Kremlin diet - sejenis spesies diet rendah karbohidrat. Berdasarkan kepada unit kawalan yang ketat dan mengira karbohidrat yang terkandung dalam pelbagai produk. Mengikuti diet ini, pengambilan karbohidrat harian harus secara purata empat puluh unit bagi setiap seratus gram produk.
Di bawah diet yang tidak terhad kepada penggunaan daging, keju, ikan, telur, kerana ia tidak mengandungi karbohidrat. Tetapi produk seperti roti, bijirin dan gula adalah di bawah larangan ketat! Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah dinasihatkan untuk tidak mengambil beberapa minggu pertama diet, sekatan lagi dikeluarkan, tetapi dalam bahagian yang boleh diterima. Di bawah diberikan satu senarai terperinci produk yang dilarang dan yang dibenarkan
Kremlin diet dibahagikan kepada beberapa peringkat.
Pertama - adalah dua minggu. Pada masa ini, pengambilan karbohidrat tidak boleh melebihi dua puluh unit bagi setiap seratus gram. Ini dicapai dengan mengeluarkan daripada diet manis, makanan berkanji, buah-buahan, sayur-sayuran krohmalovmisnyh. Tetapi daging, telur, ikan, keju dan mentega boleh dimakan tanpa sekatan sama sekali, tetapi dalam sebab. Hasil fasa pertama adalah bergantung kepada ciri-ciri dalam tubuh dan boleh menjadi sehingga sepuluh paun berat badan.
Pada peringkat kedua secara beransur-ansur perlu memperkenalkan diet sayur-sayuran, dan buah beri, kacang dan benih. Walau bagaimanapun, kandungan karbohidrat harian dalam seratus gram produk tidak boleh melebihi dua puluh lima unit. Jika keputusan yang positif, anda boleh memulakan peringkat seterusnya. Jika keputusan tidak dicapai, dan berat badan yang tidak dikurangkan, dan boleh sebaliknya, meningkat, keperluan untuk kembali ke peringkat pertama.
Fasa ketiga berlangsung sekurang-kurangnya dua hingga tiga bulan. Pada peringkat ini, untuk mengambil karbohidrat boleh menambah sepuluh unit seminggu. Pada asasnya, kebanyakan orang berhenti di enam puluh unit dan bergerak ke peringkat seterusnya, tetapi ia perlu mengambil kira ciri-ciri individu, dan menemui untuk diri sendiri jumlah yang perlu karbohidrat tanpa mengorbankan angka.
Fasa keempat melibatkan mengekalkan norma yang ditubuhkan karbohidrat.
Di semua peringkat diet harus mengelakkan makan berlebihan, makan selang yang lebih baik dan pecahan melakukan antara waktu makan tidak lebih daripada enam jam.
Makan pada bila-bila masa apabila anda mahu.
Minum butыlyzyrovannoy banyak atau air masak. Sekurang-kurangnya 25 hari - 3 liter.
Makan makanan yang kaya dengan serat.
Ikut pengambilan vitamin C. Ia adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin kompleks.
Tidak membenarkan pengecualian yang lengkap karbohidrat daripada diet - ikut unit yang disyorkan.
Senarai makanan yang dilarang: alkohol gula, susu, gula dan gula-gula, buah-buahan dan jus buah-buahan, sayur-sayuran berkanji, produk soya, marjerin, yogurt, kentang, bijirin, jagung, makanan kemudahan, kekacang, makanan rendah lemak, minyak hidrogenasi, makanan yang mengandungi MSG .
Senarai dibenarkan makanan: telur, protein shake, kopi dan teh, kelapa, air mineral, keju, alpukat, bacon, daging, ayam, ikan, Omega-3 asid lemak, kacang dan benih, vitamin dan mineral.
Pro Kremlin diet - Ia adalah satu kehilangan berat badan yang cepat tanpa kelaparan yang kuat. Hanya Kremlin ubat diet adalah "gejala dan kesan hyperinsulinemia seperti - jenis kedua kencing manis, sindrom usus, pencernaan yg terganggu, hiperglisemia, trigliserida tinggi, tinggi LDL-kolesterol, tekanan darah tinggi.
Dengan kontra termasuk kehadiran kontra seperti kehamilan, penyakit hati, penyakit buah pinggang, sistem kardiovaskular.
Di bawah diet yang tidak terhad kepada penggunaan daging, keju, ikan, telur, kerana ia tidak mengandungi karbohidrat. Tetapi produk seperti roti, bijirin dan gula adalah di bawah larangan ketat! Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah dinasihatkan untuk tidak mengambil beberapa minggu pertama diet, sekatan lagi dikeluarkan, tetapi dalam bahagian yang boleh diterima. Di bawah diberikan satu senarai terperinci produk yang dilarang dan yang dibenarkan
Peringkat Kremlin diet
Kremlin diet dibahagikan kepada beberapa peringkat.
Pertama - adalah dua minggu. Pada masa ini, pengambilan karbohidrat tidak boleh melebihi dua puluh unit bagi setiap seratus gram. Ini dicapai dengan mengeluarkan daripada diet manis, makanan berkanji, buah-buahan, sayur-sayuran krohmalovmisnyh. Tetapi daging, telur, ikan, keju dan mentega boleh dimakan tanpa sekatan sama sekali, tetapi dalam sebab. Hasil fasa pertama adalah bergantung kepada ciri-ciri dalam tubuh dan boleh menjadi sehingga sepuluh paun berat badan.
Pada peringkat kedua secara beransur-ansur perlu memperkenalkan diet sayur-sayuran, dan buah beri, kacang dan benih. Walau bagaimanapun, kandungan karbohidrat harian dalam seratus gram produk tidak boleh melebihi dua puluh lima unit. Jika keputusan yang positif, anda boleh memulakan peringkat seterusnya. Jika keputusan tidak dicapai, dan berat badan yang tidak dikurangkan, dan boleh sebaliknya, meningkat, keperluan untuk kembali ke peringkat pertama.
Fasa ketiga berlangsung sekurang-kurangnya dua hingga tiga bulan. Pada peringkat ini, untuk mengambil karbohidrat boleh menambah sepuluh unit seminggu. Pada asasnya, kebanyakan orang berhenti di enam puluh unit dan bergerak ke peringkat seterusnya, tetapi ia perlu mengambil kira ciri-ciri individu, dan menemui untuk diri sendiri jumlah yang perlu karbohidrat tanpa mengorbankan angka.
Fasa keempat melibatkan mengekalkan norma yang ditubuhkan karbohidrat.
Di semua peringkat diet harus mengelakkan makan berlebihan, makan selang yang lebih baik dan pecahan melakukan antara waktu makan tidak lebih daripada enam jam.
Beberapa cadangan dalam diet Kremlin
Makan pada bila-bila masa apabila anda mahu.
Minum butыlyzyrovannoy banyak atau air masak. Sekurang-kurangnya 25 hari - 3 liter.
Makan makanan yang kaya dengan serat.
Ikut pengambilan vitamin C. Ia adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin kompleks.
Tidak membenarkan pengecualian yang lengkap karbohidrat daripada diet - ikut unit yang disyorkan.
Senarai makanan yang dilarang: alkohol gula, susu, gula dan gula-gula, buah-buahan dan jus buah-buahan, sayur-sayuran berkanji, produk soya, marjerin, yogurt, kentang, bijirin, jagung, makanan kemudahan, kekacang, makanan rendah lemak, minyak hidrogenasi, makanan yang mengandungi MSG .
Senarai dibenarkan makanan: telur, protein shake, kopi dan teh, kelapa, air mineral, keju, alpukat, bacon, daging, ayam, ikan, Omega-3 asid lemak, kacang dan benih, vitamin dan mineral.
Pro Kremlin diet - Ia adalah satu kehilangan berat badan yang cepat tanpa kelaparan yang kuat. Hanya Kremlin ubat diet adalah "gejala dan kesan hyperinsulinemia seperti - jenis kedua kencing manis, sindrom usus, pencernaan yg terganggu, hiperglisemia, trigliserida tinggi, tinggi LDL-kolesterol, tekanan darah tinggi.
Dengan kontra termasuk kehadiran kontra seperti kehamilan, penyakit hati, penyakit buah pinggang, sistem kardiovaskular.