Sarapan Sihat

 Apa yang sepatutnya menjadi sarapan yang betul

 Ingat pepatah "makan sarapan diri saya, seksyen makan malam dengan kawan, makan malam dan memberikan musuh"? Ini adalah benar.
 Daripada apa yang anda makan untuk sarapan pagi, bergantung bagaimana anda melihat semua hari, sudah tentu, adalah benar kenyataan yang lebih umum daripada diet anda tidak hanya angka negeri, tetapi juga kulit yang sihat, kuku dan rambut.
 Peraturan am mudah : Sepanjang hari anda perlu makan jumlah yang sama daripada protein, karbohidrat dan serat. Apabila protein merujuk ikan, daging, tenusu (jika anda vegetarian, anda boleh termasuk dalam senarai protein sayuran - soya dan kekacang lain), karbohidrat - roti ini, gula, bijirin, rebus, kukus, sayur-sayuran goreng, serat - sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran, tidak tertakluk kepada rawatan haba.
 Mempunyai dalam fikiran algoritma berikut, anda boleh dengan mudah membuat menu apa-apa sarapan (mengingatkan bahawa ia mestilah sangat memuaskan, untuk membolehkan anda untuk memegang keluar untuk makan malam dan meninggalkan makan malam). Jika anda telah membaca sastera pada waktu makan yang berasingan, anda boleh memohon prinsip bahawa di sini. Kemudian sarapan anda boleh terdiri daripada mana-mana bubur, muesli atau bijirin dan jus. Reflektif anda makan tengah hari, dan makan salad buah-buahan. Well, saya akan memberitahu anda resipi, bagaimana untuk membuat sarapan bukan sahaja berguna tetapi juga pelbagai.
 Sebagai contoh, Isnin menyediakan buah-buahan segar dan coklat pahit gelap. Set ini akan mengisi badan anda dengan vitamin, antioksidan dan melindungi daripada pelbagai penyakit jantung.
 Selasa. Segelas jus dan keju rendah lemak. Ini adalah vitamin yang sama dan antioksidan ditambah dos harian produk tenusu, tubuh memerlukan.
 Alam Sekitar. Yogurt bebas lemak dengan buah-buahan dan kacang. Anda boleh membeli siap, anda boleh lakukan sendiri.
 Khamis. Sekeping tembikai dengan rendah lemak keju lembut, yang sedikit kayu manis dan buah beri.
 Jumaat. Minuman buah-buahan dengan sepotong keju tauhu, segelas limau gedang atau jus buah delima. Tauhu - sumber alternatif protein yang baik, buah beri, anggur dan delima jus yang kaya dengan antioksidan.
 Sabtu dan Ahad - Rumah Sup daripada mana-mana sayur-sayuran. Anda juga boleh mengambil beku. Di atas semua, melihat kepada pembungkusan yang telah dicop sebagai sedikit natrium. Anda boleh mengisi sudu sup krim masam atau krim bersedia
 Juga, anda boleh mengakses tukang masak sayur-sayuran (mengisi - minyak sayur-sayuran dan jus lemon) atau buah-buahan (dengan madu atau krim) salad.
 Tetapi resipi yang terkenal di dunia "Kecantikan salad": beberapa sudu besar oat tuangkan air suam, memberikan bijirin membengkak, menambah buah dicincang halus, kacang, tuangkan madu.
 Mana-mana pilihan di atas sarapan akan mengisi anda dengan tenaga untuk sekurang-kurangnya setengah hari dan membuat kesihatan dan bersinar mata dan rambut anda, dan kulit.