Untuk bermula dengan, kuasa mesti lengkap dan seimbang. Ia juga perlu berusaha untuk mempunyai jumlah maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama pada masa tahun apabila mereka matang - maka mereka adalah paling berguna.
Sesetengah produk boleh menormalkan tahap kolesterol darah. Dan jika doktor amat disyorkan untuk menukar kuasa sistem, menu mesti termasuk produk-produk berikut:
1. Lemak. Tanpa beberapa jenis lemak tidak boleh buat. Khususnya, anda perlu menggunakan bunga matahari, kacang soya, jagung, kapas dan minyak zaitun. Selebihnya adalah agak mustahil dan had. Terutama berhati-hati untuk merawat produk di mana kandungan yang tinggi lemak tak tepu. Pertama sekali, ia adalah mentega dan marjerin.
2. daging Lean. Yang tidak diingini sama sekali tidak termasuk daging dari diet mereka. Ia adalah penting untuk hanya memberi rangup lemak perang keemasan, sosej dan memotong semua lemak yang kelihatan dari daging. Secara umum, daging lembu tanpa lemak sangat berguna, anak lembu, ayam belanda, arnab.
3. Produk tenusu. Susu juga wajar untuk memilih skim. Juga sangat berguna keju rendah lemak dan keju. Menghentikan langganan susu pekat sebaik-baiknya dan krim. Sekurang-kurangnya, mengurangkan penggunaan mereka.
4. Ikan. Ini tidak boleh menafikan diri anda - apa-apa ikan putih, termasuk ikan kod, menggelepar, Haddock. Ikan berguna dan berminyak seperti hering, sardin, salmon, tuna. Lebih-lebih lagi, ia adalah yang terbaik untuk memasak ikan untuk beberapa atau tukang masak. Goreng - bukan pilihan yang paling berguna.
5. bijirin. Keutamaan perlu diberikan kepada produk daripada tepung gandum, makanan oat, beras, jagung. Harus terhad, tetapi anda benar-benar boleh menghapuskan, pastri dan roti putih.
6. Buah-buahan dan Sayur-sayuran. Berguna untuk menurunkan kolesterol adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan beku - mereka memelihara jumlah maksimum vitamin. Adalah lebih baik untuk makan buah-buahan dengan kulit, menambah penurunan atau buah-buahan kering, buah-buahan dalam tin tanpa gula. Juga pergi untuk kacang, kacang, jagung.
7. minuman. Pastikan anda minum air yang mencukupi, anda boleh minerality. Juga sesuai untuk minuman teh, kopi rapuh, jus buah-buahan gelap. Berguna adalah sup vegetarian dan broths dengan. A kopi kuat, minuman manis, dan lain-lain - lebih baik.
8. Rempah. Untuk meningkatkan rasa, makanan itu tidak kelihatan segar kepada kami, kami sentiasa cuba untuk rasa dengan rempah dan sos. Jika pendekatan yang pertama (herba, cuka, lada), sos, terutama yang diperbuat daripada mayonis, anda perlu meletakkan ia diketepikan. Seperti sos lemak lain.