Hari ini, terdapat sebilangan besar yang paling pelbagai diet, coklat, pisang, epal, sayur-sayuran, dan lain-lain Hari ini kita bercakap tentang, diet ayam lembut yang rendah.
Biasanya, diet dipanggil, dan diet ayam tidak terkecuali: diet ruji - dada ayam. Ya, payudara, jadi dari semua bahagian dada ayam adalah berkalori rendah. Selain daging putih mengandungi protein, asid amino, vitamin (terutama vitamin C) dan mineral (besi, tembaga, kalsium, fosforus). Plus daging ayam mengandungi hampir tiada kolesterol.
Pergi terus kepada diet ayam diet. Seperti yang telah disebutkan di atas, produk utama - dada ayam. Ayam atau bisul atau bakar tanpa mentega dan garam. Dari ayam goreng harus ditinggalkan. Dalam diet ayam boleh termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, salad, buah-buahan, bijirin, jus. Alkohol perlu dielakkan, dibenarkan hanya anggur kering (1 gelas sehari). Dengan minuman bukan alkohol dibenarkan air, teh herba, kopi, air mineral.
Dalam diet perlu melepaskan garam dan gula, yang sukar, menurut Teh dan kopi akan menjadi mabuk tanpa gula (anda bernasib baik jika anda tidak mempedulikan kepada gula). Jika tiada garam tidak bermakna ia boleh menjadi sedikit menambah beberapa garam makanan siap (ambil perhatian bahawa mereka bersedia). Ia juga adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa jumlah kandungan kalori yang tidak boleh melebihi 1200-1400 sehari. Separuh harus ayam, separuh lagi - produk yang boleh diterima. Tempoh diet ini - 7 hari, kecekapan - kemungkinan kehilangan sehingga 5 paun.
Kami menawarkan menu teladan yang berikut:
1 hari. Rebus ayam (500 g) dan beras (350 g). Kami ingat yang disediakan tanpa garam. Ia adalah perlu untuk memperuntukkan jumlah tertentu makanan untuk hari itu. Makanan yang dimakan secara berasingan, sebagai contoh, pada mulanya makan nasi, maka ayam. Minum pada hari pertama - sayur-sayuran atau jus buah-buahan tanpa gula (250 mL). Sebelum tidur, minum secawan teh menenangkan.
Hari 2. Pada pelupusan anda 700 gram daging ayam dan 500 gram nanas. Mengapa nanas? Kerana terima kasih kepada enzim bromelain yang terkandung dalam nanas, membakar lemak berlebihan dan pengeluaran cecair. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai keasidan meningkat, pilihan ini tidak sesuai, jadi anda hanya boleh mengulangi menu hari pertama. Jangan lupa untuk minum di siang hari anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air kosong.
345 hari. Menu tiga hari hendaklah terdiri daripada ayam, sayur-sayuran dan buah-buahan. Separuh daripada kalori yang diperlukan harus ayam, yang satu lagi separuh - buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah boleh menjadi salad sayur-sayuran. Jumlah air - 15 liter.
Jun 7 hari. Pada hari-hari kebelakangan ini dibenarkan 700 gram dada ayam dan mempunyai banyak salad. Jumlah air adalah 15 liter yang sama dibenarkan dan teh tanpa gula.
Terdapat pilihan lain, yang hanya ayam diet. Ini adalah mono-diet, yang direka untuk 3 hari. Menu ini mudah ingat: setiap hari makan 700 gram ayam untuk 5-6 pendekatan. Minuman dibenarkan teh tanpa gula dan air.
Apabila mono-diet dilarang daging masin. 3 hari boleh kehilangan sehingga £ 2. Ayam mono-diet dipindahkan dengan mudah, tidak seperti lain-mono diet, jadi jika anda mempunyai masa yang singkat untuk kehilangan beberapa paun, ia adalah pilihan yang hebat.
Jadi diet ayam - adalah salah satu daripada diet yang paling mudah dan lazat. Perkara utama - tidak menyalahgunakan, duduk tidak mengesyorkan diet ini selama lebih dari seminggu. Satu lagi tip sedikit: membeli daging di pasaran, mengetahui di mana anda boleh membeli petani, semula jadi, produk yang berkualiti, masih mempunyai seminggu untuk makan mereka.
Biasanya, diet dipanggil, dan diet ayam tidak terkecuali: diet ruji - dada ayam. Ya, payudara, jadi dari semua bahagian dada ayam adalah berkalori rendah. Selain daging putih mengandungi protein, asid amino, vitamin (terutama vitamin C) dan mineral (besi, tembaga, kalsium, fosforus). Plus daging ayam mengandungi hampir tiada kolesterol.
Pergi terus kepada diet ayam diet. Seperti yang telah disebutkan di atas, produk utama - dada ayam. Ayam atau bisul atau bakar tanpa mentega dan garam. Dari ayam goreng harus ditinggalkan. Dalam diet ayam boleh termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, salad, buah-buahan, bijirin, jus. Alkohol perlu dielakkan, dibenarkan hanya anggur kering (1 gelas sehari). Dengan minuman bukan alkohol dibenarkan air, teh herba, kopi, air mineral.
Dalam diet perlu melepaskan garam dan gula, yang sukar, menurut Teh dan kopi akan menjadi mabuk tanpa gula (anda bernasib baik jika anda tidak mempedulikan kepada gula). Jika tiada garam tidak bermakna ia boleh menjadi sedikit menambah beberapa garam makanan siap (ambil perhatian bahawa mereka bersedia). Ia juga adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa jumlah kandungan kalori yang tidak boleh melebihi 1200-1400 sehari. Separuh harus ayam, separuh lagi - produk yang boleh diterima. Tempoh diet ini - 7 hari, kecekapan - kemungkinan kehilangan sehingga 5 paun.
Kami menawarkan menu teladan yang berikut:
1 hari. Rebus ayam (500 g) dan beras (350 g). Kami ingat yang disediakan tanpa garam. Ia adalah perlu untuk memperuntukkan jumlah tertentu makanan untuk hari itu. Makanan yang dimakan secara berasingan, sebagai contoh, pada mulanya makan nasi, maka ayam. Minum pada hari pertama - sayur-sayuran atau jus buah-buahan tanpa gula (250 mL). Sebelum tidur, minum secawan teh menenangkan.
Hari 2. Pada pelupusan anda 700 gram daging ayam dan 500 gram nanas. Mengapa nanas? Kerana terima kasih kepada enzim bromelain yang terkandung dalam nanas, membakar lemak berlebihan dan pengeluaran cecair. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai keasidan meningkat, pilihan ini tidak sesuai, jadi anda hanya boleh mengulangi menu hari pertama. Jangan lupa untuk minum di siang hari anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air kosong.
345 hari. Menu tiga hari hendaklah terdiri daripada ayam, sayur-sayuran dan buah-buahan. Separuh daripada kalori yang diperlukan harus ayam, yang satu lagi separuh - buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah boleh menjadi salad sayur-sayuran. Jumlah air - 15 liter.
Jun 7 hari. Pada hari-hari kebelakangan ini dibenarkan 700 gram dada ayam dan mempunyai banyak salad. Jumlah air adalah 15 liter yang sama dibenarkan dan teh tanpa gula.
Terdapat pilihan lain, yang hanya ayam diet. Ini adalah mono-diet, yang direka untuk 3 hari. Menu ini mudah ingat: setiap hari makan 700 gram ayam untuk 5-6 pendekatan. Minuman dibenarkan teh tanpa gula dan air.
Apabila mono-diet dilarang daging masin. 3 hari boleh kehilangan sehingga £ 2. Ayam mono-diet dipindahkan dengan mudah, tidak seperti lain-mono diet, jadi jika anda mempunyai masa yang singkat untuk kehilangan beberapa paun, ia adalah pilihan yang hebat.
Jadi diet ayam - adalah salah satu daripada diet yang paling mudah dan lazat. Perkara utama - tidak menyalahgunakan, duduk tidak mengesyorkan diet ini selama lebih dari seminggu. Satu lagi tip sedikit: membeli daging di pasaran, mengetahui di mana anda boleh membeli petani, semula jadi, produk yang berkualiti, masih mempunyai seminggu untuk makan mereka.