Apakah diet mahhi baik? Walau bagaimanapun, anda tidak perlu kelaparan. Ia adalah makanan yang tidak seberapa daripada banyak diet membawa kita kepada kerosakan. Diet dengan mahhi diet diubah: daging, keju, sayur-sayuran, buah-buahan, telur.
Bagaimana penurunan berat badan dengan diet mahhi?
Mahhi Diet disediakan supaya badan itu lipolisis sengit. Oleh itu, cadangan mesti diikuti dengan tegas:
* Dalam apa-apa hal tidak dibenarkan melangkau waktu makan
* Anda tidak boleh mengubah menu makan tengah hari dan makan malam.
Tarikan keberkesanan diet:
* Minum air 25-3 liter (bergantung kepada berat badan anda)
* Tiada puasa (puasa adalah hasil daripada metabolisme perlahan)
* Tidur Merehatkan
* Makanan yang kerap
* Aktiviti fizikal dan lebih baik - sukan (jika tiada kontra).
Nota: mengira jumlah yang perlu air anda boleh menjadi seperti berikut: berat badan (dalam kg) dibahagikan dengan 450 dan didarabkan dengan 14. Nombor yang dihasilkan menambah 500 ml.
Sebagai contoh, berat badan anda adalah 70 kg
(70: 450) x 14 = 2100 + 500 = 26. Ternyata pada hari yang anda perlu minum 26 liter air. Tetapi jika anda tidak mempunyai apa-apa kontra.
Mahhi Diet. Menu.
1 minggu.
Sarapan pagi setiap hari: 1 - 2 biji telur, setengah oren atau pivhreypfruta.
Isnin
Makan Tengahari: buah ini di bawah kandungan jantung anda (epal, oren, aprikot, pear, tembikai, tembikai).
Makan Malam: rebus atau daging panggang (bukan kambing). Daging cincang boleh tetapi tidak gemuk.
Selasa
Makan Tengahari: ayam (rebus atau goreng), tetapi tanpa kulit.
Makan Malam: Rebus telur - 2 keping, sayur-sayuran salad (timun, tomato, salad, lada, lobak merah), 1 roti bakar, oren atau limau gedang - 1 pc.
Rabu
Makan Tengahari: keju (rendah lemak) - mana-mana nombor, 1 roti bakar, tomato.
Makan Malam: daging tanpa lemak (rebus atau goreng).
Khamis
Makan Tengahari: mana-mana buah-buahan yang anda mahu.
Makan Malam: goreng atau daging rebus, salad.
Jumaat
Makan Malam: 2 biji telur, sayur-sayuran rebus: zucchini atau kacang atau lobak merah atau kacang.
Makan Malam: ikan (rebus atau goreng), salad, oren atau limau gedang - 1 pc.
Sabtu
Makan Tengahari: beberapa buah sebagai makan.
Makan Malam: rebus atau daging panggang, salad.
Ahad
Makan Tengahari: rebus atau goreng ayam (tanpa kulit), tomato, mana-mana sayur-sayuran yang dimasak, oren atau limau gedang - 1 pc.
Makan Malam: rebus sayur-sayuran.
Minggu ke-2
Untuk sarapan pagi setiap hari, setengah oren atau pivhreypfruta telur - 1 - 2 pcs.
Isnin
Makan Tengahari: goreng atau daging rebus, salad.
Makan Malam: Rebus telur - 2 salad, oren atau limau gedang - 1 pc.
Selasa
Makan Tengahari: daging (rebus atau goreng), salad.
Makan Malam: Rebus telur - 2 oren atau limau gedang - 1 pc.
Rabu
Makan Tengahari: daging (rebus atau goreng), timun.
Makan Malam: Rebus telur - 2 oren atau limau gedang - 1 pc.
Khamis
Makan Tengahari: rebus telur - 2 keju rendah lemak (yang anda mahu), sayur-sayuran rebus.
Makan Malam: Rebus telur - 2.
Jumaat
Makan Tengahari: ikan (rebus atau goreng).
Makan Malam: 2 biji telur.
Sabtu
Makan Malam: rebus atau panggang daging, tomato, oren atau limau gedang - 1 pc.
Makan Malam: salad buah (oren, mandarin, tembikai, pic, epal).
Ahad
Makan Tengahari: ayam (goreng atau rebus tanpa kulit), tomato, sayur-sayuran rebus, oren atau limau gedang - 1 pc.
Makan Malam: sama seperti makan tengah hari.
Minggu ketiga
Isnin
Semua hari mana-mana buah-buahan (yang anda mahu).
Anda tidak boleh: anggur, mangga, tarikh, pisang, buah ara.
Selasa
Semua hari mana-mana sayur-sayuran yang dimasak atau salad sayuran (tiada kentang).
Rabu
Mana-mana buah-buahan (lihat Isnin). Juga, mana-mana sayur-sayuran, sayur-sayuran salad dimasak.
Khamis
Rebus atau goreng ikan, coleslaw, salad, sayur rebus. Segala-galanya dalam apa-apa kuantiti.
Jumaat
Daging tanpa lemak (rebus atau goreng), anda boleh menggantikan ayam, sayur-sayuran kukus.
Sabtu, Ahad
Beberapa buah-buahan dalam kuantiti mana-mana dan dalam apa jua bentuk.
Minggu keempat
Semua produk diedarkan sepanjang hari. Terdapat boleh, bila-bila masa anda mahu.
Isnin
Satu perempat daripada dimasak ayam atau 4 keping daging (direbus atau digoreng).
Tomato - 3 keping.
Timun - 4 pcs.
1 roti bakar
Bank tuna tanpa minyak
Oren atau limau gedang - 1 pc.
Selasa
Daging rebus atau goreng - 200.
Tomato - 3 keping.
Timun - 4 pcs.
Roti bakar - 1 pc.
Buah-buahan - 1 pc. (Apple atau pir atau oren atau limau gedang atau tembikai keping 1).
Rabu
Keju - 1 sudu besar (anda keju lemak).
Sayur-sayuran yang dimasak - plat kecil.
Tomato - 2 pcs.
Timun - 2 pcs.
Roti bakar - 1 pc.
Oren atau limau gedang - 1 pc.
Khamis
Pivkurky (rebus atau goreng).
Tomato - 3 keping.
Timun - 1 pc.
Roti bakar - 1 pc.
Oren atau limau gedang - 1 pc.
Jumaat
Telur rebus - 2 pcs.
Salad -1 pc.
Tomato - 3 keping.
Oren atau limau gedang - 1 pc.
Sabtu
Dada ayam rebus - 2 pcs.
Keju atau keju - 125g
Whig
Tomato - 2 pcs.
Timun - 2 pcs.
Roti bakar - 1 pc.
Oren atau limau gedang - 1 pc.
Adalah penting untuk ambil perhatian diet
* Jika diet yang tidak dinyatakan jumlah produk, anda boleh makan apa yang anda mahu.
* Telur boleh digantikan dengan keju rendah lemak.
* Jika terdapat banyak mahu, anda boleh membuat makanan ringan yang lain: timun, salad atau lobak merah.
* Sayur-sayuran makan tanpa mentega, sedikit masin. Anda boleh menambah perasa, bawang dan bawang putih.
* Anda tidak boleh mempunyai buah-buahan ini dalam diet, anggur, mangga, pisang, buah ara, tarikh.
* Daging boleh sama ada, tetapi bersandar (potong kambing).
* Jika hidangan yang tidak dijawab atau rosak, kita mula diet pertama (Isnin minggu pertama).
* Dalam air yang anda boleh minum teh hijau, kopi, tanpa gula dan susu. Anda boleh pemanis.
* Jika ada sembelit, peningkatan penggunaan sayur-sayuran segar.
* Bilangan telur jangan takut. Mereka anda menggunakan sebarang minyak, jadi kerosakan akan. Jika anda tidak hujah, maka ingat berapa banyak telur yang digunakan dan dimakan di negara ini. Dan apa-apa - semua baik.
* Diet mahhi sesuai untuk semua peringkat umur.
* Apabila diet tidak perlu untuk mengambil apa-apa vitamin.
* Anda minum soda, tetapi dietetik dan tidak lebih daripada dua tin.
* Memantau keputusan diet ditimbang adalah disyorkan sekali sehari: pada waktu pagi, selepas membuang air besar.
Kontra untuk diet mahhi
Dalam protein diet adalah kontra. Diet seperti ini tidak digalakkan, dan kadang-kadang diharamkan kepada mereka yang mempunyai penyakit jantung, buah pinggang dan hati. Tidak disyorkan untuk diet mahhi hamil.
* Sebelum anda membuat keputusan untuk memulakan diet, berbincang dengan doktor anda.
Dan selepas mahhi diet?
Selepas diet anda akan maju lebih cepat tepu badan. Oleh itu dapat memegang berat, tetapi dengan syarat bahawa anda mengelakkan sangat tinggi kalori makanan, termasuk gula-gula.
Jika anda ingin mengulangi diet, ia adalah yang terbaik - minggu pertama dan keempat dua kali.