Melangkah sedikit mengurangkan berat badan tetapi tidak tahu di mana diet untuk memilih? Cara terbaik untuk menghilangkan pound tambahan boleh menjadi diet sayur-sayuran. Kecantikannya bukan sahaja bahawa tubuh akan kehilangan lipatan lemak, tetapi juga pada harmlessness kepada badan. Maklum balas daripada doktor, dengan itu kehilangan berat badan adalah yang paling demokratik, kerana bersama-sama dengan sayur-sayuran badan mendapat banyak vitamin dan nutrien lain. Ada juga yang percaya bahawa cara ini makan boleh berfungsi sebagai satu cara untuk mencegah penyakit jantung.
Apakah diet berasaskan?
Malah, ia adalah agak mudah: sehari untuk makan setengah kilo sayur-sayuran dalam apa jua bentuk.
Untuk membuat diet yang lebih pelbagai, dari semasa ke semasa untuk menambah menu tanpa lemak daging, telur atau oatmeal Anda boleh menggunakan dan produk tenusu rendah lemak, yogurt, krim masam atau yogurt Serta-merta memberitahu kekasih perlu "cepat" penurunan berat badan: kehilangan beberapa paun dalam masa yang singkat tidak akan berfungsi. Lebih baik memegang dua minggu atau bulan makanan itu.
Produk Pilihan
Seperti mana-mana diet lain, terdapat satu senarai makanan yang boleh dimakan. Dalam kes ini, ia akan termasuk:
sayur-sayuran tanpa pengecualian, termasuk kentang. Dengan mereka, anda boleh menyediakan sup, salad dan stew. Dan jika anda benar-benar mahu manis, anda boleh bakar dalam ketuhar selama beberapa keping labu mesti makan herba segar: pasli, Dill, selasih penggunaan yang lebih baik untuk minum air mineral tanpa gas, teh hijau tanpa gula atau yogurt bebas lemak dan kefir dibenarkan penggunaan protein: rebus daging lembu, ayam dan telur. Makanan yang dilarang
Tidak tanpa beberapa sekatan, walaupun terdapat agak mudah. Pada masa daging berlemak buangan, daging salai dan pastri. Apabila memasak sup atau penggunaan sup dan salad mengisi krim masam atau minyak sayur-sayuran.
Kami akan mempunyai banyak dan menghadkan pengambilan garam. Jika anda tidak membayangkan makanan tanpa menambah kicap.
Menu sampel
Kami akan memberitahu anda beberapa resipi yang boleh anda gunakan untuk membuat kepelbagaian dalam diet. Diet sayur-sayuran tidak membayangkan bahawa anda mematuhi sepenuhnya memerintahkan penggunaan makanan tertentu. Oleh itu, anda boleh menukar tempahan mereka mengikut hawa nafsu dan keupayaan mereka. Tetapi kita harus ingat bahawa makan harus kecil dan mereka perlu dibahagikan kepada lima bahagian.
Berikut adalah beberapa resipi yang anda boleh dengan mudah membuat menu anda sendiri seminggu.
Sarapan
Salad dengan mana-mana sayur-sayuran dengan keju. Perasakan dengan jus lemon atau minyak sayur-sayuran Telur rebus dengan herba Emping oat dengan lobak merah parut, penuh dengan yogurt rendah lemak Anda boleh minum kopi dengan susu tanpa gula atau teh hijau
Makan tengah hari biasanya digunakan sebagai makanan ringan sebelum makan malam. Jika anda boleh dengan mudah melakukan tanpa ia, hanya minum air tanpa gas. Tetapi apabila kelaparan masih ada, anda boleh makan tomato, lada atau timun. Datang dan lobak parut.
Makan Malam
Oleh kerana ini adalah hidangan utama, ia perlu merawat dengan cermat.
Salad dengan timun, tomato dan bawang dengan krim masam dengan dua kentang rebus Sediakan Vinaigrette dan menambah ratus gram iaitu ikan rebus. Permintaan boleh teh hijau Kubis tumis dengan sekeping ayam dimasak Sup sayur-sayuran tanpa sup. Kedua - kentang yang dibakar dan segelintir kacang Dibenarkan untuk menggunakan roti rai dan roti bakar, tetapi hanya satu bahagian Pada makan tengah hari anda boleh minum secawan yogurt dan makan satu lada manis. Jika anda benar-benar mahu manis, cuba labu bakar dengan sudu madu.
Makan Malam
Kembang kol goreng dalam adunan Asparagus, brokoli, minyak zaitun Ragout skuasy dan terung Ia seolah-olah bahawa segala-galanya adalah agak mudah, tetapi pada pendapat orang adalah satu cara untuk mengurangkan berat badan adalah yang paling berkesan dan selamat untuk badan. Tetapi jangan lupa tentang aktiviti fizikal. Satu-satunya cara anda boleh menyimpan keadaan yang baik lagi.