Hanya satu jalan keluar - untuk segera pergi pada diet yang menghilangkan lemak berlebihan. Tetapi ia adalah perlu untuk memberi amaran bahawa diet pelangsing perut masa pendek berkesan. Untuk mengelakkan kejadian seperti ini pada masa akan datang dan tidak kepada risiko kesihatan mereka mesti sentiasa memantau badan mereka dan melakukan senaman fizikal. Diet untuk perut dan pihak boleh mengadakan peruntukan hanya kecemasan, bantuan tempatan.
Diet menu Zhirkov pada Minggu perut
Malah, ia adalah berdasarkan kepada standard sekatan pada makanan. Pakar pemakanan tidak menasihatkan untuk menggantikan hidangan pada menu dan cuba untuk betul-betul mengikuti semua arahan untuk mencapai hasil yang terbaik.
Hari 1
Untuk sarapan pagi, makan satu cawan yogurt dan menambah roti bakar beliau
Makan Malam: 150 gram nasi dan coleslaw, timun dan lada
Makan Malam: rebus ayam, punggung terbaik atau daging lembu - 100 g jus segar daripada epal, terung, bakar ideal
Hari 2
Sarapan: keju dengan 0% lemak, kopi atau teh tanpa gula dan susu
Makan Malam: 100 gram nasi dan daging lembu
Makan Malam: salad dengan bawang dan tomato (250g). Segelas jus tomato sebelum tidur
Hari 3
Sarapan: rebus 100g ayam belanda, secawan teh hijau
Makan Tengahari: 150 g rebus atau stim ikan, salad sauerkraut, bawang dan kacang
Makan Malam: beras rebus dan epal. Sebelum tidur - segelas jus epal
Hari 4
Sarapan: 100 gram daging lembu rebus, teh atau kopi
Makan tengah hari: sup sayur sup, roti dan dedak
Makan Malam: masak nasi dan ayam 150
Hari 5
Sarapan: segelas yogurt rendah lemak dengan roti bakar
Makan Tengahari: bakar kentang 2, 150 g ikan dimasak, salad lobak merah dengan krim masam
Sayur-sayuran salad dan 100 gram daging lembu rebus: Makan Malam
Hari 6
Sarapan: teh herba, cookies oatmeal 2 keping, satu telur rebus
Makan tengahari: nasi masak dengan ayam belanda (100 g)
Makan Malam: 200 gram salad ayam dimasak
Hari 7
Sarapan: keju (100g), teh hijau dengan roti bakar
Makan Tengahari: rebus nasi dan salad sayur-sayuran
Makan Malam: 200 gram daging lembu rebus, coleslaw dan tomato
Jika masa semua minggu untuk diet tidak, ada diet yang cepat untuk perut. Pada pendapat yang ia benar-benar membantu untuk cepat menghilangkan lemak.
Itulah apa yang mereka menulis mengenai apa-apa diet.
Veronica:
"Sebenarnya, saya tidak percaya dalam diet cepat. Pada pendapat saya, kaedah pantas hanya memudaratkan badan. Tetapi saya terpaksa cepat mengeluarkan perut lembik, dan diet ini benar-benar membantu saya. Saya berharap bahawa lebih saya tidak perlu menggunakannya. "
Contoh menu diet ini cepat
Sarapan: 1 cawan yogurt dan oren atau 200 g keju dan epal
Makan tengah hari: 2 epal dan oren 1. Anda boleh menggantikan tiga sudu besar madu
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan satu telur (boleh menggantikan 50 g keju) atau 200 gram ayam panggang dengan salad segar
Makan Malam: 100 gram daging dimasak dan kacang atau 2 tomato, timun, 200 gram filet dimasak. Anda boleh menggantikan 200 g mana-mana stew makanan laut.
Senaman semasa diet
Sejak diet pelangsing perut, walaupun agak menghadkan diet, tetapi habis badan, anda akan merasa kelesuan, pening, dan sepenuhnya boleh melakukan latihan.
Adalah disyorkan setiap hari tilts kiri dan kanan, dan membuat bertukar Kor. Ia boleh menjadi berkesan bermakna gelung. Curam itu seratus kali dalam satu dan lain.
Dan ingat, cepat kehilangan berat badan diet perut, walaupun minyak bersih, tetapi membawa kepada hakikat bahawa badan yang terkumpul dari tempat lain, kadang-kadang di luar jangkaan. Jadi menonton angka anda sentiasa dan jangan lupa gaya hidup yang aktif.