mereka pound tambahan, anda boleh menggunakan diet yang paling sesuai dengan anda. Jadi kita kembali kepada di mana untuk bermula: semua diet mengesyorkan melepaskan makan malam. Jadi adakah mungkin untuk menurunkan berat badan jika anda tidak makan selepas 06:00?

 Berpuasa selepas 18 jam: Kelebihan dan Kekurangan
 Pada akhir off hidangan yang mempunyai kebaikan dan keburukan. Pada waktu malam, proses metabolisme perlahan, jadi jangan bebankan perut munasabah. Sebaliknya, penolakan makan malam yang tidak wajar untuk manusia. Rehat yang besar antara waktu makan menyebabkan kerengsaan pada dinding perut dan boleh mencetuskan penyakit yang berbeza.

 Di samping itu, banyak tidur sekitar tengah malam, kelaparan menyakitkan menyebabkan ketegangan saraf, cepat marah dan menyebabkan tekanan. Badan, perasaan yang jatuh pada masa sukar, puasa bermula pampasan makan berlebihan petang siang hari.

 Yang paling munasabah adalah tidak menahan diri dari makanan pada waktu petang, dan pemilihan makanan tertentu yang anda boleh makan untuk makan malam. Sayur-sayuran Pertama sekali, ia dimasak, buah-buahan (kecuali pisang dan anggur). Juga disyorkan produk tenusu rendah lemak, yogurt, keju.

 Pada petang badan sengit menghadamkan protein, daging tanpa lemak atau supaya telur boleh menjadi makan malam yang hebat.

 Dalam usaha untuk menghadkan satu malam makanan yang berkesan mengikut beberapa peraturan:

 1). Makan malam harus maksimum 4 jam sebelum tidur;

 2). Elakkan lemak, goreng, salai, masin, pedas, tepung kuih-muih dan makanan;

 3). Sebelum makan, minum air;

 4). Makan malam harus terdiri daripada makanan yang rendah kalori dalam kuantiti yang kecil.