Direka oleh hanya 13 (pilihan 14) hari dari diet ini berkesan akan kehilangan sehingga £ 8 kelebihan berat badan. Tambahan pula, diet ini adalah agak mudah untuk menjalankan, sebagai bahagian besar makanan, selain makanan adalah agak pelbagai. Pada masa ini metabolisme dalam badan akibat akan menjadi kesan tahan lama. Sudah tentu, sebelum memulakan sebarang diet perlu bersedia untuk beberapa hari, menghadkan pengambilan makanan berkalori tinggi.
Diet Jepun mempunyai beberapa ciri:
* Pengecualian Lengkap garam kerana garam menimbulkan pengumpulan cecair berlebihan dan konfeksi gula, apa-apa jenis alkohol gandum;
* Pematuhan ketat menu ini dan hari-hari diet;
* Sekurang-kurangnya 15 liter masih minum sehari.
Tetapi, sebenarnya, diet yang sangat.
Hari 1:
Sarapan: secawan kopi (semula jadi)
Makan Malam: telur rebus (2 pcs), salad dengan dimasak (anda boleh tuangkan air mendidih) kubis putih atau Cina, berpengalaman dengan minyak bunga matahari, gelas (200 ml) jus tomato
Makan Malam: rebus atau ikan goreng (200 g)
Hari 2:
Sarapan: secawan kopi dengan keropok
Makan Tengahari: ikan (direbus dan digoreng), sayur-sayuran yang pelbagai dan kubis dengan minyak sayur-sayuran
Makan Malam: rebus daging lembu tanpa lemak (100 g), segelas kefir
Hari 3:
Sarapan: secawan kopi dengan keropok
Makan Tengahari: zucchini besar, dimasak dalam minyak sayur-sayuran
Makan Malam: telur (2 pcs) sejuk, daging lembu rebus (200 g) kubis segar dengan sedikit minyak sayur-sayuran
Hari 4:
Sarapan: secawan kopi
Makan tengah hari: 1 biji telur, lobak merah 3 direbus dan berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran, keju 15 g rendah lemak
Makan Malam: buah-buahan
Hari 5:
Sarapan: parut lobak mentah dengan tambahan jus lemon
Makan Tengahari: ikan rebus atau goreng, 200 ml jus tomato
Makan Malam: Buah-buahan Segar
Hari 6:
Sarapan: secawan kopi
Makan Tengahari: ayam separuh (dimasak), parut lobak atau salad kubis segar
Makan Malam: telur (2 pcs), lobak merah mentah, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran
Hari 7:
Sarapan: teh (hijau sebaik-baiknya)
Makan Tengahari: 200 g daging lembu rebus tanpa lemak, buah-buahan
Makan malam mungkin mana-mana yang sebelumnya, kecuali untuk hari ke-3, anda boleh rebus ketam
Hari 8:
Sarapan: secawan kopi
Makan Tengahari: separuh daripada ayam rebus, salad kubis segar atau lobak merah
Makan Malam: telur rebus (2 pcs), salad daripada lobak merah segar dengan minyak sayur-sayuran
Hari 9:
Sarapan: parut lobak mentah dengan tambahan jus lemon diperah
Makan Tengahari: ikan (goreng atau rebus), 200 ml jus tomato
Makan Malam: Buah-buahan Segar
Hari 10:
Sarapan: secawan kopi hitam
Makan tengah hari: 1 telur (sebaik-baiknya buatan sendiri) mengambil mentah, direbus 3 lobak besar dengan minyak sayur-sayuran, 15 gram keju rendah lemak
Makan Malam: buah-buahan
Hari 11:
Sarapan: secawan kopi dengan keropok
Makan Tengahari: goreng dalam minyak sayur-sayuran kecil zucchini besar
Makan Malam: telur (2 pcs), daging lembu rebus (200 g), kubis dengan minyak sayur-sayuran
Hari 12:
Sarapan: secawan kopi hitam dan keropok
Makan Tengahari: ikan, rebus atau goreng, kubis-salad, minyak disiram
Makan Malam: 100 g daging lembu rebus, segelas kefir
Hari 13:
Sarapan: secawan kopi
Makan tengah hari: 2 biji telur rebus, salad kubis masak dengan minyak bunga matahari, segelas jus tomato atau Morse
Makan Malam: 200 g ikan (rebus atau goreng)
Hari 14 (tidak wajib):
Sarapan: secawan kopi
Makan Tengahari: goreng atau rebus ikan, coleslaw, salad lobak mungkin
Makan Malam: 200 gram daging lembu, segelas kefir.
Diet Jepun tidak boleh diguna pakai lebih daripada sekali setahun, atau 2-3 tahun, jika tidak badan dalam kuantiti yang besar kehilangan nutrien. Dan sudah tentu anda tidak boleh hanya gerai dan mula makan segala-galanya di sisi.