Untuk memahami bagaimana apa-apa makanan yang selamat, anda perlu memikirkan di mana garam di semua. Ramai yang percaya ia adalah sangat berbahaya, dan tidak ramai yang tahu bahawa garam adalah benar-benar perlu untuk badan kita. Ia dapat mengekalkan air dalam badan, mengawal selia kehadiran sejumlah air. Jika garam tidak datang, badan kehilangan air. Dan, ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa komponen ini adalah penting untuk kehidupan organisma.
Garam bebas diet membawa kepada hakikat bahawa sangat aktif dan memaksa badan mula mengeluarkan air. Pada mulanya, ia mungkin kelihatan kesan yang positif. Jika manusia adalah pembengkakan yang tidak ketara atau ketara, bengkak dalam diet adalah.
Banyak kesilapan bahawa diet garam bebas sepenuhnya menghilangkan garam. Tidak, tetapi ada sekatan ke atas penggunaan garam, natrium diet tidak menolak sambungan.
Dengan kira-kira natrium dalam badan disimpan asid tekanan osmosis dikekalkan dan dikawal selia paras air di dalam badan. Ion natrium yang diperlukan untuk memastikan sumber bahan dan tenaga dalam sel-sel. Baki klorida cecair natrium dalam plasma dan sel-sel. Dengan kekurangan dehidrasi mungkin dan membawa kepada pening dan sakit kepala.
Di bawah keperluan diet garam bebas daripada diet anda sepenuhnya menghapuskan daging, sayur-sayuran dalam tin, sosej, makanan goreng, bijirin dan pasta untuk tempoh masa yang panjang.
Memandangkan bahawa banyak orang menggunakan garam daripada yang disyorkan (12 oz. Setiap hari). Oleh itu, apa-apa makanan yang baik sesuai untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi yang mempunyai masalah buah pinggang. Diet ini mampu menormalkan tekanan darah dan mengatasi bengkak jika ia adalah.
Sudah tentu, untuk menjadi terhad, tetapi jangan lupa bahawa semuanya akan dilakukan secara sederhana dan bijak. Oleh itu, seperti diet yang dilakukan sekali-sekala yang - satu hari seminggu tanpa garam, dan kira-kira lima hari sebulan. Jika diet tersebut digunakan sebagai rawatan untuk buah pinggang dan sistem kardiovaskular, dan kemudian menghadkan panjang yang ditentukan oleh doktor. Sebelum anda memulakan garam bebas diet keperluan untuk mencari makanan yang diperkaya dengan fluorida dan iodin.
Tanpa pengecualian, berfikir tentang bagaimana untuk mengawal aliran garam yang tidak berlebihan itu. Untuk ini, sedikit yang mungkin perlu digunakan sosej, salai, tin dan produk separuh siap. Kebanyakan konvensional pengganti garam laut. Ia mengandungi kurang sodium klorida dan banyak unsur surih berguna - magnesium, bromin dan kalium. Garam ini boleh didapati di pasar raya sebagai makanan.
Berapa lama kayu untuk diet, melakukan apa yang anda mahu, ia semua bergantung kepada bagaimana anda rasa dan apa keputusan merancang untuk mencapai. Panjang yang paling biasa 5 hingga 20 hari.
Memetik kadar aliran garam dalam badan, metabolisme dan fungsi organ-organ dalaman;
Apabila pakar pemakanan mengesyorkan diet makan bahagian-bahagian kecil, tetapi setiap 3 jam. Perasaan tidak makan di sana dan makanan yang dihadamkan sepenuhnya;
Dalam tempoh ini adalah penolakan penggunaan makanan berat dan berkalori tinggi dan pilihan jatuh pada cahaya dan makanan sihat yang mudah dihadam.
Hampir semua pakar pemakanan kepada apa-apa pemakanan yang ragu-ragu, yang menyatakan bahawa cecair yang berlebihan, sudah tentu, pergi dan tinggal lemak. Selain itu, diet ini mempunyai beberapa kontra: tekanan darah tinggi, keradangan kronik usus, kegagalan jantung, nefritis akut, myocardiosclerosis, artikular penyakit sendi. Orang yang mempunyai masalah seperti mengikuti diet dilarang.
Ia adalah lebih baik untuk makan makanan yang anda menyediakan diri anda. Anda mesti memastikan bahawa garam yang tidak digunakan dalam masakan. Sebagaimana yang mereka katakan, mempercayai tetapi mengesahkan.
Perlu ingat bahawa Solonka terletak di atas meja, bukan di bar. Amalkan mandi garam, di mana jumlah garam harus tidak lebih daripada 2 oz., Dan pada siang hari yang podsalyvayte makanan sedikit.
Jika tiba-tiba mahu makan berjalan-jalan, jangan masukkan makanan segera yang pertama, membeli epal yang lebih baik atau buah-buahan lain.
Jika makanan yang kelihatan segar, menggunakan pelbagai rempah, ia boleh menjadi lada hitam, pasli, sawi, lobak pedas, bawang putih, bawang besar, jus lemon, dan pelbagai sayur-sayuran. Ia adalah dilarang untuk menggunakan sos tomato, mayonis, sos soya dan salad kerana kandungan garam yang tinggi.
Pada waktu makan tengahari menganjurkan majlis makan malam tanpa garam. Ini boleh menjadi oat dengan buah-buahan tambah, ayam, ikan yang dimasak tanpa garam atau bebas lemak yogurt keju yang berbeza. Walau apa pun, majlis makan malam itu, tidak makan mi atau sup minuman, walaupun anda sedang berdiet.
Jangan gunakan air berkarbonat di mana kandungan yang tinggi natrium.
Jika anda tidak pasti sama ada terkandung dalam garam hidangan ini, mencari label yang mesti dinyatakan sebagai sebahagian daripada komponen ini. Jika masih ragu-ragu, memberi atau menggantikan hidangan.
Selalunya, orang yang lebih gemuk pulih, hanya kerana ketidakmampuan untuk betul mengawal pengambilan makanan. Orang seperti ini akan menjadi sangat sukar untuk mengikuti diet ini. Beberapa hari kemudian mereka mula berasa semangat kelaparan biasanya mula mengalihkan jiwa, membenarkan sos tomato sedikit mayonis kemudian umumnya makan banyak. Jangan bawa badan anda kepada tekanan itu. Menghilangkan berat badan yang berlebihan adalah lebih mudah apabila tidak ada rasa tidak selesa.
Mengenal pasti beberapa berhati-hati dan mereka yang mempunyai gaya hidup aktif yang terlibat dalam sukan atau aktiviti fizikal. Dalam kes seperti ini, tubuh memerlukan lebih banyak mineral daripada biasa.
Garam bebas diet membawa kepada hakikat bahawa sangat aktif dan memaksa badan mula mengeluarkan air. Pada mulanya, ia mungkin kelihatan kesan yang positif. Jika manusia adalah pembengkakan yang tidak ketara atau ketara, bengkak dalam diet adalah.
Banyak kesilapan bahawa diet garam bebas sepenuhnya menghilangkan garam. Tidak, tetapi ada sekatan ke atas penggunaan garam, natrium diet tidak menolak sambungan.
Dengan kira-kira natrium dalam badan disimpan asid tekanan osmosis dikekalkan dan dikawal selia paras air di dalam badan. Ion natrium yang diperlukan untuk memastikan sumber bahan dan tenaga dalam sel-sel. Baki klorida cecair natrium dalam plasma dan sel-sel. Dengan kekurangan dehidrasi mungkin dan membawa kepada pening dan sakit kepala.
Di bawah keperluan diet garam bebas daripada diet anda sepenuhnya menghapuskan daging, sayur-sayuran dalam tin, sosej, makanan goreng, bijirin dan pasta untuk tempoh masa yang panjang.
Memandangkan bahawa banyak orang menggunakan garam daripada yang disyorkan (12 oz. Setiap hari). Oleh itu, apa-apa makanan yang baik sesuai untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi yang mempunyai masalah buah pinggang. Diet ini mampu menormalkan tekanan darah dan mengatasi bengkak jika ia adalah.
Kawalan garam diperlukan atau tidak
Sudah tentu, untuk menjadi terhad, tetapi jangan lupa bahawa semuanya akan dilakukan secara sederhana dan bijak. Oleh itu, seperti diet yang dilakukan sekali-sekala yang - satu hari seminggu tanpa garam, dan kira-kira lima hari sebulan. Jika diet tersebut digunakan sebagai rawatan untuk buah pinggang dan sistem kardiovaskular, dan kemudian menghadkan panjang yang ditentukan oleh doktor. Sebelum anda memulakan garam bebas diet keperluan untuk mencari makanan yang diperkaya dengan fluorida dan iodin.
Tanpa pengecualian, berfikir tentang bagaimana untuk mengawal aliran garam yang tidak berlebihan itu. Untuk ini, sedikit yang mungkin perlu digunakan sosej, salai, tin dan produk separuh siap. Kebanyakan konvensional pengganti garam laut. Ia mengandungi kurang sodium klorida dan banyak unsur surih berguna - magnesium, bromin dan kalium. Garam ini boleh didapati di pasar raya sebagai makanan.
Berapa lama kayu untuk diet, melakukan apa yang anda mahu, ia semua bergantung kepada bagaimana anda rasa dan apa keputusan merancang untuk mencapai. Panjang yang paling biasa 5 hingga 20 hari.
Sifat-sifat positif
Kontraindikasi
Hampir semua pakar pemakanan kepada apa-apa pemakanan yang ragu-ragu, yang menyatakan bahawa cecair yang berlebihan, sudah tentu, pergi dan tinggal lemak. Selain itu, diet ini mempunyai beberapa kontra: tekanan darah tinggi, keradangan kronik usus, kegagalan jantung, nefritis akut, myocardiosclerosis, artikular penyakit sendi. Orang yang mempunyai masalah seperti mengikuti diet dilarang.
Prinsip diet garam bebas
Selalunya, orang yang lebih gemuk pulih, hanya kerana ketidakmampuan untuk betul mengawal pengambilan makanan. Orang seperti ini akan menjadi sangat sukar untuk mengikuti diet ini. Beberapa hari kemudian mereka mula berasa semangat kelaparan biasanya mula mengalihkan jiwa, membenarkan sos tomato sedikit mayonis kemudian umumnya makan banyak. Jangan bawa badan anda kepada tekanan itu. Menghilangkan berat badan yang berlebihan adalah lebih mudah apabila tidak ada rasa tidak selesa.
Mengenal pasti beberapa berhati-hati dan mereka yang mempunyai gaya hidup aktif yang terlibat dalam sukan atau aktiviti fizikal. Dalam kes seperti ini, tubuh memerlukan lebih banyak mineral daripada biasa.