Dengan pelbagai diet diet protein yang sedia ada untuk 4 minggu betul diiktiraf sebagai berkesan yang mungkin. Apabila digabungkan dengan latihan kekuatan dengan nutrisi yang tepat hasil disyorkan akan menjadi ketara dengan serta-merta.

 Malah, diet protein untuk menurunkan berat badan berdasarkan sambutan yang di dalam badan untuk sesuatu produk. Menu diet protein dipilih supaya makanan yang dimakan oleh interaksi antara mereka dengan cepat dan betul diproses oleh badan. Ia adalah sangat penting untuk mengikut cadangan.

 Perbezaan utama antara diet ini adalah kehadiran dalam diet makanan yang kaya dengan protein dan hampir tidak mempunyai makanan yang mengandungi lemak dan karbohidrat. Diet termasuk: daging arnab pemakanan, ayam atau daging lembu, susu tanpa lemak atau yogurt, putih telur, ikan, jenis rendah lemak keju dan rendah lemak.

 Protein diet sesuai untuk orang aktif dan pembina badan dan atlet orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, pengecualian kepada senarai orang yang menjadi gigi sangat penuh dan manis, yang dalam cintanya kepada gula-gula tidak mungkin untuk mencapai keputusan yang dikehendaki.

 Asas chetыrehnedelnoy protein diet adalah telur, yang merupakan sumber utama protein rendah komposisi kimia, yang juga berguna untuk organisma. Jika anda ketat mengikuti semua cadangan diet telur chetыrehnedelnoy, anda tidak akan melawat kelaparan, sebagai item utama diet - kenyang.

 Dalam diet selama 4 minggu, termasuk resipi, yang paling menyediakan tubuh dengan bahan-bahan yang perlu, yang bertujuan untuk penurunan berat badan. Dengan tetap telur mentah makan anda mendapatkan asid amino penting dan lesitin, menyediakan kerja yang sihat badan, dan mengelakkan daripada berlakunya aterosklerosis.

 Tetapi bersama-sama dengan faedah masih ada dan keburukan. Diet karbohidrat yang sangat rendah boleh menjadi sangat berbahaya untuk penyakit-penyakit seperti kencing manis. Kandungan lemak yang rendah dalam makanan juga boleh menjejaskan kulit, rambut dan kuku. Dan segala sesuatu yang lain dapat dilihat dalam peningkatan tahap kolesterol. Di samping itu, dari semasa diet membosankan telur mula menindas kerana satu produk adalah asas semua kuasa.

 Oleh itu, tertakluk kepada diet telur perlu mengikut beberapa peraturan:

 1. Minum banyak air: air, jus, kopi dan teh hijau tanpa gula dan susu;

 2. Sepenuhnya meninggalkan minyak dan lemak;

 3. penggunaan rempah Dibenarkan: bawang, bawang putih, lada hitam dan garam;

 4. Apabila lapar dibenarkan penggunaan salad, tetapi tidak lebih daripada dua jam selepas makan terakhir;

 5. dilarang - bagaimana untuk menukar urutan menerima produk;

 6. Bersama-sama dengan pematuhan diet telur disyorkan aktiviti fizikal;

 7. Untuk menetapkan keputusan harus menyerah gula-gula, produk roti dan makanan yang tinggi karbohidrat;

 8. Jika perlu, anda boleh menggandakan mengulangi minggu pertama dan keempat.

 Ramai pakar pemakanan mengesyorkan meningkatkan motivasi untuk yang ingin menurunkan berat badan, bukan sahaja ditimbang setiap hari, tetapi juga mencadangkan menggunakan diet protein spreadsheet, yang dicat menu terperinci untuk diet setiap hari.



 Jadual protein diet melibatkan diet berikutan minggu pertama dan kedua penggunaan harian adalah wajib untuk sarapan 1 - 2 telur setengah oren atau limau gedang. Walaupun ia tidak mengecualikan penggunaan sayur-sayuran, buah-buahan, roti coklat, keju, daging dan ikan.