Karbohidrat direka untuk menyediakan tubuh dengan tenaga.

 Mereka mudah dan kompleks.
 Karbohidrat ringkas - A gula (glukosa, fruktosa, maltosa, sukrosa). Ini pengambilan berlebihan karbohidrat ringkas membawa kepada penyimpanan lemak dan berat badan.
 Karbohidrat kompleks - Sumber kanji yang sebahagian besar produk herba. Kanji, kebanyakan yang termasuk bijirin, kekacang, kentang, dan penggunaan yang berlebihan boleh membawa kepada satu set pound tambahan.
 Kebanyakan sayur-sayuran tergolong dalam karbohidrat ringan kerana ia mengandungi sangat sedikit kanji. Tetapi ia mengandungi selulosa - gentian selulosa neusvoyaemuyu yang penting untuk fungsi normal saluran pencernaan.
 Serat makanan selain daripada sayur-sayuran dan sayur-sayuran kaya dengan buah-buahan, buah beri dan beberapa shell jagung.
 Penggunaan berlebihan karbohidrat ringkas dan makanan kanji bukan sahaja membawa kepada pertambahan berat badan, tetapi juga memberi kesan kepada kulit berminyak kulit. Dalam menghadapi akibat daripada aktiviti dipertingkatkan kelenjar sebaceous muncul jerawat, ulser dan juga bisul, dan pada kulit kepala - seborrhea berminyak.
 Tetapi makanan yang mengandungi karbohidrat menyediakan badan ringan dengan vitamin, membantu membersihkan tisu-tisu toksin yang membawa kepada normalisasi berat badan, menguatkan turgor kulit dan merangsang zon pertumbuhan folikel rambut.
 Serat makanan menghapuskan logam berat dan memudahkan pemindahan bahan-bahan yang tidak diingini usus yang boleh meracuni produk pereputan darah. Untuk menghadapi tidak berbunga "bunga penuh", setiap hidangan perlu didahului sayur-sayuran dan herba yang menyediakan tubuh dengan serat serat pemakanan.
 Oleh itu, lobak merah biasa bukan sahaja memperbaiki penglihatan, tetapi juga sangat berguna untuk menguatkan rambut nipis dan rapuh.
 Soya membantu rambut menjadi berkilat dan elastik.
 Peanut menggalakkan pembebasan jerawat kulit.
 Lada merah dan nanas meningkatkan kadar lipolisis.
 Epal dan oren meningkatkan metabolisme.
 Benih (seperti bunga matahari dan labu) dan semua kacang yang sangat kaya dengan zink, yang mempunyai ciri-ciri antiseptik dan mengurangkan keradangan kulit.
 Sifat yang sama ialah sayur-sayuran hijau.
 Pasli, lebih-lebih lagi, mempunyai diuretik dan boleh mengurangkan bengkak dan bengkak kelopak mata yang lebih rendah, mengeluarkan beg di bawah mata.
 Pisang dan sitrus, mengembalikan keseimbangan air dalam badan, mengurangkan kulit kering dan kulit kepala styahnutist apabila seborrhea kering.
 Kacang kaya dengan protein yang memperbaiki struktur rambut, menjadikan mereka sihat.
 Rumpai laut kaya dengan mineral yang memelihara keanjalan kulit.
 Tetapi Ciri yang paling penting sayur-sayuran, herba dan buah-buahan - Untuk membawa vitamin badan, tanpa yang ada bukan sahaja kesihatan tetapi juga kecantikan, kerana vitamin melambatkan penuaan.
 Karbohidrat Light perlu membentuk dua pertiga daripada diet harian. Ia perlu makan sekurang-kurangnya 400 g buah-buahan segar dan sayur-sayuran sehari.