Tetapi ada cara untuk kuasa, yang boleh meningkatkan metabolisme dan kelaparan tumpul. Jadi, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu dan dapat menurunkan berat badan.
Pemakanan pecahan
Salah satu sistem yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan adalah makanan perpecahan. Tujuannya adalah untuk mengurangkan peratusan lemak badan, tahan tekanan, dan mengurangkan kelaparan.
Dengan cara ini, makan jadi doktor mengesyorkan. Intipati makanan denda adalah apa yang anda perlu makan 5-6 kali sehari, dengan selang antara waktu makan tidak boleh melebihi tiga jam. Walau bagaimanapun, tiga kali makan harus asas - sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Dalam hidangan utama anda boleh makan lebih sedikit. Antaranya ialah dua makanan ringan di mana anda makan kurang.
Makan dalam mod ini anda akan berasa kurang lapar. Di samping itu, ia akan memudahkan sistem penghadaman anda kerana bahagian-bahagian yang lebih kecil pada setiap waktu makan. Pemakanan pecahan tidak termasuk makan berlebihan, manakala di dalam badan anda sentiasa mempunyai tenaga untuk bekerja.
Apa dan di mana untuk makan?
Pemakanan pecahan menyediakan pengagihan yang betul dan seragam kalori sepanjang hari.
Jika anda ingin makan sesuatu yang berkhasiat dan berniat jahat, cuba makan untuk sarapan pagi, kerana proses pagi metabolik dalam badan dengan lebih cepat. Jika anda tidak bersarapan pagi, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan dengan berkesan.
Juga, jika boleh, berat makanan anda untuk melihat berapa banyak kalori yang anda makan. Pastikan anda menyimpan dalam peti sejuk rizab makanan yang betul dan berguna. Jadi, jika anda mahukan sesuatu untuk mengunyah pula hanya akan memerlukan makanan. Atas sebab ini, cuba untuk tidak memelihara rumah dan produk kalori berbahaya.
Sup akan membiarkan anda merasa kenyang lebih lama, jadi makan seterusnya anda mungkin makan kurang. Belajar betul menggabungkan produk berbahaya berguna. Dengan sos spageti dan bukannya lemak dan keju boleh mengambil sayur-sayuran kukus atau salad, dan masak daging kambing pilaf tidak berminyak dan daging ayam.
Jika mungkin, sehingga produk tenusu lemak atau mengehadkan penggunaan mereka sebanyak mungkin.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, tidak bercampur dengan daging roti, kentang, bijirin atau pasta. Ia adalah lebih baik jika anda menambah ia sayur-sayuran mentah atau dikukus, dan harus ada tiga kali lebih besar daripada daging. Jadi bukan sahaja anda makan kurang kalori, tetapi juga kos yang diperolehi kalori semasa penghadaman.
Lupa bahawa pada waktu malam tidak ada. Jika anda ingin menurunkan berat badan, ia akan menjadi lebih baik jika anda makan sebelum tidur yang sedikit protein, yogurt, susu, sekeping keju. Jadi pada waktu pagi kamu akan menjadi kurang lapar. Di samping itu, semasa pencernaan protein badan menggunakan lebih banyak kalori daripada karbohidrat semasa penghadaman.
Alkohol: ya atau tidak?
Minum cukup kalori, jadi penggunaan yang teratur yang parah anda menurunkan berat badan. Selain itu, alkohol dapat melambatkan proses lipolisis. Jika anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak mahu menyerah alkohol, ingatlah bahawa yang paling berbahaya adalah wain dan champagne brut merah.