ini adalah apa yang kita makan secara langsung memberi kesan kepada keadaan kulit kita. Jika anda makan makanan tinggi lemak dan terdapat beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran itu akan mempunyai kesan. Berikut adalah senarai produk yang perlu dimasukkan dalam diet harian.
Teh hijau. Ia bukan sahaja baik dahaga alat bomba, teh hijau meningkatkan metabolisme, yang tidak boleh menjejaskan kulit. Ia mengurangkan keradangan yang menyebabkan kerosakan kepada kulit.
Air. Seseorang perlu minum lebih kurang 7 - 8 gelas air tulen di hari biasa. Ini boleh termasuk minuman bukan berkarbonat, sup dan mudah langsung, air yang bersih. Semakin banyak, semakin baik. Air membantu membersihkan badan daripada toksin dan bahan buangan. Juga mencegah pengeringan kulit yang melembapkan ia. Ia telah lama diperhatikan bahawa wanita yang mengambil sejumlah besar cecair, kurang berkemungkinan untuk mempunyai kulit yang kering, masing-masing - kurang kedut.
Selenium. A mineral surih diperlukan untuk berfungsi dengan sihat di dalam badan manusia. Terdapat dalam kacang, tuna dan produk gandum. Sekurang-kurangnya salah satu daripada produk-produk ini perlu dimasukkan dalam diet harian anda.
Asid lemak. Menahan diri daripada minyak, walnut dan flaxseed keluarga. Ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan tuna juga kaya dengan asid lemak.
Produk tenusu. Produk tenusu rendah lemak yang kaya dengan vitamin A, yang memberi manfaat kepada kulit. Yogurt bebas lemak, sebagai contoh, adalah seperti baik untuk sistem penghadaman.
Buah-buahan dan sayur-sayuran. Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan umum. Tetapi di antara mereka ada yang mengandungi antioksidan, kulit penting. Ini - blueberry, strawberi dan beri hitam. Juga yarkookrashennыe sayur-sayuran - lada merah dan kuning.
Apakah yang perlu memadam daripada diet anda.
Minuman beralkohol. Mengeringkan kulit dan mempercepatkan proses penuaan. Ia adalah dibenarkan hanya dalam kuantiti yang sangat kecil dan perlu tahu perbezaan di antara satu sama lain atau minuman beralkohol. Sebagai contoh, segelas wain merah mungkin berguna, manakala bir untuk badan - sama sekali tidak perlu.
Merokok. Mesti dikecualikan sepenuhnya. Kulit dan paru-paru hanya bersyukur. Perokok wanita - bukan sahaja tidak dari segi estetik, ia bukan sahaja memberi kesan kepada keadaan organ-organ dalaman, ia secara langsung memberi kesan kepada penampilan, seperti kulit - dari masa ke masa ia menjadi longgar dan kekuningan.
Makanan dalam tin. Ia mungkin mengandungi terlalu banyak gula dan garam. Dengan diet anda sepenuhnya menghapuskan mereka yang lebih baik. Minuman ringan berkarbonat boleh "mencuci" nutrien kulit.
Untuk kulit muda memerlukan diet yang seimbang, kaya dengan produk semula jadi sahaja, dan termasuk bilangan terbesar yang mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran.
Teh hijau. Ia bukan sahaja baik dahaga alat bomba, teh hijau meningkatkan metabolisme, yang tidak boleh menjejaskan kulit. Ia mengurangkan keradangan yang menyebabkan kerosakan kepada kulit.
Air. Seseorang perlu minum lebih kurang 7 - 8 gelas air tulen di hari biasa. Ini boleh termasuk minuman bukan berkarbonat, sup dan mudah langsung, air yang bersih. Semakin banyak, semakin baik. Air membantu membersihkan badan daripada toksin dan bahan buangan. Juga mencegah pengeringan kulit yang melembapkan ia. Ia telah lama diperhatikan bahawa wanita yang mengambil sejumlah besar cecair, kurang berkemungkinan untuk mempunyai kulit yang kering, masing-masing - kurang kedut.
Selenium. A mineral surih diperlukan untuk berfungsi dengan sihat di dalam badan manusia. Terdapat dalam kacang, tuna dan produk gandum. Sekurang-kurangnya salah satu daripada produk-produk ini perlu dimasukkan dalam diet harian anda.
Asid lemak. Menahan diri daripada minyak, walnut dan flaxseed keluarga. Ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan tuna juga kaya dengan asid lemak.
Produk tenusu. Produk tenusu rendah lemak yang kaya dengan vitamin A, yang memberi manfaat kepada kulit. Yogurt bebas lemak, sebagai contoh, adalah seperti baik untuk sistem penghadaman.
Buah-buahan dan sayur-sayuran. Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan umum. Tetapi di antara mereka ada yang mengandungi antioksidan, kulit penting. Ini - blueberry, strawberi dan beri hitam. Juga yarkookrashennыe sayur-sayuran - lada merah dan kuning.
Apakah yang perlu memadam daripada diet anda.
Minuman beralkohol. Mengeringkan kulit dan mempercepatkan proses penuaan. Ia adalah dibenarkan hanya dalam kuantiti yang sangat kecil dan perlu tahu perbezaan di antara satu sama lain atau minuman beralkohol. Sebagai contoh, segelas wain merah mungkin berguna, manakala bir untuk badan - sama sekali tidak perlu.
Merokok. Mesti dikecualikan sepenuhnya. Kulit dan paru-paru hanya bersyukur. Perokok wanita - bukan sahaja tidak dari segi estetik, ia bukan sahaja memberi kesan kepada keadaan organ-organ dalaman, ia secara langsung memberi kesan kepada penampilan, seperti kulit - dari masa ke masa ia menjadi longgar dan kekuningan.
Makanan dalam tin. Ia mungkin mengandungi terlalu banyak gula dan garam. Dengan diet anda sepenuhnya menghapuskan mereka yang lebih baik. Minuman ringan berkarbonat boleh "mencuci" nutrien kulit.
Untuk kulit muda memerlukan diet yang seimbang, kaya dengan produk semula jadi sahaja, dan termasuk bilangan terbesar yang mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran.