The "Minus 60" melibatkan pertama mood yang betul untuk menurunkan berat badan. Selain itu, anda tidak perlu menurunkan berat badan bagi seseorang atau sesuatu, tetapi untuk diri mereka sendiri. Apabila anda berjaya mengasihi diri sendiri supaya anda dan akan mematuhi peraturan asas itu dapat mengurangkan berat badan. Apakah diet ini berasaskan?



 Hakikat bahawa ia tidak melibatkan perubahan diet untuk beberapa waktu, tetapi untuk hidup. Produk Berbahaya anda perlu menggantikan membantu. Dan satu lagi peraturan penting menyatakan bahawa oleh tengah hari anda mampu segala yang anda mahu. Selepas sekatan permulaan tengah hari.

 The "Minus 60" dan peraturan asas:

 Jangan sekali-kali berputus asa sarapan, kerana ia dapat mengaktifkan proses metabolik. Tetapi dalam apa-apa hal tidak makan ketat seperti yang disyorkan oleh ramai. Anda boleh melakukan beberapa keropok dan kopi.

 Alkohol tidak dibenarkan mengejutkan. Tetapi ia adalah dinasihatkan untuk minum anggur kering.

 Coklat juga dibenarkan, tetapi tiada susu, dan hitam.

 Roti putih hanya dibenarkan untuk makan malam, selepas makan malam, menggantikannya dengan hitam.

 Makan malam terbaik empat atau enam jam sebelum tidur untuk berehat perut boleh.

 Petang off goreng makanan. Bakar, rebus atau reneh, tetapi jangan kacau!

 Pastikan anda melakukan senaman harian.
 Ini adalah peraturan asas diet. Mungkin, kita perlu pergi kepada resipi yang paling lazat yang diambil dari sistem.

 Diet "Minus 60" resipi:

 Salad dengan daging dan kubis.

 Oleh kerana kebanyakan salad lazat dan salad dianggap payudara popular dengan kubis. Masa sajiannya akan memerlukan:

 50 gram kicap.

 60 gram kubis Cina.

 300 gram dada ayam.

 Garam.

 Sudu cuka.

 Proses memasak tidak mengambil banyak masa. Oleh itu, adalah perlu untuk mendidih dada ayam hingga masak daging dan dipotong menjadi jalur. Kubis bersih, dan juga memotongnya menjadi jalur. Daging dan kubis, gaul rata dan perasakan dengan sos soya. Tambah garam dan cuka. Hidangan sudah siap!

 Okroshka dengan yogurt

 Dari sup yang paling popular dan hidangan lazat diandaikan sup dengan yogurt. Oleh itu, masa sajiannya anda perlukan produk berikut:

 Satu liter yogurt.

 Radishes 100g.

 200 gram timun.

 Lada manis.

 Sekumpulan Dill dan pasli tandan.

 Penyediaan: timun dan lada dipotong menjadi jalur dan radishes - cincin separuh, sayur-sayuran campuran dan mencurahkan semua yogurt. Walau bagaimanapun, sesetengah orang menambah sayur-sayuran rasa.
 Daging babi dengan sos sitrus.

 Ia akan kelihatan seolah-olah kehilangan berat badan yang anda tidak boleh makan daging babi, tetapi diet penulis mengesyorkan makan daging babi, tetapi oleh tengah hari. Menyediakan daging babi yang anda perlukan produk berikut:

 1 cawan sayur-sayuran sup.

 Jus satu oren.

 500 gram daging babi (sebaik-baiknya - pulpa).

 Sudu kicap

 Cengkih dan anise.

 Setengah gelas wain kering.

 Memasak daging menambah semangat, garam dan lada juga. Untuk meletakkan kandungan ke dalam periuk dalam. Terdapat juga tuangkan sup, wain dan sos. Reneh selama satu jam. Beberapa minit sebelum memasak menambah ulas dan anise. Makan di atas meja, memotong daging ke dalam keping dan hiasan dengan herba.
 Seperti yang anda lihat, sistem "Minus 60" termasuk makan hampir segala-galanya, tetapi dalam kuantiti yang tertentu pada masa-masa tertentu. Ini adalah penting untuk kesihatan badan. Menikmati penurunan berat badan anda!