Dyukana Diet - diet yang berasaskan protein dengan minimum lemak dan karbohidrat. Kumpulan itu termasuk jumlah yang diperlukan produk serat kasar, jadi orang yang memutuskan untuk menggunakan diet ini tidak akan mengalami kelaparan yang teruk. Ia tidak akan merosakkan mood dan mengurangkan prestasi. Salah satu komponen penting ialah ia mengajar anda bagaimana untuk makan dengan betul.
Apabila menggunakan diet ini anda tidak akan kelaparan, tetapi berat badan anda akan berkurangan secara kekal. Anda tidak perlu takut untuk menghabiskan kalori tambahan dan mengaturkan hari puasa dengan bantuan yogurt, epal, tembikai dan seumpamanya.
Seseorang boleh makan daging, ikan dan sayur-sayuran. Pastikan anda menambah atau makan dedak secara berasingan. Makan semua yang anda boleh dalam kuantiti yang tidak terhad - adalah prinsip utama diet.
Untuk kesan maksimum, ikut cadangan adalah:
- Setiap hari melakukan senaman pagi dan berjalan di atas kaki selama setengah jam;
- Minuman hari sekurang-kurangnya setengah liter air;
- Ikut penggunaan produk dari serat mentah (bran), mereka perlu makan jumlah harian yang diberikan.
Diet Dyukana dibahagikan kepada empat peringkat. Namakan fasa pertama "Attack". Tempohnya bergantung kepada berapa banyak berat badan yang lebih tinggi daripada manusia biasa. Lima hari tempoh yang berpanjangan jika berat badan yang berlebihan melebihi kadar di 20kg. Apabila berat badan berlebihan lebih daripada 20 kg, fasa berlangsung kira-kira seminggu. Peringkat pertama boleh bertahan sehingga 10 hari. Semasa fasa "Attack" boleh makan daging, telur, ikan tanpa lemak, makanan laut, produk tenusu rendah lemak. Setiap hari perlu makan dedak dalam bilangan setengah sudu. Karbohidrat yang mudah dihadam dan makanan berlemak adalah mesti tidak termasuk dari diet anda.
Peringkat seterusnya dipanggil "Cruise" berlangsung sepanjang masa bahawa seorang lelaki perlu membuat berat kembali ke normal. Pada peringkat ini terdapat seli hari daging tulen dan hari-hari apabila daging melekat pada sayur-sayuran dalam jumlah yang besar. Jika berat badan anda adalah melebihi normal kepada 10 kilogram, silih mengambil tempat setiap hari lain. Jika berat badan yang melebihi kadar 10 kg, menggunakan sayur-protein dan protein setiap hari lima hari. Untuk daging di atas pentas "Cruise" boleh menambah mana-mana sayur-sayuran goreng, kecuali kentang. Juga, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan daging untuk hari anda makan kedua-dua produk: sos tomato, krim, bawang putih dan susu. Pada diet yang anda benar-benar perlu berhenti menggunakan produk bijirin. Setiap hari, makan dua sudu besar dedak.
Menetapkan diet peringkat dipanggil "penyatuan". Oleh makanan yang anda digunakan di peringkat pertama dan kedua ditambah produk bijirin, kentang, 40 gram keju dan dua keping roti. Produk tambah boleh dimakan tidak lebih daripada dua kali seminggu. Dan setiap hari bran - dua setengah sudu. Tempoh fasa ini bergantung kepada berat badan yang menurun, satu jatuh pound - sepuluh hari.
Peringkat terakhir diet Pierre Dyukana terus sepanjang hayat. Namanya adalah "penstabilan." Ke kedai, yang anda telah dicapai, anda perlu setiap hari untuk makan tiga sudu besar dedak dan mengatur pelepasan hari sebagai protein yang sekali seminggu.