Setiap orang, sudah tentu, mendengar tentang bagaimana makanan berkhasiat yang mengandungi serat. Walau bagaimanapun, pengetahuan kita tentang sisi positif penggunaan produk-produk ini bukan dalam. Kami akan menyentuh sekurang-kurangnya hakikat bahawa tidak semua orang jelas membayangkan apa yang lemak sama sekali. Tanpa pengetahuan ini, anda tidak boleh memahami sebab bagi penggunaan utiliti kecemasan serat. Jadi menjelaskan lebih.
Gentian berongga dipanggil selulosa, yang terdiri daripada mana-mana bahan organik yang berasal daripada tumbuhan. Diletakkan di dalam cecair, gentian membengkak dan mengisinya - peningkatan dalam jumlah. Dan ini adalah faedah utama serat dan semua produk yang mengandungi ia.
Doktor menggunakan produk yang mengandungi serat untuk menormalkan fungsi saluran pencernaan, membersihkannya. Serat tidak berpecah dan tidak boleh terukir berkesan sebagai berat badan yang mengandungi, yang merangsang peristalsis usus, mempercepatkan dan memudahkan proses pengosongan. Dan, pikiran anda, secara semula jadi. Oleh itu, makanan yang mengandungi serat dalam kuantiti yang besar, begitu popular di kalangan pakar-pakar perubatan utama.
Apabila menggunakan gentian saluran pencernaan dengan cepat dikeluarkan dari sisa makanan yang tidak hadam. Pergerakan tisu edematous bukan sahaja membuang semua "pencemaran" organik terkumpul. Nilai utama - epitelium lin bersih lapisan usus. Villi berkesan bersih menyerap nutrien daripada makanan. Oleh itu, faedah serat boleh katakan ini - penggunaan produk yang mengandungi serat, adalah tepat pada masanya sistem pencernaan yang bersih dan badan secara keseluruhan.
Pengurangan dalam kadar metabolisme, kolesterol yang lebih rendah dan, sebaliknya, meningkatkan insulin dalam aliran darah adalah hanya permulaan senarai aspek positif pengenalan serat tumbuhan dalam diet. Memihak kepada tisu menunjukkan kejayaan penggunaannya dalam memerangi berat badan berlebihan. Ingat - kenaikan serat banyaklah jumlah dan, dengan itu, dengan cepat tepu. Kalori dalam tisu yang sama - minimum yang baginya hanya bersifat mampu!
Ia diiktiraf bahawa terdapat makan yang mencukupi sekurang-kurangnya 20 gram serat sehari. Hari ini anda boleh membeli pil yang mengandungi serat dalam kuantiti yang diperlukan. Ini adalah mudah, tetapi ia adalah lebih baik hanya untuk mengambil produk yang sesuai.
Produk yang mengandungi selulosa
1. Buah-buahan segar. Dalam memindahkannya - epal, pear, prun dan plum, oren, limau gedang, lemon, pisang, aprikot dan derivatif mereka - aprikot, aprikot kering, Kaisa. Manfaat dilaporkan serat dan serat yang membentuk apa-apa buah-buahan kering, strawberi, pic dan kismis. Ini "hadiah dari alam semula jadi" sebelum menelan perlu juga dikunyah dan basah dengan air liur.
2. sayur-sayuran segar. Ini kacang hijau, Dill dan pasli, salad dan kubis, labu, skuasy, bit, lobak merah, timun dan tomato. Kerana sayur-sayuran mengandungi serat dan sayur-sayuran serat, gula getah menyeluruh menghalang sembelit dan lain-lain penyakit saluran gastrousus.
3. Kacang. Untuk mengandungi serat dalam banyak kacang termasuk badam biji, Perhutanan dan walnut, kacang, kacang tanah. Kacang diserap terbaik apabila digabungkan dengan sayur-sayuran hijau segar. Tetapi kacang dan madu menyambung adalah tidak perlu.
Banyak serat yang terdapat dalam roti bakar dengan tepung gandum, dedak atau bijirin kuman bijirin. Pada manfaat yang luar biasa serat harus ingat makan jagung dan soba, oatmeal.
Dan akhirnya, "lazat" nuansa. Menambah kepada produk-produk produk tenusu akan membuat diet yang penuh.