Nama diet yang diterima ini pemakanan rutin digunakan secara meluas di Belanda. Resipi ini adalah mudah - "bijirin" sarapan, makan tengah hari dan makan malam tidak ketat penuh.



Diet Belanda


 Apakah diet Belanda?



 Untuk memulakan, kita perhatikan bahawa diet ini adalah disyorkan bagi orang-orang yang lebih suka hidangan yang lazat dan enak. Ia agak mudah, kerana diet merangkumi pelbagai jenis makanan. Diet yang direka dalam apa-apa cara yang anda perlu makan enam kali sehari, dan bahagian-bahagian yang tidak kecil. Kerana anda tidak perlu menahan lapar.

 Diet mengambil masa seminggu. Jika anda ingin, anda boleh diet dan terus. Pada masa ini, anda boleh mendapatkan menghapuskan 2-7 pounds tidak berguna kepada anda, tetapi angka ini akan terus bergantung pada berat badan awal anda. Ingat bahawa anda secara aktif boleh mengurangkan berat badan jika anda boleh menggabungkan diet makanan dan melakukan apa-apa sukan.

 Pematuhan Kesukaran dengan diet Belanda hanya diet. Kos yang tinggi sesetengah hidangan, hidangan yang luar biasa dan memerlukan untuk menyediakan masa yang lama. Oleh itu diet Belanda direka khusus untuk pencinta makanan yang tahu bagaimana untuk memasak dan mempunyai masa untuk itu.

Diet Belanda


 Menu diet yang seimbang dan difikirkan. Terdapat semua bahan-bahan yang diperlukan untuk manusia (karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin dan mineral).


 Menu diet Belanda



 Hari Pertama

  •  Sarapan 1. Keropok dengan sekeping daging salai, yogurt cawan (200 ml isipadu), 2 cawan teh (sebaik-baiknya hijau).

  •  Sarapan 2: kopi, kek dan 1 buah kecil kegemaran.

  •  Makan tengah hari. Telur hancur (disediakan daripada satu telur), salad (1 hidangan), 2 sandwic dengan ham, dengan satu gelas susu (200 ml) kandungan rendah lemak.

  •  Teh (kira-kira 16 jam). 1 bahagian air rebusan dan 2 cawan teh hijau.

  •  Makan malam. Satu hidangan kentang lecek (2 sudu makan), ikan goreng tanpa minyak (150 g), 1 hidangan asparagus dan 1 buah.

  •  Makan malam 2 (sebelum tidur). Buah-buahan koktel - 2 sudu besar, 2 cawan kopi dan 100 ml yogurt.


    •  Dua Hari

  •  Sarapan 1. Daging 1 atau sandwic sosej (kira-kira 30 g) dan keju (kira-kira 20 g), 2 cawan teh apa-apa.

  •  Sarapan 2. 1 kek kecil, 2 cawan kopi dan 1 buah kegemaran.

  •  Makan tengah hari. 1 keping roti dengan keju rendah lemak 100 g), 1 cawan susu dan 1 kiwi.

  •  Teh. 1 cawan sup dan 2 cawan teh hijau.

  •  Makan malam. 1 ayam, daging lembu dimasak dengan keju atau ham, rebus kentang 2.

  •  Makan malam 2. 1 cawan yogurt, beberapa cawan kopi dan 1 buah kegemaran.


    •  Tiga Hari

  •  Sarapan 1. 1 cawan jus limau gedang segar dan 1 cawan yogurt (100 mL).

  •  Sarapan 2. 1 keping kecil kek, 2 cawan kopi dan 1 buah kegemaran.

  •  Makan tengah hari. Salad sayur-sayuran hijau (1 hidangan), 2 sandwich daging lembu rebus, 1 buah dan 1 cawan koko.

  •  Teh. 1 hidangan sup ayam dan 2 cawan teh hijau.

  •  Makan malam. Ikan yang dimasak atau payudara ayam belanda (1 hidangan), herba pilihan anda.

  •  Makan malam 2. Segelas yogurt dan beberapa cawan kopi, 1 buah.


    •  Hari Empat

  •  Sarapan 1. 1 crispbread dengan sepotong keju, 2 Butera, Sicily keju dengan dua cawan teh.

  •  Sarapan 2. 1 keping kek dengan dua cawan kopi, buah-buahan pencuci mulut.

  •  Makan tengah hari. Tomato dengan timun, 2 sandwic dengan ham dengan satu cawan susu rendah lemak.

  •  Teh. 1 bahagian air rebusan dan 2 cawan teh hijau.

  •  Makan malam. 1 ayam Perancis (kambing dengan lada, minyak zaitun, bawang putih dan wain merah), 1 hidangan kentang lecek atau brokoli.

  •  Makan malam 2. Segelas yogurt rendah lemak (lebih kurang 100 ml), 1 buah kegemaran, air limau tanpa gula dan beberapa cawan kopi.


    •  Hari Lima

  •  Sarapan 1. 1 hidangan keju (lebih kurang 100g) dan beberapa cawan teh.

  •  Kedua-2. 1 keping kecil kek, 2 cawan kopi dan 1 keping buah-buahan.

  •  Makan tengah hari. Beberapa sandwic dengan jem strawberi dan susu (1 cawan).

  •  Teh. 1 bahagian air rebusan dan 2 cawan teh hijau.

  •  Makan malam. Pasta dan salad (1 bahagian), rebus ikan kod. Crack (600 g) reneh kira-kira 20 minit. pada 190 ° C. Walaupun memasak tambah 4 tomato, berbintik-Tompok zaitun, pasli, bawang, 2 sudu besar. sudu jus lemon dan tambah garam.

  •  Makan malam 2. Segelas yogurt (lebih kurang 100 ml), 1 buah-buahan, air limau, tidak mengandungi gula dan 2 cawan kopi.


    •  Enam Hari

  •  Sarapan 1. Beberapa keping daging lembu panggang, roti sandwic 1 dengan sosej, 2 cawan teh.

  •  Sarapan 2. 1 keping kecil kek, 2 cawan kopi dan 1 keping buah-buahan.

  •  Makan tengah hari. Beberapa keping roti dengan keju (lebih kurang 100g), telur, satu tomato dan garam bawang. 1 cawan susu.

  •  Pada makan tengah hari. 1 cawan (200 ml) air rebusan dan 2 cawan teh hijau.

  •  Makan malam. 1 hidangan sup vegetarian, 1 sandwich dengan daging lembu (30 g), 2 tomato, 1 bawang, 4 keping keju, sos tomato (1 sudu besar) dan buah pala. Sandwich bakar dalam ketuhar gelombang mikro, 1 cawan susu.

  •  Makan malam 2. Yogurt 1 cawan (100 ml) epal cincang dengan kayu manis, 1 gelas wain kering, 2 keping keju dan sosej dengan dua cawan kopi.


    •  Hari Tujuh

  •  Sarapan 1. Oleh itu, 1 sandwic dengan tomato, telur goreng, beberapa cawan teh, 1 cawan yang baru diperah jus.

  •  Sarapan 2. 2 cawan kopi, keropok dan 1 1 buah kegemaran.

  •  Makan Tengahari: sandwic dengan asparagus, atau ham sosej, sos terdiri daripada sos tomato dan yogurt. 1 cawan air limau, jus lemon disediakan dari air mineral.

  •  Teh. 1 cawan (200 ml) air rebusan dan 2 cawan teh hijau.

  •  Makan malam. 1 gelas wain merah lembap, 1 hidangan daging babi, cendawan, 2 keping keju (kira-kira 30 g).

  •  Makan malam 2. Chocolate Pudding (kira-kira 200 g), buah-buahan pencuci mulut 200ml gula-gula dan air limau kopi beberapa cawan.