Kremlin diet. Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?
Kami membentangkan satu daripada diet yang paling bergaya dan popular - Kremlin.
Kremlin diet
Kremlin diet kepunyaan kategori nyzkoutlevodnыh diet yang diedarkan di seluruh dunia. Sebagai contoh, sangat bergaya di Barat Low-carb diet Atkins dan Robert Arthur Agatston, yang sangat serupa dengan Kremlin. Sistem seperti itu telah berulang kali terbukti kuasa untuk menjadi berkesan. Walau bagaimanapun, walaupun beribu-ribu kes yang dikenali untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan yang dibenci, ingat bahawa setiap orang berbeza dan adalah sistem yang sama berat badan mungkin mempunyai kesan yang berbeza pada mereka. Jadi sebelum anda melakukan diet, ia adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat daripada doktor. Ia akan membantu untuk membetulkan perjalanan pelangsingan saman ciri anda.
Kremlin diet adalah berdasarkan kepada fakta bahawa sumber utama tenaga untuk badan adalah karbohidrat yang datang dengan makanan. Hanya dalam kes kekurangan tenaga badan mula memproses lemak. Ia membuktikan bahawa 1 gram lemak dikumuhkan 93 kalori. Oleh itu, jika lebih rendah kuantiti karbohidrat, lemak badan akan "cair".
Adalah dipercayai bahawa diet Kremlin yang pertama kali muncul sebagai "diet angkasawan Amerika", dan jika lebih terperinci, ia dipanggil: ". Keadaan pemakanan berkesan digunakan dalam pembangunan catuan tentera dan angkasawan AS" Sangat panjang kerana dipercayai ini kaedah penurunan berat badan telah dirahsiakan, dan salah satu daripada Rusia pertama yang mengalami keberkesanan nyzkouhlevodnoho diet adalah pegawai-pegawai kerajaan. Itu mendapat namanya berbunyi Amerika baru ini!
Apa yang begitu terperangkap "pemerintah elit" dalam diet ini? Kemungkinan bahawa ia telah benar-benar ada larangan pada daging dan alkohol! Apakah yang boleh menjadi lebih menarik kepada lelaki lemak yang mahu menurunkan berat badan daripada ketetapan itu adalah daging dan banyak minum alkohol? Berikut adalah gigi yang manis akan mempunyai sangat ketat. Hakikat bahawa semua manis dan tepung tidak akan mencapai matlamat yang dihargai, kerana ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat.
Oleh itu, mana-mana produk boleh dinilai oleh sistem mata. Ini yang dipanggil "harga Kremlin atau unit bersamaan (dalam. Apakah ..) Bilangan karbohidrat, yang, kebetulan, kepada bilangan unit standard pada bungkusan mana-mana produk untuk 100 g berat badan. Oleh itu, untuk Untuk mengurangkan berat badan, anda hanya mengira. e., yang terkandung dalam makanan yang dimakan sehari, dan melihat bahawa bilangan mereka tidak melebihi 40. Jika anda ingin menjaga berat badan anda yang sedia ada dan kuantiti. hari itu mestilah tidak lebih daripada 60. Dan oleh analogi pulih, perlu mendapat lebih daripada 60 di. pada hari itu.
Mampu juga difikirkan bahawa jika saya makan karbohidrat sama sekali atau lebih kurang mendapat 40 hari itu, anda boleh kehilangan berat badan lebih cepat. Katakan! Walau bagaimanapun, kita perlu mengambil kira kesan-kesan seperti "penafian". Pertama, ia boleh menyebabkan kemurungan, kerosakan saraf, dan lain-lain D. Setuju bahawa ia adalah mustahil untuk merawat badan jika jiwa pesakit. Kata-kata "Dalam badan yang sihat - fikiran yang sihat" adalah benar dalam bacaan terbalik.
Kedua, terdapat satu akibat yang tidak menyenangkan - masalah dengan kerusi. Biasanya, ia perlu membuat keputusan semata-mata, kerana menyebut ia adalah kadang-kadang hanya tidak selesa. Ketiga, kekurangan besar karbohidrat dalam badan boleh menyebabkan ketosis - proses yang menyebabkan buah pinggang terganggu dan mengalami keseimbangan biokimia keseluruhan. Dengan jenaka ini tidak boleh. Maka janganlah kamu mengabaikannya pakar diet nasihat dan perhatian kepada diri sendiri dan badan anda.
Ia adalah dinasihatkan untuk segera memperoleh berat. Setiap pagi sebelum sarapan pagi perlu ditimbang, tetapi selepas keluar dari tandas. Keputusan mesti direkodkan dalam sebuah buku khas. Tidak buruk pada masa yang sama mengukur sentimeter pinggang. Ia sering berlaku bahawa berat badan seseorang tetap sama, dan jumlah yang berkurangan. Setuju, baik untuk melihat perubahan.
Jangan tergesa-gesa tubuh anda, ia harus dikecualikan daripada pound tambahan secara beransur-ansur, dengan rehat. " Dalam diet, dan secara amnya, anda hanya perlu mengambil vitamin untuk mencegah kekurangan vitamin. Jangan takut mereka tidak popravlyavsya! Jangan mengabaikan pengecasan dan sukan latihan, tetapi jika anda berfikir daripada kumpulan "sloth", kita boleh mengesyorkan beberapa helah.
Pertama, turun bas satu atau dua berhenti lebih awal daripada yang anda perlukan. Jika anda mahu atau tidak, tetapi dalam keadaan ini perlu lakukan laluan berjalan. Kedua, menghapuskan hidangan dari meja, membawa plat 1. Jadi untuk hari lagi kilometer "angin". Ketiga, kamu cuba untuk menari dengan pembersih vakum? Dan menyeronokkan, dan menghabiskan lemak tambahan. Keempat, jika anda tinggal di sebuah bangunan bertingkat tinggi, pintu lif untuk menggantung tanda "tidak bekerja". Dan senaman dan jiran-jiran anda akan terlibat dalam sukan. Jika anda tidak suka jiran di bawah, maka dengan serta-merta mula menyediakan untuk dunia 1 tali melompat kejohanan!
Nah, serius (walaupun tidak semua di atas itu adalah jenaka), anda mula hidup lelaki langsing yang aktif.
Sayang pada diri sendiri dan menghormati orang lain. Tetapi yang paling penting, menjawab soalan, mengapa anda ingin menurunkan berat badan? Jawapan seperti "untuk menjadi kurus" atau "sihat" tidak sesuai. Objektif hendaklah khusus supaya anda kemudian boleh menambah tarikh sebenar pencapaiannya.
Lebih sering mendengar badan anda - ia bercakap kepada anda. Ini harus merasa. Jadi, jika anda percaya pada diri sendiri, menetapkan matlamat, anda mempunyai sikap yang baik dan keinginan yang kuat, kemudian menyertai "kremlivtsyam"!
Menu 1 minggu
Isnin
Sarapan: 100 gram keju (. 1 dalam E.) 4 biji telur telur dengan ham (2 dalam E..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.).
Jumlah: 3 e.
Makan Malam: 100 gram salad dengan sotong dan buah zaitun (. 45 dalam E.) 150 g fillet dibakar dengan cendawan (. 1 dalam E.), 200 ml teh tanpa gula (f 0).
Jumlah: 55 dalam. e.
Makan Malam: 1 tomato (6 dalam E..), 200 g ayam masak, 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..) (0. f.).
Jumlah: 13 f.
Jumlah untuk hari tersebut: 215. f.
Selasa
Sarapan: 150g keju rendah lemak (. 4 dalam E.) 2 biji telur disumbat cendawan (1 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
Jumlah: 5 dalam. e.
Makan Malam: 100g sayur salad dengan lada dan minyak sayur-sayuran (8 dalam E..) 100 g potongan daging babi, 200 ml kopi hitam tanpa gula (0 f.) (0. f.).
Jumlah: ke-8.
Makan Malam: 100 g kembang kol direbus (5 dalam E..) 200 g ayam dengan keju (0. f.), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
Jumlah: 5 dalam. e.
Jumlah untuk hari: 18 dalam. e.
Rabu
Sarapan: 100 gram keju (2 dalam E..) 2 biji telur rebus (1 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
Jumlah: 3 e.
Makan Malam: 100g sayur salad dengan minyak sayur-sayuran (6 dalam E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.).
Jumlah: 6. e.
Makan Malam: 1 tomato (6 dalam E..) 200 g ikan rebus (0. f.), 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..).
Jumlah: 13 f.
Jumlah untuk hari: 22 f.
Khamis
Sarapan: 100 gram salad dengan kembang kol (5 dalam E..) 4 sosej (3 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
Jumlah: ke-8.
Makan Malam: 150g sayur salad dengan cendawan (6 dalam E..) 100 g kebab (kambing) (0 f.), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.).
Jumlah: 6 f.
Makan Malam: 200 g salad daun (4 dalam E..) 200 g ikan goreng (0. f.), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
Jumlah: ke-4.
Jumlah untuk hari: 18 f.
Jumaat
Sarapan: 200 gram keju pemakanan dengan herba (2 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.). Jumlah: 2 dalam. e.
Makan Malam: 100 gram salad dengan tomato dan buah zaitun (6 dalam E..) 200 g pinggang babi panggang dengan telur (1 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.). Jumlah: 7 dalam. e.
Makan Malam: 200ml wain merah kering (2 dalam E..), 100 g keju (2 dalam E..) 200 g rebus ikan (Pro F..), 200 g salad daun (4 dalam E..) 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam. f.). Jumlah: 15 f.
Jumlah untuk hari: 24 dalam. e.
Sabtu
Sarapan: 100 gram keju (1 dalam E..) Dengan 2 telur goreng dengan ham (1 dalam E..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.). Jumlah: 2 f.
Makan Tengahari: 100 g sotong dengan mayonis (4 F..), 100 gram steak, 100 ml wain merah kering (1 dalam E..) (0 f.). Jumlah: 5 dalam. e.
Makan Malam: 100 g salad daun (2 dalam E..) 200 g ikan goreng (0. f.), 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..). Jumlah: 9 dalam. e.
Jumlah untuk hari: 16 f.
Ahad
Sarapan: 3 sosej (3 dalam E..), 100 gram pes kaviar (9 dalam E..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.). Jumlah: 12 f.
Makan Tengahari: 200 g salad daun (4 dalam E..) 200 g ayam panggang (0. f.), 200 ml teh tanpa gula (0. f.). Jumlah: 4 dalam. e.
Makan Malam: 100 g tomato (6 dalam E..) 200 g daging dimasak (0. f.), 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..). Jumlah: 13 f.
Jumlah untuk hari: 29 dalam. e.