Pada abad puasa, bergegas ke tempat kerja atau sekolah, kita benar-benar lupa tentang kepentingan dan faedah sarapan. Sandwich dengan sosej, kopi, dan kemudian berjalan keluar dari rumah pada setiap lapar. Walaupun kita faham bahawa sarapan penuh akan memberikan kita usaha berharga dan meningkatkan kecekapan, tetapi menghabiskan masa yang kita tidak mahu.
 Gunakan hanya rai atau roti gandum, dia akan menyediakan tubuh dengan serat yang diperlukan, mineral, karbohidrat dan barangan berguna yang lain seperti jus segar (tidak berpuasa). Alternatif mungkin emping bijirin atau muesli, yang juga boleh menambah yogurt atau susu.
 Pada pagi diet harus tidak termasuk roti putih dan roti, penghadaman mereka menggunakan banyak tenaga dan anda dapat merasakan pecahan.
 Memilih apa yang perlu makan untuk sarapan pagi, jangan lupa buah segar (epal, oren, pisang, grapefruits, dan lain-lain). Pada musim sejuk mereka boleh digantikan dengan pelbagai buah-buahan kering, prun, kismis, aprikot, buah ara.

 Juga pilihan yang baik akan menjadi produk susu yang berbeza, keju. Dalam kes ini, memilih yogurt yang mengandungi kultur hidup yang tidak memenuhi pewarna dan bahan pengawet. Dan keju merupakan sumber protein dan kalsium.
 Telur boleh digunakan dalam bentuk yang berbeza - telur dadar, telur, masak. Tetapi dalam apa-apa hal tidak menambah sosej atau sosej. Apa lemak akan pergi ke pound tambahan.
 Mana-mana pakar pemakanan akan memberitahu anda bahawa sarapan berguna mustahil tanpa produk yang begitu hebat seperti madu. Ia mengandungi sejumlah besar pelbagai unsur surih dan nutrien, menguatkan sistem imun badan kita dan menambah kekuatan.
 Gantikan teh hitam pagi atau rumput hijau, kopi dan masak dengan Turka. Kita tidak harus berfikir bahawa kopi yang kuat boleh membantu anda untuk bersorak yang patut douches terbaik.

 Resipi Sarapan membantu

 Sekarang mari kita memikirkan apa yang berguna untuk makan untuk sarapan pagi untuk kekal cergas dan mampu bekerja sehingga petang. Berikut adalah beberapa resipi mudah.
 Satu hidangan kecil bijirin (barli, gandum hitam), sekeping roti dengan keju, herba dan sayur-sayuran segar (lobak merah, lada, tomato).
 Susu atau air oatmeal dikimpal dengan sekeping kecil mentega, prun, aprikot kering, kismis dan madu.
 Salad buah-buahan manis. Pra-direndam buah ara, pisang dan epal keping, tambah walnut cincang (setengah cawan) dan musim dengan jus lemon atau yogurt dengan madu. Pilihan lain akan menjadi salad dengan epal dan labu mentah (kira-kira 150 g). Bahan-bahan dipotong menjadi jalur, kacau, tuangkan jus lemon dengan madu dan taburkan dengan apa-apa jenis kacang.
 Bagi kanak-kanak yang akan memberi manfaat kepada mana-mana bubur susu (semolina, oat, soba, beras). Tambah buah-buahan dan beri sana.
 Satu dadar dengan sayur-sayuran segar dan keju, sepotong bijirin bran dengan ayam masak atau ayam belanda.
 Makaroni bakar (kentang) dengan daging tanpa lemak cincang, sayur-sayuran dan keju.
 Cheesecake dengan krim masam atau kesesakan manis.
 Bebas lemak keju, krim masam berpengalaman atau yogurt, roti gandum.

 Roti, ayam belanda atau daging lembu dimasak, salad, keju, jus buah-buahan.

 Jika anda atau seseorang daripada saudara-mara tidak boleh membawa diri saya untuk makan pada waktu pagi, jangan bimbang - ia hanya satu ciri organisma. Tetapi segala sesuatu yang lain tidak perlu untuk mewajarkan kekurangan masa untuk menyediakan sarapan pagi. Ini akhirnya boleh menyebabkan masalah kesihatan.