Teknik ini dibangunkan Dr. Helen Malyshev, pelbagai gaya hidup yang sihat. Ia adalah skim kuasa kompeten yang menghadkan diet manusia. Dan tugas utama diet bukan sahaja menyingkirkan pound tambahan, tetapi dalam pembersihan dan penyembuhan badan.
 Prinsip asas diet Malysheva adalah penolakan kebuluran. The keanehan tubuh manusia adalah rasa pemuliharaan diri sendiri. Jika anda menghadkan diri anda untuk makanan, badan mula mencari peluang untuk mengisi dan meletakkan kehilangan lemak "hari hujan". Atas sebab ini, selepas banyak diet yang terlalu menghadkan makanan manusia, berat kembali walaupun pada dua kali ganda.
 Malyshev dinasihatkan untuk menggunakan makanan perpecahan. Oleh itu, pada siang hari perlu makan 5 kali, tetapi bahagian perlu menjadi kecil. Pendekatan ini membolehkan tidak berasa lapar.
 Juga dalam diet perlu mengira kalori. Rata-rata orang di hari hingga 1200 kcal; Ia cukup untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan, tetapi ia tidak mengumpul lemak badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini boleh dianggap sebagai cara hidup; sebagai contoh, orang yang aktif memerlukan lebih kalori daripada orang-orang yang hampir sepanjang hari duduk di meja. Untuk menentukan bilangan optimum kalori hanya untuk diri sendiri, lebih baik untuk melihat pakar pemakanan, sebagai bebas mengira pengambilan kalori diterima adalah sukar.
 Dalam diet ini (seperti mana-mana lain) pendekatan psikologi penting adalah pengaturcaraan otak anda yang dipanggil bahawa waktu makan badan mendapat semua nutrien yang diperlukan. Anda juga perlu makan, tidak menelannya, dan menikmati setiap sesuap.
 Lebih baik bersarapan di 8:00, lebih suka untuk mencurahkan air mendidih atau masam bubur dan produk susu bebas lemak (yogurt atau yogurt).
 Diikuti dengan sarapan pagi yang kedua, di mana anda boleh makan mana-mana dua buah (seperti epal atau oren), kecuali pisang.
 Makan makanan protein yang baik seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan atau telur. Pada garam-kurangnya boleh digunakan atau meninggalkannya sama sekali.
 Pada makan tengah hari sekali lagi dua disyorkan makan apa-apa buah-buahan.
 Jamuan makan malam terakhir, yang perlu diisi oleh 7 malam. Pada ia anda boleh memasak sayur-sayuran salad, produk tenusu rendah lemak dikenakan.
 Seperti diet yang mesti dipatuhi dengan konsisten dan berat dioptimumkan dalam kira-kira 2-3 bulan, dengan kesihatan keseluruhan yang lebih baik. Dalam memutuskan untuk kembali ke diet normal, ia adalah disyorkan untuk mengelakkan sayuran dan haiwan lemak, produk tepung, gula-gula, kentang, nasi, bit dan lobak merah. Anda juga harus lupa tentang alkohol dan apa-apa makanan yang mengandungi lemak. Dengan mengikuti peraturan-peraturan ini, anda boleh menetapkan secara kekal usaha ini.