Makanan yang kaya dengan vitamin B
 Beberapa perkataan mengenai nutrien. Walaupun dengan diet yang seimbang manusia moden tidak menerima jumlah yang diperlukan vitamin. Dan perkara ini adalah bahawa pada tahun-tahun kebelakangan ini kos tenaga manusia telah jatuh beberapa kali. Jadi orang mula mengambil kurang makanan dan mendapat banyak kurang vitamin. Selain itu, kandungan mereka dalam berbagai-bagai produk, sayur-sayuran dan buah-buahan bergantung kepada musim. Mereka mengambil fungsi asas pengeluaran tenaga.



 Makanan yang mengandungi vitamin B:


  •  Kacang pain.

  •  Hati dan buah pinggang.

  •  Yis.

  •  Kacang.

  •  Walnut.

  •  Keju berani.

  •  Cendawan.

  •  Walnut.

  •  Pistachio.

  •  Daging kambing.

    •  Vitamin B1 atau nama lain - thiamin. Tanpa itu, sel-sel badan kita tidak boleh hidup, terutamanya saraf. Tujuan utamanya adalah untuk merangsang otak.
    Makanan yang kaya dengan vitamin B

     Thiamine didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, serta:


  •  Millet.

  •  Pistachios.

  •  Peas.

  •  Kentang.

  •  Gandum.

  •  Hazelnut.

  •  Butter.

    •  Vitamin B2, atau nama lain - riboflavin memperbaiki hati dan sistem saraf. Ia memainkan peranan penting dalam penguraian protein, lemak dan karbohidrat. Disebabkan kekurangan riboflavin dalam badan mula kekurangan vitamin.

     Makanan yang kaya dengan mereka,


  •  Keju berani.

  •  Almond.

  •  Koko.

  •  Ripa.

  •  Cendawan.

  •  Roti rai.

  •  Keju.

    •  Vitamin B3 merendahkan tekanan darah dan memperbaiki hati. Ia didapati dalam bijirin, kacang tanah, kacang dan pancuran berasingan, serta soba dan beras bijirin.
     Vitamin B4 diperlukan untuk tubuh untuk mengekalkan tetap pengurungan yang konsisten otak. Makanan yang kaya dengan ia:
  •  Hati lembu.

  •  Kuning telur.

  •  Telur ayam.

  •  Pasta.

  •  Buckwheat.

    •  Vitamin B5 atau asid Pantothenic adalah terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Ia didapati dalam yis, susu, keju dan daging babi buah pinggang bir ini.
    Makanan yang kaya dengan vitamin B

     Vitamin B6 dan B12 harus diperuntukkan secara berasingan, kerana mereka mengekalkan struktur tulang, gigi dan gusi. Di samping itu, mereka meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Mendapatkan jumlah yang tepat rambut dan kuku manusia akan berkembang dengan cepat.

     Makanan yang membekalkan vitamin B6 dan B12?


  •  Ikan kembung.

  •  Tuna.

  •  Bayam.

  •  Alpukat.

  •  Octopus.

  •  Sardin.

  •  Buah pinggang.

  •  Mudah.

  •  Keju.

  •  Keju.

  •  Keju.

    •  Perbezaan utama adalah bahawa ia tahan panas, dan walaupun selepas mendidih berpanjangan tidak kehilangan aktivitinya.
     Vitamin B7 dan B8 adalah terlibat dalam metabolisme tenaga, kesan yang baik terhadap sistem saraf. Makanan yang kaya dengan ia:
  •  Hati daging babi.

  •  Susu.

  •  Rajah.

  •  Orange.

  •  Lentil.

  •  Peas.

  •  Oatmeal.

  •  Kismis.

  •  Kubis.

  •  Tembikai.

    •  Vitamin B9 atau asid folik adalah penting untuk fungsi normal sistem pencernaan. Ia meningkatkan selera makan dan memberikan kulit yang sihat mencari.
    Makanan yang kaya dengan vitamin B

     Makanan yang kaya dengan asid folik:


  •  Kacang.

  •  Cod minyak hati.

  •  Walnut.

  •  Bayam.

  •  Oatmeal.

  •  Susu.

    •  Vitamin B10 atau P-aminobenzoic doktor asid dilantik penyakit-penyakit berikut: keletihan mental, luka terbakar, kehilangan rambut. Aktiviti B11 Vitamin memperbaiki buah pinggang, otot, jantung dan otak. Ia digunakan dalam sesetengah ubat-ubatan.