Salah satu makanan kesihatan yang paling popular adalah crap. Tambahan pula, rumput ini juga produk yang sangat berguna, yang adalah mengapa ramai doktor mengesyorkan menggunakannya secara meluas dalam diet kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Penggunaan soba bukan sahaja akan kehilangan berat badan, dan agak berjaya dan dalam masa yang singkat, tetapi usus pendamaian toksin, memperbaiki keadaan kulit dan hanya memberi kesan positif kepada kesihatan keseluruhan.
Tetapi sebelum "fanatik ditetapkan pada makan bubur soba sudu besar" perlu memahami apakah tempat dan peranan yang dimainkan oleh bijirin ini dalam diet.
Pertama - kalori rendah. Buckwheat adalah agak rendah kalori bijirin. Ini walaupun hakikat bahawa prestasi kalori antara 300 kalori dalam 100 gram bijirin asas. Agak kadar tinggi, bagaimana boleh menjadi soba Dietetik (kalori rendah)? Anda harus ingat bahawa angka-angka ini terpakai bagi soba dalam bentuk kering. Dalam usaha untuk memasak bubur soba berkhidmat bahagian separuh klasik dan cantik, yang bermaksud bahawa kalori ini secara automatik dikurangkan hampir separuh.
Kedua - karbohidrat. Dan karbohidrat yang terkandung dalam bijirin soba itu, diklasifikasikan sebagai apa yang dipanggil "lambat" karbohidrat. Ini jenis karbohidrat agak perlahan-lahan dan beransur-ansur diserap oleh badan, dan dengan itu rasa kenyang tahan lebih lama daripada selepas pengambilan makanan. Jadi jika sarapan makan semangkuk bubur soba, kelaparan yang mengisytiharkan dirinya untuk makan malam! Ini akan membantu untuk menghapuskan semua jenis makanan ringan dan, akibatnya, pengumpulan pound tambahan.
Dalam ketiga - protein sayuran. Kehadiran sejumlah besar tumbuhan soba protein dalam kombinasi dengan pelbagai vitamin dan unsur surih memastikan bahawa walaupun dengan semua hidangan kalori soba rendah, penggunaan jangka panjang tidak akan menyebabkan kemudaratan yang besar kepada badan. Selain itu, kehadiran dalam komposisi nutrien bijirin ini menyumbang kepada proses metabolisme, yang memainkan peranan yang penting dalam penurunan berat badan.
Keempat - serat. Buckwheat menggabungkan sejumlah besar serat pemakanan. Di samping itu, gentian ini menggalakkan fungsi usus yang baik, yang menggalakkan nutrien persepsi yang betul. Mereka masuk ke usus kerana ia akan menyelimuti dinding, menangkap semua daripada mereka "kekejian" (toksin). Ini sudah pasti menyumbang kepada pembersihan biasa badan, dan dengan itu kehilangan berat badan.
Dalam kelima - kepelbagaian. Buckwheat - produk yang sangat serba boleh. Oleh kerana ia adalah mungkin untuk menyediakan sejumlah besar makanan yang berbeza (bijirin, burger, casseroles, krupenyk dan banyak lagi) yang membuat diet yang kurang membosankan. Dan kemudian, soba - produk ini tidak mahal, dan dengan itu mematuhi diet soba boleh menjadi masa yang lama tanpa mewujudkan lubang kewangan ".
Memandangkan semua di atas, kita boleh mengatakan bahawa diet soba berkesan menggalakkan penurunan berat badan, dengan apa-apa makanan yang mempunyai beberapa kelebihan berbanding yang lain.
Buckwheat adalah benar-benar tepu dengan kumpulan-kumpulan yang berbeza vitamin (B, E, R, dan lain-lain), serta unsur-unsur surih dan mineral seperti iodin, kalium, magnesium, fosforus, kalsium, mangan, fluorida, kromium, silikon, kobalt dan senarai keseluruhan. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa soba - sumber komponen berguna.
Dalam soba mengandungi sejumlah besar serat setiap hidangan soba - kira-kira satu pertiga daripada keperluan harian.
Buckwheat membantu membersihkan badan secara keseluruhan, dan penyucian saluran darah khususnya.
Terdapat beberapa garis panduan yang perlu dipatuhi, "duduk" di diet soba:
Anda mesti menerima kompleks mineral-vitamin. Mana-mana diet, walaupun lembut dan halus - ia masih jenis tekanan kepada badan. Dan mengambil vitamin membantu tubuh untuk bergerak ia kurang menyakitkan.
Perlu kategori termasuk dalam diet garam, gula, rempah-rempah dan alkohol akut. Mereka ditahan cecair dalam badan, yang boleh membuat kesan negatif hasil diet.
Komponen utama diet harus secara semulajadi soba. Jika di semua sukar untuk diikuti kebosanan diet, soba boleh digabungkan dengan ikan, makanan laut atau sayur-sayuran. Tetapi jangan lupa tentang garam.
Satu lagi komponen diet yang (ada) - cecair. Dalam diet soba boleh digunakan bukan sahaja air dalam kuantiti yang terhad, tetapi yogurt, sebaik-baiknya nyzkoprotsentnыy atau lemak.
Terdapat banyak variasi pada tema "Buckwheat diet." Tetapi untuk pemula dalam diet, pakar pemakanan mengesyorkan untuk mencuba versi klasik: soba dengan yogurt. Anda boleh memasak soba secara semula jadi tanpa garam dan gula, pelbagai hidangan, lempeng, casseroles, bijirin dan banyak lagi. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat sehingga lima paun seminggu, anda perlu berpegang kepada penjimatan diet. Dan di atas semua, ia adalah soba memasak yang betul.
Buckwheat perlu bersedia secara dalam nisbah 1: 2 bubur jagung iaitu satu cawan, tuangkan dua cawan air mendidih. Ia adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu malam dan meletakkan tanamkan (anda boleh dalam satu termos) sampai pagi. Ia adalah soba ini dan hendaklah dimakan pada keesokan harinya di bahagian-bahagian kecil, minum yogurt. Kefir boleh dicairkan soba nevarenu itu.
Sekiranya bahagian ini tidak cukup untuk menahan rasa lapar, anda boleh meningkatkannya kepada saiz yang dikehendaki. Dalam perjalanan ke Yunani - kerosakan akan. Tetapi jumlah dagangan harian yogurt tidak boleh melebihi jumlah satu liter.
Sudah tentu, seperti mana-mana diet yang lain, ia adalah disyorkan untuk minum air berkarbonat bukan tulen dalam kuantiti yang terhad.
Untuk mengurangkan tekanan psikologi yang berlaku semasa proses penurunan berat badan, kadang-kadang anda boleh memanjakan badan anda dengan secawan kecil teh atau kopi, sudah tentu, tiada gula. Dan kepada badan tidak sukar kekurangan glukosa bergerak boleh menjadi setiap dua hingga tiga hari untuk menyediakan dan minum minuman ini: 1 sudu teh larut dalam segelas air suam.
Dalam diet tidak seharusnya menolak untuk menjalankan dan cuba untuk tidak makan pada waktu malam adalah lebih baik untuk minum segelas yogurt, sebaik-baiknya dicairkan dengan air).
Menyimpan semua peraturan diet soba dan mengikuti cadangan di atas dapat dijamin untuk menghilangkan pound tambahan tanpa merosakkan kesihatan anda.
Pakar pemakanan mengatakan bahawa menghabiskan diet kadar soba, anda boleh dengan mudah menyingkirkan 5-10 paun dalam seminggu. Walaupun ia tidak mencapai keputusan ini, pengurangan dalam selera makan, dan dengan itu jumlah yang dimakan, semakin berkurangan. Tetapi walaupun semua "soba" kesejagatan, tempoh diet tidak boleh melebihi tempoh 14 hari. Ia adalah dua minggu cukup untuk menggulingkan pound tambahan membenci. A pemeliharaan panjang diet boleh menyebabkan komplikasi dalam badan. Hanya tegas mood Ingat tesis utama pakar pemakanan: "Diet dan Kesihatan perlu bekerja seiring dan dalam mana-mana tidak bercanggah antara satu sama lain."
Tetapi sebelum "fanatik ditetapkan pada makan bubur soba sudu besar" perlu memahami apakah tempat dan peranan yang dimainkan oleh bijirin ini dalam diet.
Manfaat soba sebagai bijirin
Pertama - kalori rendah. Buckwheat adalah agak rendah kalori bijirin. Ini walaupun hakikat bahawa prestasi kalori antara 300 kalori dalam 100 gram bijirin asas. Agak kadar tinggi, bagaimana boleh menjadi soba Dietetik (kalori rendah)? Anda harus ingat bahawa angka-angka ini terpakai bagi soba dalam bentuk kering. Dalam usaha untuk memasak bubur soba berkhidmat bahagian separuh klasik dan cantik, yang bermaksud bahawa kalori ini secara automatik dikurangkan hampir separuh.
Kedua - karbohidrat. Dan karbohidrat yang terkandung dalam bijirin soba itu, diklasifikasikan sebagai apa yang dipanggil "lambat" karbohidrat. Ini jenis karbohidrat agak perlahan-lahan dan beransur-ansur diserap oleh badan, dan dengan itu rasa kenyang tahan lebih lama daripada selepas pengambilan makanan. Jadi jika sarapan makan semangkuk bubur soba, kelaparan yang mengisytiharkan dirinya untuk makan malam! Ini akan membantu untuk menghapuskan semua jenis makanan ringan dan, akibatnya, pengumpulan pound tambahan.
Dalam ketiga - protein sayuran. Kehadiran sejumlah besar tumbuhan soba protein dalam kombinasi dengan pelbagai vitamin dan unsur surih memastikan bahawa walaupun dengan semua hidangan kalori soba rendah, penggunaan jangka panjang tidak akan menyebabkan kemudaratan yang besar kepada badan. Selain itu, kehadiran dalam komposisi nutrien bijirin ini menyumbang kepada proses metabolisme, yang memainkan peranan yang penting dalam penurunan berat badan.
Keempat - serat. Buckwheat menggabungkan sejumlah besar serat pemakanan. Di samping itu, gentian ini menggalakkan fungsi usus yang baik, yang menggalakkan nutrien persepsi yang betul. Mereka masuk ke usus kerana ia akan menyelimuti dinding, menangkap semua daripada mereka "kekejian" (toksin). Ini sudah pasti menyumbang kepada pembersihan biasa badan, dan dengan itu kehilangan berat badan.
Dalam kelima - kepelbagaian. Buckwheat - produk yang sangat serba boleh. Oleh kerana ia adalah mungkin untuk menyediakan sejumlah besar makanan yang berbeza (bijirin, burger, casseroles, krupenyk dan banyak lagi) yang membuat diet yang kurang membosankan. Dan kemudian, soba - produk ini tidak mahal, dan dengan itu mematuhi diet soba boleh menjadi masa yang lama tanpa mewujudkan lubang kewangan ".
Memandangkan semua di atas, kita boleh mengatakan bahawa diet soba berkesan menggalakkan penurunan berat badan, dengan apa-apa makanan yang mempunyai beberapa kelebihan berbanding yang lain.
Tesis positif daripada diet soba
Cadangan
Terdapat beberapa garis panduan yang perlu dipatuhi, "duduk" di diet soba:
Terdapat banyak variasi pada tema "Buckwheat diet." Tetapi untuk pemula dalam diet, pakar pemakanan mengesyorkan untuk mencuba versi klasik: soba dengan yogurt. Anda boleh memasak soba secara semula jadi tanpa garam dan gula, pelbagai hidangan, lempeng, casseroles, bijirin dan banyak lagi. Tetapi jika anda ingin menurunkan berat sehingga lima paun seminggu, anda perlu berpegang kepada penjimatan diet. Dan di atas semua, ia adalah soba memasak yang betul.
Buckwheat perlu bersedia secara dalam nisbah 1: 2 bubur jagung iaitu satu cawan, tuangkan dua cawan air mendidih. Ia adalah lebih baik untuk melakukannya pada waktu malam dan meletakkan tanamkan (anda boleh dalam satu termos) sampai pagi. Ia adalah soba ini dan hendaklah dimakan pada keesokan harinya di bahagian-bahagian kecil, minum yogurt. Kefir boleh dicairkan soba nevarenu itu.
Sekiranya bahagian ini tidak cukup untuk menahan rasa lapar, anda boleh meningkatkannya kepada saiz yang dikehendaki. Dalam perjalanan ke Yunani - kerosakan akan. Tetapi jumlah dagangan harian yogurt tidak boleh melebihi jumlah satu liter.
Sudah tentu, seperti mana-mana diet yang lain, ia adalah disyorkan untuk minum air berkarbonat bukan tulen dalam kuantiti yang terhad.
Untuk mengurangkan tekanan psikologi yang berlaku semasa proses penurunan berat badan, kadang-kadang anda boleh memanjakan badan anda dengan secawan kecil teh atau kopi, sudah tentu, tiada gula. Dan kepada badan tidak sukar kekurangan glukosa bergerak boleh menjadi setiap dua hingga tiga hari untuk menyediakan dan minum minuman ini: 1 sudu teh larut dalam segelas air suam.
Dalam diet tidak seharusnya menolak untuk menjalankan dan cuba untuk tidak makan pada waktu malam adalah lebih baik untuk minum segelas yogurt, sebaik-baiknya dicairkan dengan air).
Menyimpan semua peraturan diet soba dan mengikuti cadangan di atas dapat dijamin untuk menghilangkan pound tambahan tanpa merosakkan kesihatan anda.
Keputusan yang dijangkakan soba diet
Pakar pemakanan mengatakan bahawa menghabiskan diet kadar soba, anda boleh dengan mudah menyingkirkan 5-10 paun dalam seminggu. Walaupun ia tidak mencapai keputusan ini, pengurangan dalam selera makan, dan dengan itu jumlah yang dimakan, semakin berkurangan. Tetapi walaupun semua "soba" kesejagatan, tempoh diet tidak boleh melebihi tempoh 14 hari. Ia adalah dua minggu cukup untuk menggulingkan pound tambahan membenci. A pemeliharaan panjang diet boleh menyebabkan komplikasi dalam badan. Hanya tegas mood Ingat tesis utama pakar pemakanan: "Diet dan Kesihatan perlu bekerja seiring dan dalam mana-mana tidak bercanggah antara satu sama lain."