1. Kebanyakan pergi tingkat atas.
Malah senaman yang paling mudah dan senang membantu untuk mengurangkan berat badan. Di samping itu, ia menambahkan tenaga dan meningkatkan mood.
2. Ubah diet anda.
Untuk benar-benar kehilangan berat badan dan menurunkan berat badan perlu mengkaji semula diet anda. Walau bagaimanapun, kurang bimbang tentang diet anda, kerana kebimbangan hanya memudaratkan badan.
3. Minum lebih banyak air.
Air membersihkan badan anda dan menyuburkan sel-sel anda, yang juga membantu untuk menurunkan berat badan.
4. Makan perlahan-lahan.
Ia memberi manfaat kepada kesihatan dan pencernaan dan kenyang lebih cepat anda.
5. Makan lebih banyak protein, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Seperti protein, buah-buahan, herba dan sayur-sayuran - adalah nutrien kompleks dan berguna. Mereka perlu berasa kenyang lebih lama.
6. Makan makanan ringan.
Makan makanan yang kurang lemak. Jadi, anda hanya mengurangkan jumlah lemak dalam badan anda.
7. Adakah senaman anda.
Malah senaman kecil dan mudah untuk membantu anda menyingkirkan kalori tambahan.
8. Pindah lebih cepat.
Apabila anda pergi ke suatu tempat dengan berjalan kaki, seperti pekerjaan, mempercepatkan kadar.
9. Senyum.
Lebih baik lagi ketawa sambil ketawa tenaga dihabiskan dan senyuman kegembiraan semasa hormon, sakit berkurangan.
10. Percaya.
Yakinlah dalam kejayaannya, walaupun anda masih tidak perasan perubahan.
Dan yang paling penting - bersabar. Semua mempunyai masa.
Mempunyai hasil ingat bahawa segala-galanya datang kembali, dan jika anda membuat keputusan untuk menukar bentuknya, maka ia hanya boleh menyimpan apa yang anda menukarnya. Untuk hidup dengan cara yang lama tidak perlu sentiasa mengikuti peraturan baru yang diperoleh - iaitu, cukup makan, bergerak lebih.