Pakar pemakanan mengatakan bahawa anda boleh menyimpan kurus tidak hanya melalui diet yang ketat. Perkara utama - ia adalah hak untuk membentuk diet mereka, mengawal selera makan dan mengelakkan makan berlebihan. Perkara yang paling sukar dengan ini - untuk mengurangkan selera makan dan membuat ia lebih mudah untuk menyerah suplemen kegemaran anda hidangan kalori.
Empat cara asas untuk mengurangkan selera makan anda
Air - pembantu setia dalam perjuangan dengan penuh semangat. Sebaik-baiknya, anda perlu minum air berkarbonat bukan mineral. Walau bagaimanapun, apa-apa cecair lain adalah kurang berkesan dalam mengawal selera makan. Kaedah ini mengurangkan keinginan untuk makan sangat berkesan. Selain itu, jika anda minum air dalam kuantiti yang mencukupi, anda boleh memastikan fungsi normal saluran pencernaan. Adalah penting untuk ingat bahawa air tidak digalakkan untuk minum selepas makan, kerana ia membahayakan penghadaman. Doktor mengesyorkan minum segelas air sebelum makan, ia membantu untuk memulakan proses pencernaan dan mewujudkan kesan kenyang pada perut, dengan itu mengurangkan selera makan. Kaedah ini boleh melengkapkan mana-mana diet.
Membesarkan menggesa makan boleh rempah, perasa dan garam. Mereka merengsakan perut dan meningkatkan rembesan jus gastrik. Untuk mengurangkan kesan ini, perut akan memerlukan makanan, jadi anda makan lebih daripada yang anda perlukan. Untuk mengurangkan selera makan, menghadkan makanan masin dan pedas.
Coklat - cara yang paling baik untuk mengurangkan keinginan untuk makan. Tiada kanak-kanak hairanlah tidak memberi makanan kepada manis, kerana memberi makan kepada mereka hampir mustahil. Anda juga boleh menggunakan teknik ini dan makan beberapa minit sebelum makan gula-gula. Walau bagaimanapun, faedah terbesar yang anda dapatkan jika anda makan sekeping coklat gelap halus. Berhati-hati dan tidak makan coklat susu - ia bukan sahaja mengurangkan selera makan, tetapi meningkatkannya. Coklat tidak terlibat, kerana ia agak kalori. Ia adalah cukup 1-2 keping untuk mengurangkan keinginan untuk makan. Untuk meregangkan kepuasan dan meningkatkan kesan, anda boleh menghisap gula-gula coklat. Badan anda memutuskan bahawa dia telah menerima banyak manis, jadi - kalori yang cukup kerana selera anda berkurangan.
Banyak diet menyekat penggunaan buah-buahan, tetapi ia adalah cara paling mudah untuk mengurangkan keinginan untuk makan terlalu banyak. Kaedah ini adalah paling sesuai untuk mereka yang menganggap kenikmatan makanan yang penting dalam kehidupan, jadi sentiasa berusaha untuk makan sesuatu yang lazat. The keanehan orang-orang ini adalah bahawa mereka tidak selera di perut dan di kepala, mereka tidak makan kerana mereka lapar, tetapi kerana otak memerlukan kepuasan. Jika berlaku serangan secara tiba-tiba rasa lapar, makan gula-gula yang terbaik dan pastri, dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sudah tentu, mereka tidak boleh mengurangkan selera makan, tetapi mereka akan nayistsya dan tidak menghabiskan kalori tambahan. Sediakan semangkuk buah-buahan dan sayur-sayuran dan meletakkannya kasatmata, sekiranya apa yang anda mula-mula mendapat perhatian saya.
Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda sebelum tidur
Keinginan untuk makan malam - musuh utama keadaan yang baik, kerana makan pada waktu malam membuatkan kita berat badan berlebihan.
Ramai orang berpendapat bahawa dengan perut kosong, mereka tidak boleh tidur kerana pengalaman ketidakselesaan psikologi dan fizikal tidak boleh tidur.
Untuk mengurangkan selera makan dan tidur mengaktifkan badan berfungsi, anda perlu minum secawan susu skim. Ia bukan sahaja mewujudkan perasaan bahawa anda telah dimakan dan perut tidak kosong, tetapi juga akan menyumbang kepada pecahan sel-sel lemak.