Apa makan malam dengan pemakanan sihat perlu diberikan kepada musuh yang diketahui oleh semua. Oleh kerana prinsip ini ditadbir bersama-sama dengan Amerika atau apa yang dipanggil "Hollywood" diet Katakanlah selamat tinggal kepada kalori makanan resepsi petang untuk semua. Tetapi sebagai hadiah untuk anda mendapat menu yang menakjubkan untuk sarapan pagi. Pagi dalam diet Amerika anda boleh memakannya! Walaupun fakta bahawa diet yang lain melarang - yang manis, makanan yang dipanggang, pastri.
Diet Amerika mengandungi kalori minimum. Ia membantu seseorang untuk mengurangkan dengan ketara dan mungkin menghapuskan lemak daripada diet, alkohol dan rempah (kebanyakannya bawang putih, lada dan garam). Kenaikan selari kekerapan makan 5 hingga 6 kali sehari, tetapi tidak lebih daripada lima atau 6:00 petang.
Peraturan yang perlu diikuti:
1). Cecair yang diperlukan dalam kuantiti yang besar untuk penyingkiran bahan-bahan berbahaya.
2). Elakkan lemak "berat" jika anda makan sekeping sosej, jangan lupa untuk makan dua keping nanas atau limau gedang.
3). Makanan berguna kini keutamaan utama anda.
4). Jika anda makan selepas lima petang - semua akan lenyap.
5). Fasa pertama adalah dilarang pelbagai lemak, minyak dan cuka.
Breakfast pada diet yang terdiri daripada satu set produk. Vary mereka sendiri. Kopi susu - 200g, satu telur rebus, roti - tidak lebih keping 1 (anda boleh hrenku) dan dua buah-buahan atau epal 1 oren.
Pada hari pertama dalam seminggu:
Makan: goreng / ikan rebus - 200g, salad saderi, taburkan dengan jus lemon - 100g, dan teh / kopi tanpa gula hitam.
Makan Malam: 100 gram daging dimasak halus dipotong dan diisi satu kuning, menambah 10g busur. Roti (hrenku) hanya 1 keping dan segelas susu tanpa lemak atau epal.
Pada hari kedua dalam seminggu:
Makan: bayam tumis - 200g, hati anak lembu goreng - 150g, kentang rebus - 2 pcs. dan teh / kopi.
Makan Malam: segelas salad yogurt (. Tomato, lobak, bit, kubis, 1 sudu besar sudu minyak sayuran). Roti, seperti biasa, 1 keping (atau hrenku), telur dan ham tanpa lemak (1 keping).
Makan: jus tomato, oren (limau gedang atau epal sesuai), 200 gram daging panggang tanpa lemak, salad hijau (jus lemon secukup rasa dan keinginan, anda boleh tidak) dan teh / kopi.
Makan Malam: segelas yogurt, rebus beberapa telur, dua tomato dan roti (roti). Anda boleh menikmati buah-buahan, pir atau epal.
Pada hari keempat dalam seminggu:
Makan: ayam goreng / masak (200g) putih atau kembang kol - 150g roti (roti) dan teh / kopi.
Makan Malam: keju 50g dengan kuning telur dan lada hijau dengan bawang, enam keping. radishes dan roti / hrenkom, kaca zapyvshy daripada susu skim.
Pada hari kelima dalam seminggu:
Makan: 250g lobak merah parut, daging rebus - 150g, kentang dalam kulit mereka - 2 pcs, dan teh / kopi.
Makan Malam: goreng telur daripada beberapa telur, sambil menambah dia sayur-sayuran, tomato dengan jus lemon dan daun kucai, untuk pencuci mulut - epal.
Pada hari keenam dalam seminggu:
Makan: ikan rebus - 200g, salad hijau (jus lemon - pilihan) - 150g roti / roti bakar dan teh / kopi.
Makan Malam: 150g daging lembu rebus, menambah lobak pedas parut, salad, pencuci mulut - epal. Dibasuh turun dengan segelas susu (skim).
Pada hari yang ketujuh dalam minggu:
Makan: ayam masak - 200g, beras rebus - 100g, salad hijau dengan jus lemon - 100g susu tanpa lemak - 200g dan untuk pencuci mulut - epal.
Makan Malam: cawan yogurt, dua Patties kecil, roti / hrenkom dan epal.
Diet Amerika untuk menurunkan berat badan - ia tidak kehilangan berat badan yang pesat dalam tempoh yang singkat, tetapi satu langkah yang secara beransur-ansur untuk diet yang betul dan gaya hidup yang sihat.