Oleh itu kita merawat dengan kepentingan mana-mana maklumat yang berkaitan dengan berat badan. Sudah tentu, saya ingin membeli jumlah yang dikehendaki dan membuang pound yang tidak diingini adalah selesa, yang tidak perlu langkah anda sendiri latihan, treadmill mencurah gelen peluh. Atau, sebagai contoh, berhenti makan gula-gula dan mula makan kubis rebus. Jadi, anda tidak mahu untuk menurunkan berat badan.
Saya, seperti ramai, tidak berasa sangat gaya hidup mudah alih. Saya bekerja di komputer, saya lebih suka untuk melakukan perjalanan dengan kereta, kerana ia cepat. Beberapa kali seminggu saya pergi ke gym oleh lidah jahat dipanggil "kecergasan untuk malas". Saya berjalan, pada dasarnya, seperti, tetapi tidak melakukannya sering - cuaca kita, dan cara kita pendek, mangsa yang berpotensi tidak aktif. Ini adalah impian anda untuk menghilangkan beberapa sentimeter di bahagian pinggang - dan bayangkan - saya mendapati cara yang sesuai untuk saya!
Ia adalah seperti ini. Di gim kami datang dua kanak-kanak perempuan, syarikat pengeluar bahan tambahan makanan. Penimbang Jepun dibawa, yang sebaik ditimbang semua orang dari segi pound tambahan, jumlah kalori yang digunakan, umur dan misteri metabolik badan yang lain perempuan. Tetapan saya datang di bawah kriteria "norma". Apabila saya bertanya apa yang saya lakukan dengan jumlah yang saya tidak suka, mereka menjemput saya ke mesyuarat di kelab anda. Berminat, aku menangkap rakannya, tidak berpuas hati dengan bentuk badan anda, dan kami datang kepada pemakanan kelab yang betul.
Secara peribadi, saya telah ketagih dan melihat sikap membawa kepada apa yang saya makan, kata-kata jurulatih kami, "Anda tidak akan mengisi tangki gas keretanya dalam petrol berkualiti rendah? Mengapa anda dengan perhatian yang sama untuk tidak berfikir tentang makanan yang masuk ke dalam badan anda? »
Pada mesyuarat pertama kami diberi diari di mana saya terpaksa merakam apa yang anda makan dan minum setiap hari, kesihatan dan aktiviti fizikal. Program ini berlangsung selama 12 minggu - banyak membentuk satu tabiat baru. Setelah seminggu kita mengukur jumlah dan berat, melihat dinamik. Jika pembesar suara tidak - dengan jurulatih beralih kepada entri buku harian. Di samping itu, dalam mesyuarat kita bercakap mengenai indeks glisemik, produk nutrisi, protein, sarapan yang betul dan peranan aktiviti fizikal, bagaimana untuk betul ke restoran dan hari lahir
Dengan cara ini, anda tahu bahawa bijirin atau sandwic dan kopi - ini adalah sarapan yang salah? Ramai orang tahu bahawa kita perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari, dan anda tahu bahawa 80% daripada peraturan ini perlu minum 11:00? Kita semua tahu bahawa kita perlu makan hidangan kecil kerap, tetapi adakah anda tahu bahawa jumlah bahagian ini perlu kira-kira yang sama? Dan hakikat bahawa lebih pound yang anda mahu kehilangan, protein yang lebih seharusnya berada di dalam diet anda? Dan hakikat bahawa daging babi mempunyai nilai pemakanan indeks yang paling rendah - sifar? Dan bahawa kentang seluruh dimakan ditukarkan kepada gula dalam badan?
Paling menarik ialah apabila anda mula makan sihat, tabiat rasa berubah mula "mahu" atau "tidak mahu" produk-produk tertentu. Anda mula memahami proses makanan, masa rasa tepu (berhenti "makan mata"). Dan tanpa rasa lapar, dan makanan dilihat sebagai satu cara untuk menyokong kuasa-kuasa, dan bukannya sebagai kegembiraan terakhir dalam kehidupan.
Sekarang minggu kesepuluh penglibatan kami dalam kelab. Keputusan saya: tolak 4 inci di pinggul dan tolak 25 kilogram (walaupun dua bulan saya tidak pergi ke gym). Ibu saya (!) Kata saya melihat baik. Coklat adalah dalam pasu di dapur, dan saya tidak mahu mereka. Apa lagi? Jadi - sekarang saya boleh berkata "Adakah anda ingin menurunkan berat badan - bertanya kepada saya bagaimana," dan ini adalah benar!