Diet pengarang pakar neurologi oleh profesion. Bagaimanapun, beliau tertarik dengan tabiat makan yang sihat, apabila seseorang memerlukan bantuan yang serius dalam memerangi obesiti. Itulah apabila Duke dan dibangunkan diet, yang telah mendapat manfaat lebih daripada lima juta lelaki dan wanita di seluruh dunia, termasuk personaliti terkenal seperti Penelope Cruz, Jennifer Lopez dan Kate Middleton.
Penerangan terperinci diet Dyukana
Mungkin berita yang paling penting untuk mereka yang berani mencuba kaedah penurunan berat badan itu sendiri, akan bahawa pengarang sistem bekalan kuasa ini menyedari kedalaman penderitaan manusia manakala menghadkan diri anda untuk makanan. Sehubungan itu, pemakanan asas - ini bukan had produk dan pilihan yang betul.
Setuju, ia adalah baik untuk menyedari bahawa duduk di atas diet yang tidak perlu mengira setiap kalori dan menderita seksaan hati nurani untuk sudu tambahan sup.
Walau bagaimanapun, sila ambil perhatian bahawa ini bukanlah satu diet Dyukana kaedah kehilangan berat badan yang cepat. Feed rancangan yang telah dilaksanakan akan mempunyai beberapa bulan. Selepas itu, pakar pemakanan dan dia mengaku cahaya gourmet "helah", tetapi kebanyakan orang digunakan untuk makan di Dyukanu tidak mengubah prinsip diet.
Dyukana Diet terdiri daripada empat peringkat. Dua yang pertama adalah bertujuan secara langsung pada pembakaran jisim lemak, dan dua yang akhir - untuk menstabilkan berat badan dan mengekalkan bentuk.
Pertimbangkan penerangan terperinci setiap peringkat.
Peringkat satu. Serangan
Berdasarkan nama, fasa ini adalah bertujuan untuk penurunan berat badan aktif. Selalunya ia mengambil masa 3-10 hari, walaupun berapa banyak yang anda mahu kehilangan. Tiga hari yang diperlukan untuk pembakaran atau kurang daripada £ 10, 3-5 - untuk kehilangan pound 10-20. Jika anda perlu mengeluarkan sehingga 30 kg, serangan itu boleh bertahan selama sepuluh hari.
Pada masa ini hanya dibenarkan penggunaan produk protein. Untuk mencerna makanan ini, badan menggunakan lebih banyak tenaga daripada yang menerima.
Berikut adalah menu kasar untuk Serangan
Sarapan: telur masak hancur dengan tiga protein dan susu rendah lemak, ikan (1 keping), teh atau kopi.
Makan Tengahari: daging lembu atau ayam. Daging boleh direbus atau dibakar dengan rempah.
Snack: apa-apa makanan laut dengan sepotong keju
Makan Malam: yogurt rendah lemak atau kefir, sepotong ikan.
Goreng disyorkan produk tanpa minyak, salad dengan mayonis dan tidak termasuk minyak. Sebaliknya, gunakan jus lemon.
Anda juga perlu minum banyak air tanpa gas, kira-kira setengah hingga dua liter sehari.
Dalam contoh di atas hidangan, Duke membenarkan penggunaan produk-produk berikut:
Langkah Kedua. Cruise
Satu lagi nama untuk fasa ini - silih. Oleh itu ia dipanggil bahawa sebagai tambahan kepada protein dalam diet menambah beberapa sayur-sayuran. Anda seli mesti makan makanan protein barulah menggabungkan protein dan sayur-sayuran.
Secara tradisinya, langkah ini adalah penurunan berat badan normal. Tetapi tempohnya tidak boleh memandu di mana-mana bingkai. Untuk makan, jadi anda perlu untuk mencapai berat badan yang dikehendaki.
Sayur-sayuran yang boleh digunakan:
Lobak merah dan beets - hanya sekali-sekala.
Ia dilarang untuk makan:
Peringkat tiga. Penetapan
Ia bermula dengan pulangan secara beransur-ansur untuk diet biasa. Dengan produk di atas dua fasa sebelum ini secara beransur-ansur menambah roti, nasi, pasta, buah-buahan dan gula-gula.
Penyatuan akan terus, bergantung kepada berapa banyak berat badan anda berjaya mengurangkan. Jika 5 kg - 50 hari jika 10 - 100, dan lain-lain Pra-syarat: seminggu sekali untuk mengatur protein setiap hari.
Langkah empat. Penstabilan
Fasa ini adalah pada dasarnya tidak berbeza daripada yang sebelumnya. Duke mencadangkan untuk mengikuti diet ini selama enam hari dan ketujuh untuk membuat protein. Adalah sangat disyorkan bersenam.
Satu-satunya syarat penting yang perlu dipatuhi dalam semua tiga fasa - setiap hari makan 2 sudu bran oat untuk mengelakkan sembelit, tidak dapat dielakkan apabila sejumlah besar protein.
Pemikiran pada diet Dyukana
Irina:
"Selepas kelahiran anaknya, saya pulih 20 kg Di suatu tempat di Internet tersandung pada diet ini. Dalam fasa pertama turun 6 kg, maka proses yang telah berhenti. Namun setengah tahun saya hilang 11 kg. "
Victor:
"Masalah dengan berat badan yang saya telah sentiasa. Apa yang tidak mencubanya, hampir kebuluran sepanjang masa. Hanya diet membantu Duke. Tahun lepas dapat kehilangan £ 22. Pada mulanya mempunyai masalah dengan sembelit dan saya memutuskan bahawa diet tidak berfungsi dan hampir jatuh. Oleh itu, makanlah dedak. "