Bagaimana untuk mengira berat badan ideal
Tips berguna dan helah untuk kanak-kanak perempuan
Berat badan yang ideal (muslihat)
Menentukan nisbah biasa antara ketinggian dan berat badan, gunakan formula berikut: ketinggian dalam cm - 100 - 10%.
Sebagai contoh, ketinggian anda adalah 170 sentimeter. Menggunakan formula ini, anda akan menerima:
170-100 = 70; 70-17 = 53 pound. Jadi berat badan ideal anda - 53 kg.
Jadi anda telah menemui berat badan ideal anda. Bilakah ia bahawa berat badan anda adalah di dalam had normal, maka anda sia-sia noesh: angka anda semua betul! Cinta hanya diri anda - apa yang anda fikir Kelemahan adalah impian ramai kanak-kanak perempuan.
Tetapi bagaimana jika anda tidak berpuas hati dengan keputusan, dan berat badan anda "zashkalyv" di luar? Well, pertama, jangan putus asa. Ujian ini tidak semestinya sesuai untuk anda. Mendengar perasaan mereka. Jika anda merasakan bahawa ini adalah berat badan yang sesuai untuk anda jika ia tidak berhenti anda - ia bermakna bahawa ia tidak sesuai dengan anda, dan mengubah apa-apa. Bagaimana jika anda tidak merasa gadis yang menarik dan comel dan lelaki-gunung? Kemudian satu jalan keluar: ia adalah perlu untuk mengambil tindakan.
Jika anda berazam untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa nasihat yang praktikal.
- Minum air dengan ais. Untuk memanaskan badan, badan anda menghabiskan banyak kalori. Di samping itu, air membantu membuang toksin dari badan.
Dengan cara ini, anda boleh minum air dengan lemon. Lemon - sumber berharga vitamin C, yang dipanggil antioksidan adalah zat yang mencegah penuaan sel-sel kulit. Oleh kerana air ini lebih berguna!
- Makan lebih banyak makanan yang mengandungi lemak dan mempercepatkan metabolisme. Amat berguna untuk anda rempah seperti buah pelaga dan kayu manis. Anda boleh dengan mudah memasukkan mereka dalam diet anda.
Bagi serat, ia terkandung dalam banyak makanan, termasuk epal, raspberi, ceri, pear.
Jika anda suka nanas, bergembiralah! Mereka mengandungi bromelain - pembakar lemak semula jadi. Jadi merosakkan diri sendiri buah kegemaran sekurang-kurangnya sekali seminggu.
- Setiap hidangan anda perlu menjadi ritual santai. Bahkan jika anda mempunyai untuk makan sahaja, kain katil, meletakkan peranti, mengambil pinggan kaca yang bagus dan air yang tinggi. Apakah majlis ini? Ia adalah mudah: ia membantu badan anda untuk ingat bahawa ia telah diberi makan, dan dia tidak akan memerlukan bahagian yang lain di luar waktu persekolahan. A snek mudah pada jangka masa dan tidak dianggap sebagai makanan, anda hanya lupa tentang mereka dan akan mahu makan lagi tidak lama lagi.
- Semasa makan, tidak mendengar muzik rancak. Ia menyesuaikan untuk mengunyah cepat, dan anda kerana yang anda makan lebih daripada yang anda perlukan. Secara umumnya, apabila anda makan, tidak vidvolikaysya membaca buku atau menonton siri TV kegemaran anda. Tidak dinafikan, menyerap hidangan lazat dan membaca sebuah buku yang menarik, anda akan mendapat dua kesenangan, tetapi mengawasi turun naik dalam plot, anda tidak dapat melihat bagaimana hancur lempeng ibu gunung keseluruhan ini. Walaupun mahu makan hanya satu!
- Pilih plat kecil, maka bahagian yang akan kurang. Silap mata ini berfungsi - semak untuk diri sendiri! Walaupun warna - dan tidak menjejaskan jumlah yang dimakan anda. Oleh itu, mencari plat cantik kedai daripada warna biru atau biru - warna-warna ini menyekat selera makan.
- Adakah anda seperti salad? Maka janganlah kamu makan mereka dengan krim masam atau mayonis! Rasa yang banyak kerosakan kecil, tetapi. Lebih baik menyediakan salad siap berpakaian dengan jus lemon, minyak zaitun, sedikit gula dan garam (tali leher). Pengisian ini - keajaiban, ia boleh disiram setiap salad sayur-sayuran mentah. Yum!
- Dan apa yang manis? Dari lemak gula-gula, jadi sekarang - untuk menghilangkan diri daripada keseronokan hidup?
Bertenang, kadang-kadang anda mampu manis, tetapi tidak terlalu banyak. Anda boleh makan sepotong marmalade atau halwa. Pilihan yang sangat baik - buah-buahan kering. Aprikot baik untuk jantung dan pada masa yang sama sangat lazat. Sebilangan kecil buah-buahan kering - dan anda adalah tanpa menjejaskan pinggang mendapatkan keceriaan memperbaiki keadaan tubuh anda!
- Makan hanya apabila lapar sesungguhnya, dan bukan pada apa yang tidak atau adakah anda mempunyai kemurungan. Bagaimana anda menentukan apa yang anda lapar? Jika anda berasa sakit kepala, cepat marah yang melampaui batas, anda omelan sakit, aliran slyunky - maka ia adalah masa untuk meja.
- Jika anda ingin mengatasi kelaparan, berguna untuk apa-apa selain. Anda boleh memikirkan banyak kelas - Panggil rakan, buku Honor, keluar, mengambil, akhirnya di dalam bilik dengan cara itu, helah besar - memberus gigi. Perasaan kesegaran dalam mulut menghapuskan keinginan untuk makan.
- Jika anda rasa keletihan, tidak membuang segala-galanya pada kelaparan. Mungkin anda hanya masa untuk berehat. Ingat buku "The Three Musketeers". D'Artagnan dinasihatkan hamba planchet tidur kerana makanan tidak ada di rumah, dan wang juga. Tidur yang baik menggantikan makan malam - memang begitu.
- Cuba untuk tidak larut malam. Duduk lama di TV yang ditala untuk makan malam lewat yang sama. Oleh itu, untuk menahan diri, pergi ke tempat tidur tidak lebih daripada 2200. Di suatu tempat kira-kira 2300-2330 Jort serangan dahsyat, yang menahan - kerja yang tidak baik. Jika anda jatuh kelaparan malam yang dahsyat, tidak mengalah kepada musuh! Jangan membuat mug besar teh manis dengan tiga sandwich dengan mentega dan sosej. Jika agak tidak tertanggung, minum segelas air ais dengan lemon dan makan epal atau sepotong daging kering. Dan segera pergi untuk tidur!