Setiap ibu makan harus mengikuti diet tertentu, pemasangan yang betul yang memerlukan kajian daripada banyak faktor. Walau bagaimanapun, sebab utama untuk ini perhatian khusus kepada wanita pemakanan semasa menyusu adalah, sudah tentu, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan yang sihat dan pembangunan yang betul. Dan, memandangkan setengah baik daripada kebanyakan produk konvensional untuk ibu menyusu tidak wajar, dan kadang-kadang bahkan tidak boleh diterima, ia harus dengan semua penjagaan dan perhatian dan berhati-hati menjadi diet harian anda. Oleh itu, kami ingin menetapkan makanan peraturan, yang hendaklah diikuti oleh mana-mana ibu kejururawatan.
Makanan berkhasiat untuk ibu-ibu menyusukan anak - ya atau tidak
Salah satu isu pertama pengambilan makanan di kalangan wanita menyusu mempunyai soalan tentang kalori. Ia adalah produk yang lebih baik lebih berkhasiat atau tidak? Dengan mengambil kira fakta bahawa semasa menyusukan wanita perlu memastikan pemakanan kanak-kanak mereka, dalam erti kata lain, susu ibu berkhasiat, jawapan kepada soalan ini mencadangkan hanya satu. Di samping itu, kita tahu bahawa kualiti serta kuantiti susu ibu dalam kejururawatan ibu adalah sebahagian besarnya bergantung kepada makanan. Ini mengesahkan bahawa ibu pengambilan kalori hendaklah sekurang-600-700 kalori yang lebih tinggi daripada biasa. Jadi melupakan segala macam diet penurunan berat badan semasa menyusukan bayi, kerana ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anak anda pada masa akan datang.
Adakah saya perlu mengikuti diet
Bagi makan rejim, yang paling sesuai untuk memberi makan dianggap bahagian makanan yang diambil setiap hari selama 5-6 majlis. Iaitu, anda perlu mengikut peraturan ini: makan sering, tetapi perlahan-lahan. Anda juga perlu mengelakkan makan berlebihan. Masih perlu melatih diri anda sebelum setiap penyusuan bayi cuba menggigit sesuatu, ia akan meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan. Seperti diet yang akan memberi manfaat kepada bayi dan mudah bagi kebanyakan ibu-ibu, akan mengambil makanan asas dalam suasana yang santai, iaitu apabila bayi tidur. Cadangan ini adalah amat relevan untuk ibu-ibu susu kanak-kanak kecil.
Pelbagai produk
Satu lagi isu yang paling merisaukan bagi ibu-ibu kejururawatan adalah tema kepelbagaian bekalan. Ini tidak menghairankan, kerana kekurangan walaupun produk yang diperlukan boleh menjadi punca beriberi, dengan kedua-dua ibu dan bayinya. Oleh itu, keseragaman makanan semasa laktasi tidak boleh keluar daripada soalan. Juga makan harus mengelakkan mono-diet berkenaan walaupun yang paling pendek istilah. Ia penuh dengan penurunan dalam jumlah protein dan lemak, karbohidrat dan vitamin dalam susu ibu yang penting kanak-kanak semakin meningkat. Kekurangan sama akan merasa dan badan wanita. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita boleh menghadapi tekanan itu, dengan mengorbankan tubuh kanak-kanak - dipertikaikan.
Satu lagi kelemahan makanan keseragaman adalah hakikat bahawa kanak-kanak itu boleh enggan menyusu. Ini akan menyebabkan banyak masalah lain. Sebagai contoh, beralih kepada makanan tiruan boleh menjadi punca pelbagai penyakit saluran pencernaan bayi. Dan untuk formula bayi ibu bapa lakukan tidak menggalakkan. Jadi berani mengatakan bahawa diet penyusuan patut diubah. Lebih-lebih lagi, ia adalah perlu untuk mengambil produk malah mereka yang dianggap agak meragukan, tetapi dalam dos yang kecil. Menghapuskan alergen hanya boleh menjadi kuat. Juga, setiap wanita semasa penyusuan secara beransur-ansur perlu memperkenalkan diri saya kepada produk-produk yang berguna, supaya orang-orang yang dapat melepaskan kanak-kanak itu beberapa masalah. Ini akan menyumbang kepada pengerasan sistem pencernaan bayi dan Pembiasaan pesat untuk makanan baru.
Soal jumlah yang perlu cecair
Pemakanan yang baik pada wanita menyusukan bermakna produk bukan sahaja berguna dan perlu, pelbagai dan nilai pemakanan, tetapi juga cecair. Jumlah cecair melebihi keperluan biasa badan di dalam air kira-kira dua kali. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa ibu mengandung dan selepas bersalin sering menyebabkan kehilangan sejumlah besar cecair dari badan wanita. Itulah mengapa ia adalah perlu untuk mengisi untuk mengelakkan dehidrasi. Plus, jumlah air yang digunakan dan minuman lain bergantung kepada jumlah susu yang dihasilkan. Selain itu, amalan menunjukkan bahawa segelas air kira-kira 20-30 minit sebelum penyusuan boleh meningkatkan jumlah susu.
Produk laktasi
Jadi sekarang adalah masa untuk mengenal pasti makanan yang dianggap penting dan perlu semasa menyusukan bayi.
Pertama, daging sebagai sumber protein utama. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi yang terbaik jenis rendah lemak, seperti daging lembu atau ayam. Anda dan daging babi, tetapi tanpa lemak. Ia adalah lebih baik untuk memasak daging atau dikukus, tetapi tidak goreng. Sumber tambahan protein yang diperlukan boleh menjadi ikan, telur dan produk tenusu. Bagi ikan, anda juga perlu memilih spesies yang kurus seperti semacam ikan, Pollock, ikan kod, atau hinggap. Masak lebih baik untuk pasangan. Dengan cara ini, untuk ibu menyusu ikan juga berguna kerana ia mengandungi dalam struktur sejumlah besar vitamin D.
Mengenai manfaat produk tenusu juga tidak perlu berhujah, kerana selain protein mereka membangunkan kalsium badan wanita, yang penting untuk berfungsi dengan baik beberapa sistem badan, termasuk kardiovaskular. Juga diperlukan kalsium dan sistem rangka.
Sama-sama berguna untuk ibu menyusu dan anaknya adalah produk tenusu seperti yogurt, susu diperam bakar, keju, krim masam. Mereka membantu untuk meningkatkan fungsi keseluruhan usus dan pencernaan. Juga, telah lama diperhatikan bahawa jika seorang wanita menggunakan produk tenusu laktasi, bayinya hampir tidak mengalami sembelit. Namun kita perlu tahu bila untuk berhenti berhubung dengan penggunaan produk tenusu, khususnya berkaitan sebagai cecair. Penggunaan dadah yang berlebihan boleh menyebabkan reaksi alahan kanak-kanak.
Juga di dalam pemakanan ibu menyusu perlu menghadiri buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini adalah sumber utama serat, yang merupakan badan kanak-kanak perlu untuk berfungsi dengan sistem penghadaman. Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyediakan kedua-dua wanita dan bayinya semua vitamin yang diperlukan, makro - dan mikronutrien. Juga diperlukan penambahan dengan pelbagai bijirin seperti gandum hitam, oat, sekoi.
Bagi minuman, yang paling sesuai untuk wanita semasa penyusuan adalah air yang sangat jelas, tetapi dalam apa-apa hal tidak mentah, yang mungkin mengandungi bakteria yang berbeza. Jadi pilihan yang terbaik dalam kes ini akan menjadi mata air atau air sekurang-kurangnya dirawat. Tetapi soda telah meletakkan pantang larang yang kuat. Apakah yang menghapuskan keperluan dan soda. Minuman ini boleh memberi kesan buruk kepada proses dalam usus, memaksa mereka untuk bersiar-siar. Di samping itu, bahan-bahan yang tidak diingini dan minuman berkarbonat adalah pengawet dengan pewarna yang dapat dengan cepat masuk ke dalam susu ibu. Untuk para ibu akan berguna dan jus dengan epal hijau. Tetapi dari tomato, anggur dan limau jus adalah lebih baik untuk menahan diri.
Dalam mana-mana kes, makan setiap wanita semasa laktasi haruslah seimbang dan lengkap, menyediakan laktasi yang baik, dan sebagai akibat, kesihatan yang baik dan kanak-kanak yang lebih muda.