Diet +

 Jika anda perlu mendapatkan beberapa kilogram, menggunakan diet ini.
 Sarapan 1 cawan jus, sebahagian daripada oatmeal, direndam dalam susu pada waktu petang atau di dalam air dan berpengalaman sebelum digunakan madu, epal parut dan kacang parut. Sekeping besar roti dan 3/2 cawan koko.
 Makan Tengahari: cawan sup dengan kuning telur atau segelas jus dengan madu dan kuning telur; sekeping besar roti dengan mentega dan sosej atau sekeping roti dan mentega, 50 g coklat, yogurt.
 Makan Malam : Secawan sup atau sup berminyak tebal, pasta atau kentang boleh menjadi beras dengan mentega, minyak salad atau mayonis. Sebahagian besar daging. Untuk pencuci mulut - puding atau ais krim, kopi dengan krim.
 Makan Malam : Sebahagian besar daripada beras susu dan buah-buahan segar, 2 keping roti, segelas susu.
 Sebelum tidur - 1 epal.