Sebenar "min emas" dalam kes kehilangan berat badan boleh dianggap diet Jepun. Ia tidak memerlukan pelaburan besar, berlangsung selama dua minggu, terdapat kehilangan berat badan yang ketara, dan hasil yang tahan lama.
Maklumat terperinci mengenai diet
Pertama sekali, untuk mengatakan bahawa tidak ada yang tepat dan tidak dapat memikirkan mengapa dipanggil diet. Makanan yang perlu digunakan seperti yang dicadangkan, ia merupakan suatu yang tradisional Jepun. Mereka lebih sesuai untuk latitud kami. Terdapat dakwaan bahawa ia datang dengan kebanyakan wanita Jepun untuk mencapai angka yang ideal. Satu lagi, versi lebih biasa, Diet Jepun telah dicipta oleh pakar-pakar di klinik elit di negara ini. Malah, ia tidak mengapa. Perkara yang paling penting sekarang adalah alat yang akan membolehkan bukan sahaja untuk menghapuskan lipatan berlebihan, tetapi menetapkan keputusan untuk masa yang lama (menurut beberapa pendapat, walaupun sehingga tiga tahun).
Sebelum anda mula untuk mengurangkan berat badan kaedah Jepun untuk melihat produk yang dibenarkan dan dilarang untuk menggunakan dan membuat pembelian yang sesuai.
Senarai makanan yang diharamkan:
Produk yang disyorkan:
Sebelum anda menala diet, anda perlu sedar bahawa produk perubahan boleh dan harus sangat ketat mengikut cadangan. Hanya selepas itu, berdasarkan kepada ulasan nipis, hasil yang ketara.
Diet Jepun boleh dibahagikan kepada tiga jenis: yang 713 dan 14 hari. Yang paling berjaya adalah pilihan terakhir, sebagai jisim lemak utama mula pergi dengan minggu kedua, dan 14 hari membolehkan kekal menetapkan keputusan dan tidak lebih teka-teki bagaimana untuk keluar dari diet Jepun.
Menu diet Jepun
Hanya nyatakan mengada-adakan sesuatu yang mereka sendiri tidak perlu. Semua makanan yang mempunyai senarai panjang disusun. Satu-satunya perkara yang anda perlu lakukan - pendedahan samurai untuk menyimpan dan membeli produk yang betul untuk diet ketinggian, jangan bernafas aroma menggoda pasar raya.
Hari 1
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan Tengahari: Masak 2 biji telur, kubis masak memasak dengan minyak sayur-sayuran. Alternatif terbaik ia boleh menjadi tomato segar. Kami minum jus tomato, atau membeli rumah.
Makan Malam: Menyediakan dan makan 200 gram ikan. Ia boleh direbus, dikukus, paling teruk, goreng.
Hari 2
Sarapan: sekali lagi anda akan mendapati kopi tanpa gula, bagaimanapun mempelbagaikan hidangan juga boleh crunches
Makan Malam: 200 gram ikan dan menyediakan salad lazat kubis rebus
Makan Malam: secawan yogurt 0% dan 100 gram daging lembu, sebaik-baiknya masak
Hari 3
Sarapan: satu biskut, kopi tanpa gula
Makan Malam: zucchini atau terung (tanpa had), bergantung kepada apa yang anda suka lebih. Goreng, rebus, bakar.
Makan malam memasak dua telur, 200 gram daging lembu rebus dan salad daripada kubis segar dengan minyak sayur-sayuran
Hari 4
Sarapan: lobak merah, berperisa dengan jus limau satu. Anda juga boleh pecah dan makan lobak merah, jus lemon diperah
Makan Malam: 200 gram ikan dimasak atau ikan bakar, segelas jus tomato
Makan Malam: mana-mana buah-buahan (200 g)
Hari 5
Sarapan: lobak merah dan jus lemon
Makan Tengahari: rebus ikan dan jus tomato (200 g)
Makan Malam: 200 gram buah-buahan
Hari 6
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan Tengahari: ayam masak tanpa garam (500 g), dengan salad kubis dan lobak merah mentah (isi dengan minyak sayur-sayuran)
Makan Malam: 2 biji telur, 1 lobak merah
Hari 7
Sarapan: teh hijau
Makan Malam: rebus daging lembu (200g)
Makan Malam: 200 gram buah-buahan / ikan 200g (goreng atau rebus) / 2 biji telur dan 1 morkvovka (pilih satu). Meminta segelas kefir
Hari 8
Sarapan: kopi
Makan Tengahari: ayam masak (500 g) dan coleslaw dengan lobak merah
Makan Malam: 2 biji telur rebus, salad lobak merah dengan minyak
Hari 9
Sarapan: lobak merah dan jus lemon
Makan Malam: segelas jus tomato, 200 gram ikan
Makan Malam: buah-buahan (200 g)
Hari 10
Sarapan: kopi
Makan Tengahari: satu telur rebus, tiga lobak merah kecil yang boleh menjengkelkan dan musim dengan minyak sayur-sayuran. Makan dengan 50 g keju
Makan Malam:. Mana-mana buah-buahan kurang daripada 200 g Adalah lebih baik untuk mengelakkan buah anggur dan pisang.
Hari 11
Sarapan: sepotong roti dengan rai semestinya kopi tanpa gula
Makan Tengahari: goreng zucchini atau terung
Salad kubis, dua telur rebus, 200 gram daging lembu rebus: Makan Malam
Hari 12
Sarapan: memasak kopi tanpa gula dan minum dengan roti rai
Makan Tengahari: salad kubis, ikan rebus atau dibakar
Makan Malam: secawan yogurt 0% dan 100 g daging lembu rebus. Pastikan untuk memasak daging tanpa garam.
Hari 13
Sarapan: kopi tanpa gula
Makan Tengahari: dua telur rebus, dan masak kubis dan mengisinya dengan minyak. Menyesuaikan semua kaca mungkin jus tomato
Makan Malam: 200 gram ikan dalam apa-apa bentuk
Hari 14
Sarapan: kopi tanpa gula minuman lagi
Makan Malam: 200 gram menyediakan ikan dan coleslaw, segar atau dimasak
Makan malam memasak atau membakar daging lembu 200g. 200 mengiringi yogurt makan malam 0%
Menu yang kelihatan agak membosankan, tetapi berdasarkan kepada ulasan, diet yang bekerja.
Ulasan daripada diet Jepun
Zoe:
"Saya cuba dua tahun yang lalu. Sepuluh kilo - ia pasti pembunuhan besar-besaran, saya hanya melemparkan 6. Tetapi manakala berat disimpan dalam had ini ".
Ruslana:
"Pada pandangan pertama, ia seolah-olah bahawa diet Jepun adalah membosankan. Malah, semua makanan yang lazat dan tidak wajar sama sekali. Mungkin ia adalah beberapa jenis khas. "
Maryna:
"Saya dapat mengurangkan berat badan, tetapi saya bimbang selalu mengejek badan tidak boleh. Saya ragu-ragu bahawa cuba sekali lagi. "