Baru-baru ini, yoga telah menjadi sangat popular. Ia bukan sahaja dalam fesyen di semua luar biasa. Ini ilmu memperbaiki badan anda dan keadaan dalaman badan telah diketahui sejak zaman purba. Sekarang, yoga boleh membantu bukan sahaja untuk menetapkan fikiran dan membersihkan badan daripada semua berbahaya dan tidak perlu, tetapi juga membantu untuk menurunkan berat badan.
Tips untuk mengurangkan berat badan
Malah, anda boleh menggunakan yoga untuk menurunkan berat badan? Jelas sekali, jawapannya adalah "Ya". Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda akan perasan kehilangan pound tambahan. Lagipun, sebenarnya, doktrin ini adalah bertujuan untuk kesan kompleks ke atas badan dan semangat.
Berat badan berlebihan mula pergi selepas yang agak panjang, dan yang paling penting - pekerjaan tetap. Ini akan dibuat hanya selepas badan itu dibersihkan daripada toksin dan garam yang berbahaya.
Kerana yoga bukan sahaja satu set latihan fizikal, tetapi juga sejenis tekanan psikologi, anda akan menjadi kurang tertekan. Pendekatan yang betul untuk pengajaran untuk memperbaiki pelepasan insulin dari pankreas, yang seterusnya menyumbang kepada penghadaman yang lebih aktif dan dengan itu kehilangan berat badan.
Dalam latihan tertentu (asana), anda akan perlu belajar untuk mengawal minda mereka dan makan dengan betul. Ini akan membantu anda pengajar yang baik. Tetapi jika anda tidak mempunyai keupayaan ini, anda boleh mengamalkan yoga secara bebas, dengan menggunakan video tutorial.
Ciri-ciri dan jenis yoga
Tidak seperti aktiviti fizikal lain yang lebih tertumpu kepada kuasa dan kesan regangan otot, yoga memberi kesan kompleks badan.
Semasa latihan beberapa kumpulan otot tegang, dan kelajuan melalui pernafasan yang betul metabolisme. Ia adalah disyorkan untuk tidak bernafas dada dan perut untuk penyembuhan oksigen sampai ke seluruh pelosok paru-paru.
Ashtanga yoga dianggap sebagai yang paling berkesan untuk meningkatkan kecergasan. Tetapi tanpa beberapa latihan anda boleh terus memulakan kelas. Hakikat bahawa asana mengubahnya dengan cepat dengan beberapa peralihan dari satu kepada yang lain menimbulkan.
Bikram Yoga bertujuan untuk penurunan berat badan. Ini jenis pilihan kuasa gimnastik Timur. Asanas digabungkan dengan senamrobik dan jarak antara mereka, sebagai terdapat tidak ada. Sebaliknya, anda perlu melakukan senaman pernafasan dan regangan. Walau bagaimanapun, kajian itu sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai latihan formal.
Dengan cara ini, anda boleh dengan mudah memeriksa jurulatih yang kompeten anda. Sebaik-baiknya, untuk jenis kelas yoga harus diwujudkan sebagai berhampiran dengan iklim India. Iaitu, suhu kira-kira empat puluh darjah dan kelembapan adalah lebih kurang sama. Jadi, anda akan berpeluh lebih, dan badan akan bahan-bahan berbahaya.
Beberapa kontra
Walaupun mudah zahir kelas, anda harus berunding dengan doktor anda jika anda mempunyai penyakit-penyakit berikut:
Keabnormalan dalam sistem kardiovaskular
Masalah paru-paru yang serius (seperti batuk kering atau radang paru-paru)
Radiculitis
Penyakit darah
Gangguan sistem saraf pusat
Cadangan akhirnya
Sejak yoga ideal perlu lakukan empat kali seminggu, anda mungkin perlu belajar pelajaran dari Internet. Tetapi ada kaedah-kaedah am persediaan untuk bekerja sendiri.
Pastikan untuk ventilasi bilik sebelum latihan.
Semua latihan yang dilakukan di atas tikar khas dan tiada kasut.
Apabila bersenam pernafasan hanya boleh bernafas hidung.
Kelas paling baik dilakukan pada waktu pagi atau satu jam sebelum tidur.
Pastikan anda memulakan latihan hanya selepas penghadaman yang lengkap atau dengan perut kosong.
Tertakluk kepada cadangan kami dan tekad anda sendiri, anda dengan cepat boleh membawa badan dalam keadaan yang baik.