Dalam kebanyakan kes, kami bertindak balas secara negatif kepada perkataan "diet" kerana dalam fikiran kita - had pertama atau mengharamkan penggunaan dan disayangi makanan yang baik. Tetapi gembira untuk memberitahu anda ini tidak selalunya begitu!
Yogurt diet - yang unik bukan sahaja dalam prestasi tetapi juga rasa. Semua orang yang cuba ia pada nota yang rasa tidak puas hati yang lazim daripada penurunan mendadak dalam diet, seperti dalam diet konvensional, mereka merasakan. Apakah rahsia itu?
Hakikat bahawa yogurt - sumber yang berguna untuk badan. Ia adalah seimbang, ia mengandungi kultur hidup, jadi perlu untuk mengekalkan usus yang sihat.
Kerana kenyataan bahawa yogurt yang mengandungi protein yang mencukupi, lemak dan karbohidrat dan mikronutrien mineral, diet tidak akan membahayakan kesihatan anda. Selepas semua, ia dianggap pencipta doktor Jerman Zeyk, dan dia sememangnya tidak dibenarkan merosakkan kesihatan pesakit mereka. Ia membuktikan bahawa, tertakluk kepada apa-apa makanan yang boleh menetapkan semula 4-5 kg setiap minggu!
Apakah intipati diet ini ajaib? Betul - dalam yogurt. Tetapi tidak semua yogurt sesuai untuk ini, anda perlu produk yang sepenuhnya semula jadi. Ingat yogurt yang tidak sepatutnya tertakluk kepada rawatan haba kerana keperluan untuk memasukkan bifidobakteria. Dan pastikan untuk memeriksa label. Jika rak-hidup lebih daripada 20-30 hari - sebab tidak diet yang sesuai.
Jadi, kami telah membeli yogurt berguna, apa yang perlu dilakukan? Terdapat banyak pilihan.
Jika kita perlu cekap dan dalam masa yang singkat untuk mengurangkan berat badan, apa yang dipanggil pilihan nyata, algoritma tindakan kita seperti berikut:
Ambil 500 gram yogurt, 5-6 epal dan membahagikan semua menu ini mudah untuk 3-4 jam
Juga dibenarkan untuk minum air dan teh herba.
Ini diet pilihan cukup keras, tetapi hanya mengandungi 700 kalori, jadi anda dijamin dapat menghilangkan 2-3 kg. Penting - adalah pada diet lebih daripada 4-5 hari adalah tidak digalakkan.
Versi lembut direka untuk 10 hari. Pada hari yang anda mengambil kira-kira 1100 kalori dan masih berasa selesa. Dalam 500 gram sehari yogurt asli, anda boleh menambah 500 gram buah-buahan untuk makan tengah hari - 100 gram daging ayam. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti mana-mana.
Sarapan:
Teh tanpa gula panas
Yogurt (Pilihan menambah buah-buahan segar)
Setengah cawan jus dicairkan Granatny
Makan Tengahari:
Teh tanpa gula panas
Rebus daging, sayur-sayuran, yogurt
Teh:
Yogurt
Air (mineral atau minuman)
Makan Malam:
Teh
Yogurt
Selain peraturan-peraturan tertentu yang biasa hendaklah diikuti dalam apa-apa bentuk diet:
Jamuan lepas - hanya untuk 4 jam sebelum tidur
Kami akan perlu melepaskan gula-gula dan pastri. Tetapi ada satu jalan keluar untuk gula-gula - boleh makan gula-gula, tetapi dengan tegas hingga 12 malam. Dan tanpa fanatik. Anda memahami bahawa jika anda makan coklat besar setiap pagi, manfaat daripada diet tidak akan.
Penggunaan cecair sehari - sekurang-kurangnya 2 liter. Yang paling menarik - air mineral tanpa gas. Jus semulajadi tanpa bahan tambahan teh. Yang paling berguna dalam situasi ini akan menjadi teh hijau.
Juga dalam diet waspadalah terhadap keletihan. Badan anda dan berfungsi dengan baik dalam mod melampau. Berhati-langkah yang lebih baik ke kawasan udara segar.
Dan sudah tentu, jika anda mengalami keasidan perut, usus terdedah kepada gangguan atau alahan, anda tidak bernilai risiko, tetapi lebih baik untuk berunding dengan pakar.
Walau bagaimanapun, apa diet - ia memberi tekanan kepada badan, jadi mari kita melakukan yang terbaik untuk mengekalkan mood yang baik. Datang berjalan kaki di bandar kegemaran anda, mendengar muzik yang positif. Lagipun, apabila anda berada dalam keadaan selesa, maka saya ingin berubah, dan anda terbang di udara! Maka anda akan menjadi kekuatan untuk mengatasi segala rintangan dan mencapai yang diingini!
Yogurt diet - yang unik bukan sahaja dalam prestasi tetapi juga rasa. Semua orang yang cuba ia pada nota yang rasa tidak puas hati yang lazim daripada penurunan mendadak dalam diet, seperti dalam diet konvensional, mereka merasakan. Apakah rahsia itu?
Hakikat bahawa yogurt - sumber yang berguna untuk badan. Ia adalah seimbang, ia mengandungi kultur hidup, jadi perlu untuk mengekalkan usus yang sihat.
Kerana kenyataan bahawa yogurt yang mengandungi protein yang mencukupi, lemak dan karbohidrat dan mikronutrien mineral, diet tidak akan membahayakan kesihatan anda. Selepas semua, ia dianggap pencipta doktor Jerman Zeyk, dan dia sememangnya tidak dibenarkan merosakkan kesihatan pesakit mereka. Ia membuktikan bahawa, tertakluk kepada apa-apa makanan yang boleh menetapkan semula 4-5 kg setiap minggu!
Apakah intipati diet ini ajaib? Betul - dalam yogurt. Tetapi tidak semua yogurt sesuai untuk ini, anda perlu produk yang sepenuhnya semula jadi. Ingat yogurt yang tidak sepatutnya tertakluk kepada rawatan haba kerana keperluan untuk memasukkan bifidobakteria. Dan pastikan untuk memeriksa label. Jika rak-hidup lebih daripada 20-30 hari - sebab tidak diet yang sesuai.
Jadi, kami telah membeli yogurt berguna, apa yang perlu dilakukan? Terdapat banyak pilihan.
Jika kita perlu cekap dan dalam masa yang singkat untuk mengurangkan berat badan, apa yang dipanggil pilihan nyata, algoritma tindakan kita seperti berikut:
Ambil 500 gram yogurt, 5-6 epal dan membahagikan semua menu ini mudah untuk 3-4 jam
Juga dibenarkan untuk minum air dan teh herba.
Ini diet pilihan cukup keras, tetapi hanya mengandungi 700 kalori, jadi anda dijamin dapat menghilangkan 2-3 kg. Penting - adalah pada diet lebih daripada 4-5 hari adalah tidak digalakkan.
Versi lembut direka untuk 10 hari. Pada hari yang anda mengambil kira-kira 1100 kalori dan masih berasa selesa. Dalam 500 gram sehari yogurt asli, anda boleh menambah 500 gram buah-buahan untuk makan tengah hari - 100 gram daging ayam. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti mana-mana.
Menu harian untuk yogurt diet, 10 hari
Sarapan:
Teh tanpa gula panas
Yogurt (Pilihan menambah buah-buahan segar)
Setengah cawan jus dicairkan Granatny
Makan Tengahari:
Teh tanpa gula panas
Rebus daging, sayur-sayuran, yogurt
Teh:
Yogurt
Air (mineral atau minuman)
Makan Malam:
Teh
Yogurt
Selain peraturan-peraturan tertentu yang biasa hendaklah diikuti dalam apa-apa bentuk diet:
Jamuan lepas - hanya untuk 4 jam sebelum tidur
Kami akan perlu melepaskan gula-gula dan pastri. Tetapi ada satu jalan keluar untuk gula-gula - boleh makan gula-gula, tetapi dengan tegas hingga 12 malam. Dan tanpa fanatik. Anda memahami bahawa jika anda makan coklat besar setiap pagi, manfaat daripada diet tidak akan.
Penggunaan cecair sehari - sekurang-kurangnya 2 liter. Yang paling menarik - air mineral tanpa gas. Jus semulajadi tanpa bahan tambahan teh. Yang paling berguna dalam situasi ini akan menjadi teh hijau.
Juga dalam diet waspadalah terhadap keletihan. Badan anda dan berfungsi dengan baik dalam mod melampau. Berhati-langkah yang lebih baik ke kawasan udara segar.
Dan sudah tentu, jika anda mengalami keasidan perut, usus terdedah kepada gangguan atau alahan, anda tidak bernilai risiko, tetapi lebih baik untuk berunding dengan pakar.
Walau bagaimanapun, apa diet - ia memberi tekanan kepada badan, jadi mari kita melakukan yang terbaik untuk mengekalkan mood yang baik. Datang berjalan kaki di bandar kegemaran anda, mendengar muzik yang positif. Lagipun, apabila anda berada dalam keadaan selesa, maka saya ingin berubah, dan anda terbang di udara! Maka anda akan menjadi kekuatan untuk mengatasi segala rintangan dan mencapai yang diingini!