Mengurangkan masa untuk tidur, meningkat siang, suhu udara adalah pecutan tindak balas kimia dalam badan. Apabila suhu meningkatkan penyerapan oksigen oleh sel-sel badan yang menggunakan jumlah kurang tenaga dan makanan memerlukan lebih kurang daripada di musim sejuk. Jadi, makanan musim panas boleh kurang berkhasiat (pada suhu yang lebih tinggi untuk mengurangkan kalori 100C untuk 12-17%). Diet terbaik harus terdiri dalam bahagian berikut: protein 52%, lemak 33% dan 15% karbohidrat.
Pada hari-hari musim panas panas lemak lebih mudah diproses oleh badan, jadi musim panas - masa yang tepat untuk menghilangkan pound yang tidak diingini. Penurunan berat badan akan berlaku dengan lebih cepat jika membantu badan anda dengan menyusun musim panas pemakanan yang betul. Adalah disyorkan untuk makan pagi-pagi (6-7 jam) atau malam (selepas 19 pm) dan semasa jam tengahari yang panas - menggantikan makan tengah hari buah-buahan dan sayur-sayuran yang padat, minum lebih banyak.
Dengan mengikuti beberapa peraturan, anda tidak boleh hanya membawa angka itu kepada bahagian yang diingini, tetapi juga meningkatkan tahap kesihatan mereka.
Kaedah 1. Dalam cuaca panas badan kehilangan air dengan cepat. Dari Berpeluh adalah kehilangan vitamin dan mineral penting, sistem imun yang lemah, kekurangan vitamin boleh berkembang. Untuk mengelakkan kekurangan air hendaklah sentiasa menambah bekalan air. Ia adalah dinasihatkan untuk minum setiap jam ke 0, 2 liter. Jangan menyalahgunakan minuman berkarbonat, mereka bukan sahaja akan menyekat dahaga tetapi juga boleh menyebabkan kesan kesihatan yang buruk. Air yang paling sesuai dan teh herba dengan raspberi, currants, pudina, ekor kuda, semanggi, balsem lemon dan lain-lain. Bagi pelaku diet akan menjadi sangat berguna teh ini dengan tambahan madu. A teh panas dengan kismis atau buah-buahan kering yang lain adalah baik untuk jantung anda.
Peraturan 2. Makan buah-buahan sebanyak segar, mereka juga mengandungi banyak kelembapan. Tetapi berhati kandungan kalori mereka, terutama mereka yang mempunyai berat badan berlebihan tidak mendapat tembikai terlibat, pisang dan lain-lain buah-buahan yang tinggi kalori dan makan sebelum tidur. Pemakanan yang baik membantu memaksimumkan menepukan musim panas tubuh dengan vitamin, mineral dan unsur surih, terutamanya berguna dalam hal ini, buah-buahan dan beri yang ditanam di kawasan anda. Sehubungan ini, diet buah terhad tidak perlu, kerana ini boleh mencetuskan beberapa penyakit, tiroid, sebagai contoh, atau penyakit kencing manis.
Peraturan 3. Pelbagaikan sayur-sayuran musim panas makanan - salad, pasli, kubis, yang merah jambu, bayam, saderi, daun ketumbar, selasih, tarragon, dan lain-lain Jika boleh, seberapa kerap yang anda menggantikan pengisian lemak (mayonis, mentega, krim masam) untuk mengisi dengan cuka dicairkan atau lemon jus semulajadi. Makanan solite kurang - ia membantu untuk menghilangkan kelembapan yang berlebihan dari badan. Lebih suka yang paling berguna daripada minyak sayuran - zaitun, biji rami.
Peraturan 4. Menghilangkan tabiat buruk makan snek, ini adalah sangat tidak baik untuk perut anda. Ini adalah benar dari segala macam "makanan segera" - burger, kentang goreng, kentang goreng, dan lain-lain Juga, tidak melibatkan diri dalam ais krim, mungkin, yang melayan musim panas yang paling popular. Ia agak berkhasiat kerana tinggi kandungan karbohidrat dan lemak dan, di samping itu, boleh mencetuskan selesema atau sakit tekak.
Peraturan 5. Sedikit mengurangkan penggunaan ikan dan daging. Lebih sering kukus, makanan ringan cepat untuk menyediakan dan suka membantu.
Peraturan 6. Termasuk dalam diet produk tenusu - yogurt, yogurt, yogurt, susu rebus ditapai, susu diperam bakar, keju. Mereka membantu pencernaan, badan tepu dengan lembapan.
Peraturan 7. Makanan perlu seimbang pada musim panas, selalu makan bubur, manis atau masin, membuat madu, kacang, buah-buahan, keju mereka. Mengurangkan jumlah makanan yang diambil jenis roti lebih suka tepung mil penuh daripada bijirin. Mereka membantu membersihkan usus.
Peraturan 8. Jangan membeli saham daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kerana banyak produk semasa penyimpanan kehilangan ciri-ciri berguna mereka. Brokoli, sebagai contoh, 10 hari hilang 2/3 flavonoid (asid amino yang berguna), dan bayam selepas minggu penyimpanan sejuk - hampir separuh daripada antioksidan. Membeli lebih banyak produk dan kuantiti yang lebih kecil.
Apabila peraturan mudah yang bukan sahaja akan mengurangkan berat badan tetapi juga menghilangkan pelbagai penyakit. Musim panas anda dan mood yang baik!