Musim panas - masa bukan sahaja rekreasi, tetapi juga bekerja pada angka kami, ia adalah masa yang terbaik untuk menetapkan semula kaki atau dua paun dan kelihatan langsing dan cantik. Diet musim panas membolehkan lebih cepat daripada masa yang lampau masa untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Sebab untuk ini adalah untuk menggalakkan cara hidup kita. Kami berjalan, berlari, berenang, peluh. Semua ini memberi kesan kepada penggunaan kalori, jadi diet lama mempunyai maklum balas yang positif daripada mereka yang telah menggunakan sendiri.

 Menu diet musim panas pada siang hari

 Sudah tentu, makanan utama badan untuk tempoh 7 hingga 14 hari (pilihan) akan menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran.

 Menu mengikut hari:

 Isnin - membuat salad buah-buahan, minum jus;

 Selasa - hari Sayuran. Juga salad boleh menjadi sedikit garam, keju rendah lemak, minyak zaitun. Buah-buahan dan beri boleh;

 Rabu - Hari berry;

 Khamis - makan sayur-sayuran dan buah-buahan;

 Jumaat - tidak termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua hari - hanya tembikai dan tembikai. Jika anda belum, menggantikan timun;

 Sabtu - yogurt;

 Ahad - sup sayur-sayuran, salad.

 Resipi sesuai untuk diet musim panas

 Sayur-sayuran:

 Resipi 1. Ia akan mengambil beberapa lobak merah, sekumpulan hijau (patut ketumbar baik) 1 sudu besar. sudu minyak zaitun. Pada lobak parut kasar dicincang, di dalam mangkuk yang berasingan, tambah satu sudu ketumbar cincang dan minyak, sayur-sayuran rastolchite. Tuangkan sos masak lobak merah.
 Recipe 2. Letakkan kubis bunga kubis, 600 g tomato, herba untuk anda rasa 1 sudu besar. sesudu minyak labu (atau zaitun). Kubis adalah perlu untuk memproses suhu yang tinggi untuk melembutkan daun. Potong tomato menjadi kepingan, potong sayur-sayuran, kubis jurang dan gaul rata dengan tambahan minyak.
 3. Perlu bit Resipi 500g, 500g lobak merah, 500g brokoli rebus, 1-2 sudu besar. sudu minyak zaitun, 1 sudu besar. Fucus patah sudu beras. Brokoli razdavlyvaete kepada keadaan kentang lenyek, lobak merah dan beets gosokkan pada parut kecil. Campurkan semua dalam periuk dengan minyak, ditaburkan pada akhir sekam.

 Buah-buahan:

 Percubaan kacau apa-apa buah-buahan dalam pengisar. Sebagai contoh, gabungan lazat strawberi dan pisang akan; raspberry, blackberry dan pisang, nenas, kiwi dan strawberi.

 A Senarai makanan yang dilarang dan bagi cadangan diet musim panas

 Sila ambil perhatian bahawa semasa diet tidak digalakkan senaman aktif di gimnasium. Di samping itu, anda perlu mengikut peraturan tertentu:

 Jangan tambah gula untuk makanan;

 Setiap hari, minum segelas yogurt rendah lemak;

 Pada hari untuk makan tidak lebih daripada 1,500 gram buah-buahan dan sayur-sayuran;

 Mematuhi ketat jadual makan, tidak makan daging dan makanan berlemak lain. Gunakan hanya menu.

 Tidak dilarang malah digalakkan hijau atau hitam teh, kopi tanpa susu, jus. Kadang-kadang (tidak lebih dari 1-2 kali sepanjang diet musim panas) boleh makan keju rendah lemak, keju.
 Apa hal pun produk tepung, gula, gunakan sekurang-kurangnya garam.
 Jika anda mengikuti diet ketat yang kemudian seminggu menjatuhkan 4-5 kilogram berat badan berlebihan, dan 14 hari - untuk 8.10 kg

 Diet musim panas - cara yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika anda mahukan hasil yang lebih menarik? Stretch kerugian prosedur berat 2-3 bulan seperti berikut: 1 minggu - diet, 2 seminggu - lain (makan segala-galanya secara sederhana, tetapi tidak termasuk gula, daging berlemak, bergoreng), 3 minggu - sekali lagi mula menu diet, minggu 4 - berehat. Semakin lama dapat bertahan, lebih baik hasilnya. Tuah kepada anda dalam perkara ini sukar!