Vsuhom'yatku makan atau makan tan coklat setiap malam - itulah kunci kepada penuaan pra-matang. Malnutrisi memberi kesan pada penampilan anda, dan proses penuaan.
 Otot menggeleber, tulang rapuh, kedutan, kelemahan, muka pom'yate dan penyakit yang muncul dengan usia - aterosklerosis, sebagai contoh.
 Dan orang yang diet anda mengandungi protein, buah-buahan, sayur-sayuran, dan lain-lain perkara yang berguna, segala-galanya akan menjadi teratur.
 Apa yang perlu makan untuk cantik
? Makan lebih banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran hijau - brokoli, kale dan bayam, buah-buahan dan gelap - plum, beri, kerana ia mengandungi banyak antioksidan yang melambatkan proses penuaan dan membantu anda kelihatan dan berasa muda.
? Pilih daging tanpa lemak, salad, sayur-sayuran, ayam dan ikan. Ikan berminyak adalah amat berguna kerana ia mempunyai banyak asid lemak yang melindungi jantung dan kulit anda dan mencegah penyakit.
? Pilih produk soya kerana ia mengandungi bahan-bahan yang menstabilkan tahap hormon. Produk-produk ini mengurangkan risiko kanser dan osteoporosis.
? Produk yang mengandungi vitamin A, C, E, perlu untuk mengekalkan struktur normal kulit. Makan aprikot, telur, tomato, oatmeal, badam, alpukat dan salad selada air.
? Vitamin Khas. Mengekstrak Biloba Hynho sempurna membantu selenium otak mengurangkan risiko penyakit jantung dan koenzim Q10 adalah perlu untuk kulit yang sihat.
? Ambil protein setiap hari. Kira-kira 25% daripada diet harian mereka harus mengandungi protein, yang adalah amat penting untuk tulang, gigi, rambut dan kuku. Ia adalah penting untuk darah dan mengekalkan gula darah yang normal. Makan ayam, ikan, produk soya, susu dan telur.
? Karbohidrat. Terdapat dua jenis ejen: mudah dan kompleks. Karbohidrat ringkas adalah semua produk dari gandum - roti, pasta. Jika terdapat terlalu banyak daripada mereka, anda akan keletihan dan kelemahan, kerana produk-produk ini diproses oleh badan kepada gula.
? Lemak. Beliau semua lemak tidak baik untuk badan anda. Dia memerlukan jumlah yang sederhana lemak untuk pertumbuhan sel, mengekalkan kesihatan yang baik. Lemak adalah penting untuk tulang yang sihat dan hormon. Oleh itu, kita tidak boleh sama sekali menolak lemak daripada diet anda. Asid lemak berguna yang terdapat dalam ikan berminyak, kacang dan benih. Kekurangan lemak dilihat dalam kulit kering dan perubahan emosi yang tidak munasabah.
 Majlis
 Kerja-kerja fizikal membantu anda kekal sihat, tetapi jangan keterlaluan! Beban yang berlebihan boleh menyebabkan keletihan dan juga penyakit.
 Mitos kecantikan
 Jangan sekali-kali menurunkan berat badan di luar ukuran. Ia tidak. Jika anda secara mendadak melepaskan sejumlah besar pound, kulit jatuh - ia akan kehilangan hormon yang diperlukan untuk mengekalkan bentuk yang baik. Estrogen tidak boleh berfungsi tanpa minyak. Jadi tidak menyalahgunakannya.