Segi pemakanan sihat. Diet Sihat untuk Wanita

 Sentiasa bernilai berfikir tentang berapa banyak dan apa yang anda makan. Anda mungkin perlu untuk menghadkan diri anda untuk beberapa produk, manakala yang lain menambah bilangan. Dalam memilih untuk menginap di dalam komposisi mereka nutrien dan vitamin.
 Untuk sarapan pagi, makan makanan yang lebih baik yang kaya dengan kalsium, seperti keju, keju rendah lemak, kubis, salmon, yogurt, kacang, turnips, dadih dan t. E. Ia adalah wajar untuk meninggalkan sepenuhnya garam atau sekurang-kurangnya mengurangkan jumlah yang. Dan bukannya garam mudah atau penggunaan laut yg mengandung natrium. Kopi dalam kuantiti yang besar sebagai berbahaya kepada badan, ia adalah disyorkan untuk minum secawan kecil setiap hari.
 Pada menu makan tengah hari harus merangkumi makanan yang kaya dengan asid poli tak tepu dan protein, menormalkan jantung, meningkatkan daya ingatan dan perhatian, seperti makanan laut atau daging. Lemak haiwan lebih baik.
 Untuk makan malam, kebanyakannya memilih buah-buahan dan sayur-sayuran, makan mentah atau dikukus tanpa garam. Jika anda ingin melambatkan kemunculan kedut, menggunakan produk seperti kubis, sayur-sayuran dan kekacang.
 Hari ini, terdapat banyak diet, tetapi walaupun ini, ia adalah penting untuk mengikuti prinsip-prinsip asas diet yang sihat dan seimbang.

 Prinsip diet yang sihat dan seimbang

 1. makanan Digunakan harus segar, hanya lebih bersedia. Bersedia untuk beberapa hari, walaupun ia adalah mudah, ia tidak digalakkan kerana pemanasan dan memecahkan vitamin dihasilkan bahan-bahan berbahaya.
 2. Makanan haruslah seimbang dan mengandungi badan perlu protein, lemak dan karbohidrat. Untuk orang yang sihat daripada nilai adalah seperti berikut: 15-20% protein, 30% lemak dan 50-55% karbohidrat. Dalam beberapa penyakit doktor boleh mencadangkan perubahan nilai ini.
 3. Makanan patut diubah. Penggunaan Long hidangan yang sama tidak perlu.
 4. Anda tidak boleh menggabungkan serasi dengan setiap makanan lain dalam satu hidangan. Gabungan buah-buahan tidak sah dengan kanji atau protein pelbagai jenis protein (daging, susu, kekacang), sayur-sayuran dan lemak haiwan. Penggunaan pencuci mulut tidak digalakkan. Jika tidak usus bermula proses penapaian dan kebusukan makanan, toksin terkumpul.
 5. Pastikan anda makan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, kerana mereka lebih kaya dengan vitamin dan unsur surih, dan metabolisme.
 6. Makanan yang perlu dikunyah dengan teliti. Jadi lebih baik diserap, dan ia memerlukan jumlah kurang, yang adalah penting terutama apabila berat badan berlebihan.
 7. Ada produk yang penggunaan adalah lebih baik untuk mengurangkan atau menghapuskan daripada diet. Ini termasuk daging dalam tin, makanan yang digoreng, mayonis, kopi, minuman ringan dan kuih-muih.
 8. makan lepas mungkin tidak lebih dari 2 jam sebelum tidur.
 9. Kita mesti cuba untuk tidak duduk di meja dalam tekanan dan emosi negatif, atau boleh dibentuk dengan cepat menurunkan berat badan.
 Sudah tentu, dengan serta-merta mula mematuhi prinsip-prinsip ini adalah sukar, tetapi berusaha untuk melakukan ini kerana bagaimana kita makan bergantung kepada kesihatan kita dan kesejahteraan.