Apabila di kalangan bintang Hollywood dibuat percikan Dr Atkins Diet Baru, ramai selebriti membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan terima kasih kepada beliau. Catherine Zeta-Jones, Renee Zellweger, Jennifer Lopez, George Michael, Ben Affleck dan pelakon-pelakon yang lain secara besar-besaran mengagumi sistem kuasa ini.
Apa yang hadir dalam diet ini? Dan bagaimana ia berbeza daripada orang lain?
1). Atkins Diet - Low-carb, dan, dengan itu, mengurangkan berat badan lebih cepat daripada dengan diet yang lain. Keputusan dapat dilihat dalam bintang Hollywood.
2). Menu diet yang mengandungi makanan berlemak yang tidak mampu diet lain, manakala pencernaan lemak adalah lebih perlahan daripada karbohidrat. Oleh itu, orang-orang benar-benar tidak berasa apa-apa kelaparan, dan berat badan masih adalah, setelah dikurangkan dengan jumlah karbohidrat diserap dengan cepat tanpa bertukar menjadi lemak dan tidak vidkladayuchys depot.
3). Diet Atkins Dr. membawa satu lagi adalah satu kehilangan berat badan yang cepat, dengan badannya maju ketosis. Ia bukanlah satu penyakit tetapi membuat bahan-bahan badan - keton, yang bukan sahaja membakar lemak secara aktif, tetapi juga dalam pengumpulan mereka dalam badan manusia mengambil makanan yang kurang.
Kelemahan diet ini ialah:
• Jika panjang beberapa bulan, ikut diet ini, kerana ketosis di dalam badan boleh zashkalyty tahap urea dalam darah, yang membawa kepada batu karang.
• Pada badan "yang tidak perlu" keton kehilangan kalium ia otneobhodymыh dan natrium, mengancam dehidrasi, mungkin ada aritmia jantung.
Isu ini tidak mempunyai nilai untuk anda, jika anda ikut arahan tegas aktif akan menggunakan diet dan vitamin dan mineral. Sebelum menurunkan berat badan dengan ini pemeriksaan pas kaedah oleh doktor. Orang yang mengalami penyakit buah pinggang atau mereka yang tinggi tahap kolesterol, serta wanita hamil dan ibu menyusu diet ini adalah benar-benar contraindicated.
Walaupun anda tidak peduli anyway obstezhtesya doktor, kerana pada mulanya mungkin naik sedikit kolesterol. Ini berlaku kerana penurunan mendadak peraturan biasa karbohidrat kepada 20g. Dua minggu kemudian mereka boleh secara beransur-ansur meningkat kepada 60g. Kawalan karbohidrat untuk membantu melaksanakan "produk Tablytsauhlevodosoderzhaschyh kalori mereka."
Fasa diet Atkins 4 Dr.
I. Induksi
II. Penurunan berat badan yang berterusan
III. Didahului oleh satu fasa berat yang berterusan penjimatan
IV. Mengekalkan berat badan yang berterusan pada paras yang selesa
Resipi anda boleh membuat cadangan-cadangan berikut:
Fasa №1
Berlangsung selama 14 hari.
• Makan 5 kali atau tiga kali sehari, tetapi mereka tidak lebih daripada enam jam.
• Protein dan lemak menggabungkan munasabah.
• Tidak lebih dari 20 g karbohidrat.
• Tabu: roti dan pasta, sayur-sayuran dan kanji, biji dan kacang semua jenis.
• Bilangan makanan - minimum, jangan makan terlalu banyak!
• Air hingga 8 gelas sehari diperlukan!
• Diet yang mengeluarkan kafein dan aspartame.
• Apabila sembelit mengambil makanan dan makanan tambahan vegetarian voloknosoderzhaschye.
Menu Atkins diet fasa 1 (fasa) termasuk: daging, ikan, ayam dan kerang-kerangan. Daging babi, daging lembu, daging rusa dan daging lembu boleh. Telur goreng dan masak. Dengan berhati-hati memilih sayur-sayuran. Terima kasih kepada jadual, menggabungkan mereka supaya tidak melebihi tahap pengambilan karbohidrat.
Untuk 2 fasa (fasa) terus membakar lemak, menghapuskan dari diet semua manis, terlibat secara aktif dalam aktiviti fizikal dan tenaga yang digunakan sangat sedikit peningkatan karbohidrat anda. Dalam fasa ini termasuk dalam diet: sayur-sayuran, kacang, buah-buah, strawberi patut, raspberi, beberapa buah-buahan, keju dan jus (terutamanya tomato). Di sini anda akan kehilangan berat badan secara perlahan-lahan. Keputusan - tiga atau £ 4 akan meninggalkan anda selama-lamanya.
Untuk 3 fasa (fasa) Berhati-hati dan tidak menggunakan produk yang meningkatkan selera makan dan orang-orang yang mengekalkan air dalam badan. Meningkatkan fyznahruzku dan jika terdapat satu set berat badan yang berlebihan, kembali kepada pengambilan karbohidrat yang minimum dan membantu mengawal jadual mereka lagi. Jika berat badan dikurangkan, berasa bebas untuk termasuk dalam diet, kacang mentah atau panggang, kekacang, buah-buahan, dan sayur-sayuran malah mereka berkanji yang pada peringkat awal telah diharamkan. Bolehkah bijirin - beras dan oatmeal, roti putih (sedikit). Fasa ini berlangsung selama 10 hingga 14 hari.
Untuk 4 fasa (fasa) anda mengawal karbohidrat - dibenarkan 60g sehari, max (jadual untuk membantu). Terus mengambil vitamin dan makanan tambahan. Amalan Fiznahruzki diperlukan. Dan pembelajaran untuk menentukan apa semangat anda menjadi langsing mencegah, melawan mereka.