Terdapat dua versi diet ini, tetapi di mana-mana anda perlu mengikut peraturan tegar.
1. Campurkan diet dengan aktiviti fizikal. Bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, setiap tempoh sesi - 30-40 minit.
2. Makan tidak lewat dari 6 petang.
3. Setiap hari minum 15-2 liter (jus tanpa gula, teh tanpa gula, air mineral tanpa gas). Ini akan membantu mengeluarkan toksin dan tindak balas dan mengekalkan keseimbangan cecair.
4. Ambil vitamin dan mineral kompleks yang akan mengisi kehilangan vitamin dan mineral.
5. Penggunaan untuk salad dan minyak masak zaitun (1 sudu besar. L. Setiap hari) untuk memulihkan bekalan asid lemak.
Versi pertama diet Kanada
Diet ialah 3 minggu, berat badan dalam kes ini adalah 8.10 kg diet varian ini agak membosankan, tetapi anda tidak perlu menahan lapar. Terdapat produk yang digunakan tidak terhad, jadi ia adalah dibenarkan untuk mengambil tepu penuh.
Sarapan
Keju durum (boleh menggantikan keju rendah lemak atau telur rebus), sekeping roti jagung (pelbagai bijirin, roti kering hitam), teh herba tanpa gula.
Brunch
Dua daripada mana-mana buah-buahan.
Makan Malam
Rebus atau dalam bentuk wap cutlets daging tanpa lemak (ikan, ayam), pasta gelap (kentang panggang, bubur beras perang), salad sayur-sayuran.
Teh
Buah-buahan semula jadi atau jus sayur-sayuran atau teh herba. Anda juga boleh meninggalkan makanan daripada makan tengah hari.
Makan Malam
Sayur-sayuran rebus (salad sayur-sayuran segar), ikan bakar atau rebus, air mineral tanpa gas.
Versi kedua diet Kanada
Versi ini direka untuk seminggu, dan sup sayur-sayuran berasaskan menu-, termasuk mana-mana sayur-sayuran, kecuali kentang dan persediaan untuk resipi yang berbeza. Ia boleh menambah rendah lemak krim masam sedikit atau minyak sayur-sayuran, taburkan ia herba yang berguna. Sebagai alternatif, setiap hari memasak sup baru.
Isnin - sup sayur-sayuran dan buah-buahan apa-apa.
Selasa - sup sayur-sayuran, sayur-sayuran rebus atau kukus (tidak termasuk kentang, kacang, jagung dan kacang).
Rabu - sup sayur, mana-mana sayur-sayuran (kecuali kentang) dan mana-mana buah-buahan (kecuali pisang).
Khamis - sup sayur-sayuran, keju rendah lemak, sayur-sayuran apa-apa (kecuali kentang).
Jumaat - sup sayur, 300 g cutlets wap atau daging tanpa lemak dimasak.
Sabtu - sup sayur-sayuran, sayur-sayuran segar, 300 gram meracik dikukus atau dibakar di dalam kerajang ikan tanpa lemak.
Ahad - sup sayur-sayuran, sayur-sayuran segar, beras perang.
Output daripada diet yang sedemikian perlu dilaksanakan secara beransur-ansur. Dalam masa beberapa minggu anda perlu mengambil makanan sayur-protein adalah sedikit gula, makanan berlemak, barangan bakar dan pastri manis. Produk yang lebih baik tidak goreng dan dikukus, masak, bakar atau memasak.
Jangan melebihi diet yang disyorkan bagi tempoh yang ditetapkan, kerana ini boleh menyebabkan kerosakan kepada badan. Walaupun diet ini tidak begitu sukar, ia menghadkan pengambilan lemak, jadi kira-kira adalah elemen terganggu.