Dalam kehidupan setiap daripada kita mengalami fenomena ini tidak menyenangkan seperti sembelit. Ini bukan sahaja tidak selesa dalam perut dan penyakit yang memberi kesan kepada aktiviti fizikal, perasaan, membuat pelarasan di masa lapang dan gangguan dari kerja. Sembelit - reaksi kepada pencabulan kerja biasa di atas apa-apa rangsangan luaran atau dalaman. Ini adalah satu isyarat dihantar kepada kami oleh tubuh, jadi kita memberi perhatian kepada keadaan dan ditentukan punca kejadian itu.
Jenis dan punca-punca sembelit
Untuk mencari penyelesaian yang tepat untuk masalah sembelit, anda perlu menganalisis keadaan dan mengetahui apa jenis sembelit itu mengganggu anda dan mengapa ia berlaku.
Jika sembelit adalah genangan statik makanan yang menimbulkan kekejangan dan dinding usus tic. A Punca ketua-kejang dan pengecutan adalah makanan miskin dan tidak teratur, disertai dengan sedikit pengambilan cecair. Kekurangan makan tengah hari atau sarapan, dan kemudian tepu berlebihan juga boleh menyebabkan sembelit.Salah satu sebabnya ialah tekanan dan kebimbangan.
Semasa buang air besar tidak rasa pembebasan usus walaupun dengan kerusi biasa. Satu ciri ciri jenis sembelit adalah ketumpatan najis, dalam bentuk seperti manik.
Satu lagi jenis sembelit - atonic a. Beliau mempunyai pengecutan otot yang lemah, yang perlahan dan lembap menggalakkan makanan dalam usus. Oleh kerana lambatnya produk hayat bertakung kehilangan ketumpatan cecair dan dijual. Ini berlaku kerana aktiviti fizikal yang lemah, kekurangan makanan cecair dan juga gangguan hormon.
Perhatian khusus perlu dibayar sembelit kronik. Fungsi ini terjejas air besar selama beberapa bulan.Tanda-tanda sembelit kronik adalah berikut:
- Keinginan Rare tandas sekurang-kurangnya tiga kali seminggu;
- Kalori Sangat kering dan padat, berbentuk seperti "bola domba";
- Sakit semasa mengosongkan disebabkan oleh kerosakan mekanikal dubur najis keras;
- Percubaan Vain pada pembebasan merasakan usus tersumbat najis dalam rektum, membuang air besar sukar diteruskan.
Satu peranan penting dalam menyelesaikan masalah sembelit memainkan makanan kembali normal. Menetapkan pilihan dan produk yang menggalakkan pencernaan makanan, usus promosi dan jalan yang mudah.
Rawatan sembelit
Untuk menormalkan usus dan aktiviti otot, anda perlu mengikuti diet makanan, yang dipilih khas untuk sembelit.
Dewasa perlu untuk memperkayakan diet anda dengan serat, yang mampu mewujudkan peristalsis dan menghapuskan kesalahan dalam pekerjaannya.Makanan yang kaya dengan serat adalah:

- Sayur-sayuran hijau dan herba - yang brokoli, pasli, Dill, ketumbar, bayam, kembang kol, saderi;
- Kacang dan kekacang lain;
- Pengeluaran makan gandum;
- Sayur-sayuran dan sup ayam;
- Buah-buahan, terutama kulit buah.

Makan lebih baik mengatur pecahan, beberapa kali sehari secara beransur-ansur. Sebahagian tunggal perlu mengambil mangkuk cetek kecil. Jangan mencuci turun makanan dengan air, dan sebaik-baiknya minum beberapa gelas air atau jus selama setengah jam sebelum makan atau minum selepas makan. Di antara waktu makan makan buah dari kulit itu dan makan beberapa lobak, salad buah, berpakaian dengan yogurt.

Latih diri anda dengan sarapan pagi, jangan malas dan tidak skip sarapan tidur lebih lama.Kemudian tabiat ini mewujudkan usus, yang akan berjalan dgn lancar, memaksa anda masa dan masa memecat usus. Sarapan memainkan peranan penting dalam menyelesaikan masalah genangan dalam usus, tetapi makanan yang jelas dan bermutu tinggi dan sandwic dengan teh tidak boleh terhad.
Sarapan dengan sembelit
Pilihan yang lebih baik boleh dipertimbangkan untuk sarapan oatmeal. Masak oat boleh menjadi air atau susu. Bubur tidak boleh terlalu kering atau cecair. Konsisten haruslah selesa dan menelan apa-apa yang ia boleh mengunyah. Proses mengunyah makanan penting untuk usus, ia mesti dibuat untuk bekerja, mengaktifkan otot dan mempromosikan makanan.
Dalam oatmeal menambah buah-buahan yang mengandungi serat yang kita perlukan. Ini boleh menjadi segar pir, epal, plum, anggur, kismis, aprikot kering. Salah satu cara yang paling berkesan untuk mengatasi sembelit - pengambilan tetap prun, direndam dalam air sebelum itu. Makan segenggam prun untuk sarapan bubur, dan tidak lama lagi menghargai jawapan usus anda mengalu-alukan bantuan.
Satu lagi pilihan yang berkesan untuk sembelit sarapan adalah salad, Minyak zaitun dengan sekeping roti gelap bersepadu jagung dan dada ayam rebus.
Jadikan ia satu peraturan setiap pagi semasa perut kosong untuk minum segelas air sejuk dengan madu atau sup pinggul dengan madu. Minuman untuk sarapan pagi lebih suka lobak merah atau jus tomato. Jika anda minum kopi, cawan kopi organik dengan krim selepas sarapan pagi, pencetus cepat dorongan untuk mengosongkan usus.
Bantuan bagi mengatasi sembelit adalah satu lagi pilihan sarapan Eropah - kacang, sosej ayam, sayur-sayuran dan roti gandum.
Sementara menghadkan dirinya dalam penggunaan daging berlemak, terutama pada waktu malam. Menahan diri daripada cendawan, spirit, nasi, pasta dan kentang, goreng dan telur rebus. Ini hidangan seperti jeli dan jeli promosi menghalang makanan dan usus lembap bertindak balas kepada mereka.
Kekurangan harian akut dan rempah ratus yang digunakan cecair menimbulkan genangan makanan, kembung perut dan kembung, kembung perut. Minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari.
Jika pemakanan yang betul dari masa ke masa tidak membantu untuk mewujudkan usus, anda boleh mendapatkan bantuan daripada satu cara untuk memudahkan pengeluaran usus.
Julap dengan sembelit
Julap popular, yang merupakan kejayaan di kalangan penduduk dan terbaik direalisasikan dalam mata farmaseutikal dadah berikut:
- Duphalac sirap. Salah satu alat yang paling terkenal, berdasarkan lactulose terkandung - Disakarida sintetik. Mengambil ia seperti yang diarahkan untuk meneruskan dos boleh ditentukan secara bebas oleh manusia mengikut rasa tidak selesa.
- Huttalaks. Dadah ini adalah selamat untuk kanak-kanak dan wanita hamil. Ia adalah sesuai untuk rawatan sembelit kronik dan tidak menyumbang kepada ketagihan.
- Forlax. Ia mempunyai kesan yang lembut pada badan, tetapi tidak digalakkan untuk kegunaan warga tua. Dengan penggunaan yang kerap bersama-sama satu jisim najis dari badan keluar dan elektrolit, dan kurangnya mereka boleh mencetuskan masalah dengan hati yang semakin buruk.
- Prelaks. Kelebihan dadah ini juga diterima walaupun bayi tubuhnya. Lactulose - adalah asas julap, dan aktivitinya adalah dalam rektum, menunjukkan kesan setempat mengenai pengumpulan najis.

Persediaan yang mengandungi lactulose lebih berkesan dan lembut kerana lactulose tidak dihadamkan dan tidak diserap lapisan perut, jadi dalam kebanyakan kes tidak mempunyai kesan sampingan pada badan.
Biasanya anda perlu menunggu beberapa jam untuk membersihkan menjawab, tetapi ada ubat kesan yang pantas melalui kolon, memprovokasi air besar seketika. Ini Dybrolaks, Эlymyn dan Эvakuol.
Sembelit adalah masalah lama jahat apabila seseorang tidak lagi menonton diet mereka dan sering mengalami tekanan, adalah saraf dan menegaskan negeri. Usus dan kolon otot bertindak balas bersantai, lesu, mereka berhenti untuk menyediakan bahan-bahan buangan menolak untuk keluar. Dalam kes ini, anda perlu segera mengkaji semula diet anda, membuat makanan diet khas yang akan mengganggu usus, dan mendorong beliau untuk pembebasannya sendiri. Asas menu dalam semua kes menjadi lemak, banyak air dan, sudah tentu, ketenangan fikiran.