Pada malam musim panas, banyak berfikir tentang persoalan berat badan yang berlebihan. Anda juga berminat dalam soalan ini dan anda tidak tahu untuk memilih diet yang tidak memudaratkan badan? Salah satu yang paling berbahaya adalah diet kefir untuk menurunkan berat badan.
Kelebihan besar diet ini adalah bahawa kefir - produk haiwan yang berkaitan dengan produk susu dan sangat berguna dalam dirinya. Oleh kerana kalsium yang ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem muskuloskeletal (Tulang), gigi, rambut, kuku, kulit, sistem saraf. Dan kerana bakteria yang berlaku dalam proses penapaian, dan mengekalkan konsistensi menyelubungi saluran penghadaman. Kedua, diet yang mempunyai 12 pilihan. Anda boleh memilih dengan produk yang menggabungkan yogurt dan tempoh diet dan matlamatnya (berat badan atau memunggah badan).
Pertimbangkan semua 12 pilihan dalam susunan menaik diet jangka
Hari puasa
Pilihan №1
Terdapat 6 makanan. Cawan yogurt, tengah hari - - Pertama dan terakhir 2 epal atau segelas jus di makan tengah hari - mana-mana salad atau 200 gram. ikan yang dimasak. Makan tengah hari 2 epal makan malam - sekeping keju dan dua epal. Jika anda mahu, anda boleh menggantikan epal cawan yogurt.
Pilihan №2
Gabungan 1500-2000 ml yogurt (skim diperlukan) dengan banyak sayur-sayuran mentah dan buah-buahan (tidak lebih dari 3 hari). Hasilnya - 2.3 kg.
Pilihan №3
Lima makanan dengan 3 pilihan kombinasi
- 100 gram. bebas lemak yogurt 1 penerimaan (hanya minum air);
- 300 ml.obezzhyrennoho yogurt untuk 1 kemasukan;
- 50 oz. Keju 150 penerimaan 1 ml.kefyra.
Diet 3 hari
Variant№1
Tiga hari lima majlis 300 ml yogurt tanpa gula. Kesan (3-4 kg) dicapai melalui satu selang masa seragam antara waktu makan.
Pilihan №2
Enam makanan dan setiap penerima pasangan - segelas kefir. Dengan cara yang ganjil - teh, telur, sayur-sayuran, salad, stew atau ikan, kentang panggang, lobak merah kaserol. Jumlah makanan yang dimakan oleh tidak lebih daripada 1 setiap 250 gram.
Diet selama lima hari
Kesan maksimum - 1 kg sehari dicapai dengan kepatuhan - makan setiap dua jam
- Teh (tanpa gula)
- Carrot atau lobak merah dan epal salad
- 200 gram daging rebus tanpa lemak
- Apple
- Telur, rebus
- 1 epal
- 200 gram prun
- Segelas kefir
Diet Kefir 7 hari
Minggu sukar diet tanpa menggunakan sebarang perasa, garam, gula.
Isnin 5 majlis untuk 300 ml.kefyra dan 1 pc. kentang rebus;
Selasa 5 majlis untuk 300 + untuk makan tengah hari ml.kefyra 100 gram daging tanpa lemak;
Rabu - sama seperti pada hari Selasa;
Khamis - daging ikan digantikan;
Jumaat - sama seperti pada hari Isnin dibenarkan penggantian kentang pada buah-buahan yang rendah kalori dan sayur-sayuran;
Sabtu sahaja yogurt (400 ml per dos);
Ahad - hanya air mineral tanpa gas dalam kuantiti yang terhad.
Lapan diet
Diet yang ketat, jadi adalah perlu untuk digunakan sebagai jalan terakhir dan hanya selepas berunding dengan doktor.
Terdapat tiga waktu makan. Jangan gunakan rempah. Air dibenarkan dalam kuantiti yang terhad.
Isnin - 150 ml yogurt + 1-15otvarnыh kentang pada satu masa;
Selasa - 150 ml yogurt + 165 gr. buah-buahan kering pada satu masa;
Rabu - 150 ml yogurt + 165 gr. keju;
Khamis - 150 ml yogurt + 165 gr. krim masam;
Jumaat - 150 ml yogurt + 100 gr. ayam masak;
Sabtu - 150 ml yogurt + segar buah-buahan 650 g;.
Ahad - 1 liter yogurt;
Isnin - hanya air mineral.
Diet Kefir 9 hari
Pilihan №1
Kesan maksimum - 1 hari kh.v.
- Tiga hari 1500 ml yogurt tanpa lemak;
- Tiga hari dan paun separuh daripada epal segar;
- Tiga hari 1500 ml yogurt tanpa lemak.
Diet yang tidak sukar, adalah peluang untuk menambah protein dan karbohidrat.
Pilihan №2
Pilihan ini juga rempah makan sangat keras, tidak dibenarkan.
- Tiga hari Kefir 1% dalam sebarang jumlah, 100 gram beras;
- Tiga hari akan datang, juga, bahawa dalam tiga hari pertama, hanya menghasilkan nasi ayam penggantian;
- Tiga hari Kefir 1% dalam mana-mana kuantiti, epal segar dalam apa-apa kuantiti.
Diet Long
Pilihan №1
Kesannya dicapai dengan berselang-seli yang kelaparan (kefir) hari dan hari-hari dengan waktu makan yang tetap. Kefir dibenarkan dalam kuantiti yang terhad, seperti pada zaman kebuluran boleh menjadi air mineral tanpa gas.
Variant№2
Pengambilan kalori dikurangkan maksimum, anda tidak boleh: rempah, manis, lemak, kentang. Buah-buahan dan sayur-sayuran (nekaloriyni - dalam kuantiti yang terhad). Cecair - 1500 ml (yogurt 1000 ml + 500 ml Daripada makanan.). Bilangan makan 5-6 diet mandatori.
Apa diet anda telah dipilih - ingat bahawa tekanan kepada badan, dan jika anda tidak mengikuti peraturan tertentu atau kelaparan, kemudian jatuh pound kembali. Berat kehilangan terbaik diselia pakar diet atau pakar terapi.