Pada hari pertama bulan November kita memilih diet, walaupun pada bulan November, mungkin anda perlu tidak menghadkan diri anda untuk makanan.
 Perhatikan bahawa ia memerlukan penggunaan sekurang-kurangnya 15 liter air setiap hari. Anda juga boleh menambah produk untuk rumput, lada, lemon, cuka, kicap, sawi. Dan yang paling penting - Makan Malam yang akan diadakan tidak lewat dari jam 17:00.

 1 hari diet.

 Sarapan: kopi Black atau teh tanpa gula.
 Makan tengah hari: 2 rebus telur, tomato.
 Makan Malam: salad saderi, 200 gram daging yang dimasak.

 2 hari diet.

 Sarapan: kopi Black atau teh tanpa gula, keropok.
 Makan Tengahari: salad saderi, 200 gram daging dimasak.
 Makan Malam: 200 gram ham.

 Diet 3 hari.

 Sarapan: kopi Black atau teh tanpa gula, keropok.
 Makan tengah hari: 2 rebus telur, tomato.
 Makan Malam: 100 gram ham, 250 gram salad dengan tomato.

 Diet 4 hari.

 Sarapan: kopi Black atau teh tanpa gula, keropok.
 Makan Tengahari: rebus telur, lobak merah mentah.
 Makan Malam: 20 gram yogurt, 20 gram keju, salad buah-buahan.

 Diet 5-hari.

 Sarapan: kopi Black atau teh tanpa gula, lobak merah mentah, jus lemon 1.
 Makan Tengahari: 150 g ikan rebus, salad tomato.
 Makan Malam: 150 gram daging dimasak, salad hijau.

 Diet 6 hari.

 Sarapan: kopi Black atau teh tanpa gula.
 Makan Tengahari: 200 g ayam.
 Makan Malam: 2 telur rebus, tomato atau lobak merah.

 7 hari diet.

 Sarapan: teh dengan gula lemon.
 Makan Tengahari: 100 g daging rebus, 200 gram buah-buahan.
 Makan Malam: segala yang anda mahu, tidak bertentangan dengan akal.