Selulit boleh dipanggil lubang yang tidak teratur pada penutup atas kulit. Luaran yang menyerupai kulit jeruk. Selulit - adalah lemak yang sama rata, supaya sel-sel lemak di dalam pundi kecil obvolikayutsya dan diedarkan dalam tisu otot. Jika berat badan tisu kulit regangan, ia membawa kepada selulit, bagaimanapun, masalah ini kebimbangan dan langsing walaupun sebahagian besar kaum hawa, walaupun di badan mereka mengandungi lemak kira-kira 25%.
Mengapa isu ini terutamanya mengejar wanita?! Ada beberapa sebab.
Pertama, kulit wanita adalah sangat nipis dan oleh itu selulit ketara berbanding lelaki. Kedua, sudah tentu, adalah "wanita" akordion - estrogen, bahawa ia mempunyai kesan ke atas apa yang wanita selulit terlewat oleh kawasan lebih kelihatan badan: bahagian punggung, sisi dan paha.
Hanya dalam diet bersama, latihan dan bantuan urut menghilangkan selulit. Walau bagaimanapun, ia akan mengambil masa dan kesabaran - untuk membuang selulit akan datang dalam beberapa minggu. Disyorkan latihan pemulihan, berpanjangan sederhana intensiti senaman seperti berenang atau berjalan selama beberapa jam sehari.
Senaman aerobik boleh membuang lemak berlebihan, serta memperbaiki rupa kulit dan meningkatkan nada otot. Untuk pendidikan prredotvraschenyya tsellyulytnoy meliputi beban kuasa berkesan yang sama yang menggalakkan otot. Latihan ini bertujuan untuk regangan digabungkan dengan teknik pernafasan yang betul memperkaya darah dengan oksigen, yang perlu untuk membakar lemak.
Juga digunakan untuk meningkatkan peredaran urut selulit atau urut diri, tidak nuzhnotratyt jumlah wang yang besar untuk pelbagai kedai-kedai atau mahal krim anti-selulit khas, urut bertenaga dengan scrub badan agak mahal, mengurut bank khas atau pelembap mudah krim bayi juga membawa hasil.
Diet anti-selulit harus ditujukan kepada penyingkiran toksin dan racun, dan juga untuk meningkatkan hempedu, dan normalisasi keseimbangan air garam. Hanya perlu mengurangkan kalori penggunaan kalychestva, ia akan menghabiskan tenaga dalam badan dan menghilangkan selulit.
Diet membantu menghilangkan selulit, hanya hanya apabila dipulihkan krovootok normal, dan juga limfa perparitan absolyutnonychem tidak sukar. Jika tidak, diet ini tidak memberikan hasil yang diharapkan kerana badan tidak dapat menggunakan stok lama mereka, yang tidak mempunyai akses.
Untuk menormalkan hempedu memerlukan diet yang berbeza yang termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia boleh menjadi lobak hitam, limau gedang, stigmas jagung, bunga ros, ekstrak pudina, kasturi, milk thistle, barberry, celandine, dandelion, chicory dan pelbagai tumbuhan lain.
Untuk meningkatkan baki air garam dan menghentikan bengkak perlu minum banyak air untuk mengurangkan pengambilan garam dan makanan yang mengandungi kafein atau alkohol. Untuk melegakan hati (operasi normal tanpa yang anda tidak boleh siram lengkap daripada toksin, otkladыvayuschyhsya dalam tisu adipos subkutaneus), mengurangkan pengambilan makanan lemak, roti, dan juga coklat.
Jika anda ingin menentukan diet kalori setiap hari, anda perlu mengira memakan tenaga dan perlu mengambil masa sehari di 600-1200 kcal kurang daripada kos.
Jika anda ingin mengikuti diet anti-selulit, diet untuk tidak termasuk produk seperti:
produk daging panggang kerak, lemak, ayam panggang;
sosej, sosej, salai;
produk tenusu lemak yang tinggi;
produk separuh siap;
minuman keras;
gula, tepung (nasi putih, pasta dan roti, pastri, gula-gula, dan lain-lain);
pelbagai jenis perasa;
jeruk dan sayur jeruk.
Semua produk-produk ini adalah beban tubuh, berkesan mempengaruhi pembentukan radikal bebas, dan juga melambatkan cecair dalam badan. Semua ini membawa kepada selulit.
Diet harus mengimbangi komposisi lemak, protein dan karbohidrat. Ia perlu merangkumi komponen-komponen berikut:
serat, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, buah-buahan kering.
protein (dalam kuantiti yang kecil): tiada daging putih lemak, telur dan makanan laut.
lemak (dalam kuantiti yang kecil): benih dan kacang, ikan berminyak meracik dikukus atau dimasak tanpa garam, minyak sayur-sayuran.
air dan minuman yang sihat, air yang banyak (purata 2 liter sehari) membantu membuang toksin yang berlebihan. Anda juga boleh minum teh herba, jus dan minuman buah-buahan tanpa tambahan gula, produk tenusu tanpa gula tambahan (dalam kuantiti yang kecil).
Hari ganjil diet perlu makan hanya sayur-sayuran mentah dan buah-buahan.
sarapan - buah-buahan sahaja;
Makan tengah hari - sayur-sayuran salad dengan minyak zaitun sedikit.
makan malam - salad buah-buahan sayur-sayuran dengan selepas, serta sarapan pagi.
Ia adalah perlu untuk tidak ketat semua produk tenusu!
Pada diet hari kedua, anda boleh makan hanya buah-buahan (kecuali pisang dan anggur).
Pada hari-hari yang lain diet sebagai yang pertama (sayur-sayuran mentah dan buah-buahan), hanya sebahagian daripada sayur-sayuran boleh dimakan masak dan menambah beberapa bijirin (lentil, beras, gandum hitam atau oatmeal). Pada hari-hari perlu makan makanan terutamanya mentah, dan kemudian - direbus.
Mengapa isu ini terutamanya mengejar wanita?! Ada beberapa sebab.
Pertama, kulit wanita adalah sangat nipis dan oleh itu selulit ketara berbanding lelaki. Kedua, sudah tentu, adalah "wanita" akordion - estrogen, bahawa ia mempunyai kesan ke atas apa yang wanita selulit terlewat oleh kawasan lebih kelihatan badan: bahagian punggung, sisi dan paha.
Yang akan membantu menghilangkan selulit?
Hanya dalam diet bersama, latihan dan bantuan urut menghilangkan selulit. Walau bagaimanapun, ia akan mengambil masa dan kesabaran - untuk membuang selulit akan datang dalam beberapa minggu. Disyorkan latihan pemulihan, berpanjangan sederhana intensiti senaman seperti berenang atau berjalan selama beberapa jam sehari.
Senaman aerobik boleh membuang lemak berlebihan, serta memperbaiki rupa kulit dan meningkatkan nada otot. Untuk pendidikan prredotvraschenyya tsellyulytnoy meliputi beban kuasa berkesan yang sama yang menggalakkan otot. Latihan ini bertujuan untuk regangan digabungkan dengan teknik pernafasan yang betul memperkaya darah dengan oksigen, yang perlu untuk membakar lemak.
Juga digunakan untuk meningkatkan peredaran urut selulit atau urut diri, tidak nuzhnotratyt jumlah wang yang besar untuk pelbagai kedai-kedai atau mahal krim anti-selulit khas, urut bertenaga dengan scrub badan agak mahal, mengurut bank khas atau pelembap mudah krim bayi juga membawa hasil.
Diet anti-selulit harus ditujukan kepada penyingkiran toksin dan racun, dan juga untuk meningkatkan hempedu, dan normalisasi keseimbangan air garam. Hanya perlu mengurangkan kalori penggunaan kalychestva, ia akan menghabiskan tenaga dalam badan dan menghilangkan selulit.
Diet selulit
Diet membantu menghilangkan selulit, hanya hanya apabila dipulihkan krovootok normal, dan juga limfa perparitan absolyutnonychem tidak sukar. Jika tidak, diet ini tidak memberikan hasil yang diharapkan kerana badan tidak dapat menggunakan stok lama mereka, yang tidak mempunyai akses.
Untuk menormalkan hempedu memerlukan diet yang berbeza yang termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia boleh menjadi lobak hitam, limau gedang, stigmas jagung, bunga ros, ekstrak pudina, kasturi, milk thistle, barberry, celandine, dandelion, chicory dan pelbagai tumbuhan lain.
Untuk meningkatkan baki air garam dan menghentikan bengkak perlu minum banyak air untuk mengurangkan pengambilan garam dan makanan yang mengandungi kafein atau alkohol. Untuk melegakan hati (operasi normal tanpa yang anda tidak boleh siram lengkap daripada toksin, otkladыvayuschyhsya dalam tisu adipos subkutaneus), mengurangkan pengambilan makanan lemak, roti, dan juga coklat.
Jika anda ingin menentukan diet kalori setiap hari, anda perlu mengira memakan tenaga dan perlu mengambil masa sehari di 600-1200 kcal kurang daripada kos.
Jika anda ingin mengikuti diet anti-selulit, diet untuk tidak termasuk produk seperti:
Semua produk-produk ini adalah beban tubuh, berkesan mempengaruhi pembentukan radikal bebas, dan juga melambatkan cecair dalam badan. Semua ini membawa kepada selulit.
Diet harus mengimbangi komposisi lemak, protein dan karbohidrat. Ia perlu merangkumi komponen-komponen berikut:
Contoh diet anti-selulit selama sepuluh hari
Hari ganjil diet perlu makan hanya sayur-sayuran mentah dan buah-buahan.
Ia adalah perlu untuk tidak ketat semua produk tenusu!
Pada diet hari kedua, anda boleh makan hanya buah-buahan (kecuali pisang dan anggur).
Pada hari-hari yang lain diet sebagai yang pertama (sayur-sayuran mentah dan buah-buahan), hanya sebahagian daripada sayur-sayuran boleh dimakan masak dan menambah beberapa bijirin (lentil, beras, gandum hitam atau oatmeal). Pada hari-hari perlu makan makanan terutamanya mentah, dan kemudian - direbus.