Kehilangan berat badan yang berkesan harus pengecualian dan bukannya makanan yang berkalori tinggi seperti orang-orang yang menggalakkan pemendapan lemak utama kepada peningkatan selera sambil memperlahankan metabolisme. Kategori ini walaupun mungkin terdapat beberapa makanan diet. Diet yang kaya dengan karbohidrat ringkas dan lemak tepu adalah yang paling kalori dan amat berbahaya. Untuk mengurangkan berat badan, anda mahu untuk mengecualikan, baik, sekurang-kurangnya, mengurangkan penggunaan produk dari senarai berikut.
1. Pasta, daging dan sos krim yang harum. Gabungan karbohidrat lemak dan mudah adalah berbahaya, tetapi, sebagai contoh, pasta dengan mentega atau pasta nautically-- hidangan kegemaran kami - dan yang mengandungi lemak, dan karbohidrat dalam kuantiti yang besar. Walau bagaimanapun pasta diperbuat daripada gandum durum boleh makan dan juga perlu, kerana ia berguna, terutamanya jika fail seperti ulam pasta untuk sayur-sayuran, daging tanpa lemak atau makanan laut, tucking sedikit minyak, jika tidak tanpa minyak.
2. berkarbonat minuman ringan adalah sumber yang dipanggil "kosong" kalori. Asid sitrik, yang dalam mana-mana air soda mengandungi kuantiti yang banyak mengganggu keseimbangan alam sekitar asid-alkali dalam saluran pencernaan. Dari minuman ini merosot enamel gigi. Dalam konteks isu berat badan harus diperhatikan bahawa beberapa gelas air limau mengandungi kira-kira 250 kalori, yang cukup angka penting.
Produk 3.Kondyterski - shortbread cookies, kek dan kek krim, coklat dalam apa jua bentuk, krim
Roti putih 4. Gandum dan produk roti lain dari tepung gandum. Makan kategori produk ini menjadikan usus yang lembap, dan secara umum, tidak memberi faedah dalam tiada ijazah kecil. Kalori Roti yang rendah, semua-220-250 kalori per 100 gram, tetapi bahan-bahan - mentega, gula dan telur - kalori meningkat. Pertimbangkan suatu fakta lain yang tinggi indeks glisemik pastri. Ini bermakna bahawa selepas anda Zakus sandwic di atas roti putih, tidak lama lagi anda lapar lagi. Ia adalah lebih baik untuk menggantikan bijirin roti putih yang mengandungi bran. Serat ini, karbohidrat kompleks, vitamin B dan mineral, ringkasnya, semua yang membantu mengawal berat badan.
5. bijirin sarapan dan makanan segera - emping jagung atau bola bыstrosup, kentang lenyek, pelbagai bijirin dan mi "tiga minit" dan sudah tentu pencapaian "lebih tinggi" tamadun - makanan segera. Makanan yang yang paling sesuai sebagai jawapan kepada soalan di mana produk harus dikecualikan untuk menurunkan berat badan. Katakanlah mudah. Ia adalah sepenuhnya kanji, lemak, pewarna dan penambah rasa. Dengan apa-apa pemakanan yang sihat! Nilai pemakanan yang rendah kalori dan makanan yang paling tinggi membuat ideal ini untuk menaikkan berat badan. Pelbagai bahan kimia makanan memberi makanan ini rasa yang baik dan "ajaib" rasa. Akibatnya, menahan diri daripada makan mustahil. Keputusan - inci berlebihan di pinggang.
6. sosej. Produk-produk ini tidak boleh, seperti ramai orang berfikir, menggantikan daging. Daging adalah rendah dalam protein, tetapi sejumlah besar sosej lemak, rempah, garam. Kalori 100 gram sosej mana-mana yang lebih tinggi daripada 300 kcal, manakala 100 gram apabila, sebagai contoh, ayam mengandungi kalori pada separuh. Rempah meningkatkan selera makan, jadi di sini adalah makan berlebihan.
Senarai ini adalah anggaran. Tidak ada kemungkinan pemindahan produk, yang penggunaannya menyebabkan pertambahan berat badan. Jika produk asas - lemak dan karbohidrat, dan protein dan serat tidak hadir, produk-produk ini adalah lebih baik tidak makan. Walau bagaimanapun, kesilapan itu adalah pengabaian minyak sayuran, bijirin, kacang. Sudah tentu, kandungan kalori yang tinggi, tetapi ia mengandungi banyak khasiat.